aktywnosci

Bóle głowy to stosunkowo częste zjawisko, ale przyczyny są bardzo zróżnicowane. Może to być odwodnienie, niewystarczająca ilość spożytych kalorii, wysokie ciśnienie atmosferyczne, stres i wiele innych. Ból głowy może się także pojawiać po wysiłku fizycznym. Dzieje się tak, szczególnie gdy pijemy zbyt mało, ćwiczymy w upale, na wysokościach, a [...]

spalem bardzo dobrze, poszedlem spac 22.45 i wstalem 6.45. Do pracy ruszylem rowerem. Dzis 9 dzien aktywnosci z rzedu. Jutro chyba odpuszcze i pójde na solanke. Bede chodził teraz regualrnie 2 razy w tygodniu, 30 minut jacuzzi i 30 min solanki, czasami sauna infra-red

Tak wracając do dyskusji... ;-) Zrób 50kcal na AirBike i nie wiesz czy żyjesz :-D Wystarczy 10 %-) Pamiętam bieg OCR (sporo biegania, mało przeszkód i dość proste), gdzie tuż za linią startu były właśnie ustawione AirBike i kobiety musiały zaliczyć 10 a faceci 20 kcal żeby biec dalej. A zaraz po AB był dość długi i stromy podbiegi. Biegłam i w [...]

To zależy dlaczego masz nie obciążać bioder jeśli masz jakąś poważną kontuzję czy jakieś schorzenie, które eliminuje Cię z treningów to musisz się skonsultować z fizjoterapeutą lub lekarzem żeby dowiedzieć się co Ci tak na prawdę wolno i czy możesz daną formę aktywności praktykować. Bo jeśli nic nie wolno to poza pływaniem raczej niewiele Ci [...]

Witam. Mam 21lat/184cm/85.5kg - w ostatnim czasie zauważyłem lekkie otłuszczenie okolic sutków (lekka lipomastia - gdy jest zimno to sutki wyglądają zupełnie normalnie). Od kilku miesięcy zażywam Finasteryd przeciwko łysieniu androgenowemu (1mg/dziennie) i od pół roku miałem raczej mocno niezdrową dietę, oraz praktycznie brak ruchu, więc byłem [...]

jak pojawi się zastój to dokładasz aktywności w pierwszej kolejności, a jak już nie masz gdzie dołożyć aktywności to wtedy ucinasz kcal, ale to dopiero zmiany wprowadzasz przy zastoju, jak idzie to niech idzie jak jest

Nie ma za dużo . Jeżeli będziesz się dobrze czuć to tak zostaw . Białko jest ważnym składnikiem pokarmowym, a regularna aktywność fizyczna powoduje, że organizm potrzebuje go więcej niż w stanie niskiej aktywności. Zapotrzebowanie na proteiny wśród sportowców dyscyplin siłowych i szybkościowych nie przekracza jednak raczej 2 – 2,2g na kg masy (lub [...]

Troszkę jakbym czytała swoją historię... Eksploatowałam swój organizm do granic możliwości, tego samego roku stojąc na podium Mistrzostw Polski Bikini Fitness i Mistrzostw Polski w Wioślarstwie. Oprócz tego intensywnie biegałam przy diecie grubo poniżej zapotrzebowania. W skrócie... tarczyca, insulinooporność, brak miesiączki, brak reakcji na [...]

Właśnie bd robił cały libidogram prostata i fsh np hcg albo jakiś inne srodki by mi pomogly ? Zacznij od zdiagnozowania problemu, nie od leków. Komplet badań, analiza trybu życia aktywności regeneracji diety relax itp...

Jak jest dobrze obliczone to ok, bo sporo tych kalorii, jak odejmiesz 500 to i tak ponad 3000 masz, musisz mieś sporą aktywnosci fizyczną

Ludzie trafiają do klubu z różnych pobudek. Początkowo wiele osób uważa trening siłowy za nudny, a podejście do ćwiczeń niejednokrotnie zmienia się z wiekiem. W początkowych miesiącach ćwiczeń największym zagrożeniem jest początkowa łatwość w osiąganiu rezultatów. To znaczy, że możesz stosować dość kiepską dietę i niezbyt efektywny trening, a [...]

Tkanka tłuszczowa spala się wtedy, kiedy nasz organizm zużywa więcej energii niż pobiera z pożywienia. Utrzymanie deficytu kalorycznego może być dla niektórych dość trudne, czasochłonne, a wiele osób ma trudności z organizacją czasu i przeznaczeniem jego części na regularne ćwiczenia i przygotowanie zdrowych posiłków. Podsumowanie Spalanie tkanki [...]

Tsu ja też bardzo ściankę lubię i też mi czasu brakuje, za dużo mam aktywności. Nie częsciej niż raz na 1-2 tygodnie, zamiast przeszkód. 14.01 wtorek Żle spałam, obudziłam się w nocy i nie mogłam zasnąć, nad ranem podobnie. Poza tym dzień głoda - co zjadłam posiłek to zaraz chciało mi się jeść. Masakra jakaś, nie lubię tak. Trening - dom 3x obwód: [...]

Nakierowanie mnie na właściwe tory, dlaczego waga i wymiary nie spadają pomimo deficytu i takiej aktywności... Co robić?

PUSH 2 1. Flor press smith 4x12 75kg 1. Wyciskanie hammer 4x15 50kg 3a. Wyciskanie maszyna 3x15 75kg 3b. Rozpiętki z gumami 3x20 4. Wyciskanie hammer barki 5x12 62,5kg 5. Prostowanie z linką 4x12 52,5kg 6. Francuz siedząc na maszynie 3x15 90kg + interwał 9 min, + aero 21 min Dzisiaj już czułem spore zajechanie organizmu, byłem senny i bez [...]

to rozumiem, że już miesiąc stoi wszystko jak od połowy grudnia, zatem należy albo dodać aktywności (cardio i/lub interwały) lub uciąć 200kcal

To raczej kwestia potrzeby niż charakteru. Nic się nie zmieni w mojej aktywności fizycznej, gdy będę mnożył byty dziennikowe. Może gdyby był dział dla niepełnosprawnych to by mnie zmotywowało. Moje ćwiczenia do żadnego działu nie pasują to już najlepszy jest ten emerycki. ;-) Nie jestem też tak bardzo zaangażowany w życie forum, jak co [...]

Większość informacji publikowanych w Internecie jest kiepskiej jakości. Wiedza powielana na Facebooku i w postaci infografik często jest pełna błędów. Dlatego podstawowym i niezbędnym źródłem informacji o odżywianiu powinny być książki. Przy tym nie mają być to publikacje modnych dziennikarek (które często nie wiedzą, o czym piszą), guru [...]

Viki- klasyczny trening siłowy planuje na 3-4 miesiące każdego roku (październik -styczeń ). Ma być być odpoczynkiem od aktywności typowo wytrzymałościowo- aerobowych które realizuje przez resztę czasu. Pozwoli mi to też wyrównać deficyty siłowe. Mi zależy żeby być trochę silnym, trochę wytrzymałym, trochę wyglądać. Skupienie się na jednym pogłębi [...]

Rozstanie ze swoim partnerem czy partnerką wpływa na nas w bardzo różny sposób. Jest to dość duży stres, a ten z kolei bardzo mocno odbija się na naszym zdrowiu. W różny sposób może też on wpływać na naszą aktywność. Według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO), ponad 60% światowej populacji znacznie obniża swoją aktywność po rozstaniu. Jak wpływa [...]