wiem że dieta jest najważniejsza ale przy mojej aktywności mam i tak w niej braki a co myslicie o x-panderze aha zapomniałem powiedzieć ze zostalo mi jeszcze bcaa po ostatnim cyklu Zmieniony przez - panwilli w dniu 2009-03-16 20:05:23
Więc tak: - Puls: zwróć uwagę na puls, w celu spalania tłuszczu najlepiej wykonywać aeroby w przedziale 65-75% HR max. Jeśli nie masz pulsometru i nie możesz go sobie kupić, nie mozesz też sam sobie zmierzyć pulsu, staraj się utrzymywać na poziomie ‘przed zadyszką’ – tak byś jeszcze mógł rozmawiać. Tempo nie ma [...]
ECA = Efedryna + Kofeina + Aspiryna Kombinacja opisanych poniżej składników, działa zaskakująco skutecznie w programie redukcji tkanki tłuszczowej ... Substancje powodują podobne zmiany metaboliczne w komórkach tłuszczowych i mięśniowych, posiadają odrębne mechanizmy oddziaływania i potęgują wzajemnie swoje działanie. Efedryna, kofeina i aspiryna [...]
Wszystkiego będziesz się dowiadywał na bieżąco od lekarza prowadzącego. Każdy przypadek ma swoją indywidualność, stąd nie da się jednoznacznie określić dla poszczególnej osoby okres powrotu do aktywności fizycznej.
Djfafa - miłej lektury. Xawier - tam w ogóle nie ma informacji marketingowych. Omawiam w niej różne, legalne substancje o aktywności anabolicznej i wyjaśniam ich mechanizmy działania.
WYSTAPOL BLAD MALY W:2. BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne OBLICZYLEM 1248x1,4=1747,2 A NAPISALEM ________1248x1,8_co jest nieprawda
tragedii oczywiście nie ma ale za rok moze byc kolejne 10 kg na plusie wiec już teraz powinnaś pomyśleć o jakiejś aktywności ruchowej no i nie przesadzać z jedzeniem :/ PS jak do Barcelony to możesz spokojnie i bez kompleksów lecieć- tam będziesz jedna ze szczuplejszych ;)
Czyli muszę przyjąć jakieś 4000kcall przy mojej aktywności lub zrezygnować z wszystkiego typu rolki, rower, bieganie, piłka nożna itp? I zająć się tylko siłownia ? Wtedy zaleje mnie tłuszczem bo nie jestem w stanie na początku zrobić dobrego treningu jeśli nie wiem co i jak ćwiczyć Tak w ogóle to czym podbić kcal bo białka mam już 160g tłuszczu [...]
Z reguły trzeba czasu, żeby organizm przestawił się na czerpanie energii z tłuszczów. Jednak nie każdemu takie żywienie odpowiada. Szczególnie przy wysokiej aktywności.
Z reguły trzeba czasu, żeby organizm przestawił się na czerpanie energii z tłuszczów. Jednak nie każdemu takie żywienie odpowiada. Szczególnie przy wysokiej aktywności. no właśnie...bo ja w sumie niemam jakiegos wielkiego porblemu 182cm/80kg czyli w miarę ok po prostu cel jest taki zeby tk tłuszczowej się pozbyc która zalega głównie na bokach. [...]
dieta jest dobra bo tez była sprawdzana i brzuch też ćwicze, co chyba powinno być oczywiste. Innych rodzajów aktywności fizycznej nie mam, a jakbym miał to pewnie jedynie więcej kcal musiałbym dostarczyć, a nic więcej by się nie zmieniło. I słodyczy też nie jem bo zaraz ktoś z tym może chciałby wyskoczyć
...jak przy założeniach każdej diety masowej. Każdego dnia trochę inaczej to wygląda, ale główne założenia takie same. 200g ww, ok. 2-2,2g b/kg mc, reszta tłuscz. 1. 5g monohydratu 30g Mutant Massa 10g ProLongatum 2. 30 min później owoc, 4 jajka, 50g ryżu brązowego, 100g sera żółtego / 60g orzechów włoskich, warzywa 3. 4 jajka, 4 łyżki oliwy, [...]
i w ogole jakos malo kalorii sie wydaje. ja mam 176 i waze 55 kg i wyszlo mi zapotrzebowanie 2400 przy mojej aktywnosci. glod mozliwe wywolany jest brakiem zdrowych tluszczy w diecie. podaje link do mojej diety http://www.sfd.pl/temat182651/ moze sie przyda? Zmieniony przez - miloszmk w dniu 2005-02-05 17:38:15
Konowały... Prolka wy*ebana w kosmos a taki Ci powie, że nic strasznego. Kwestia osoby ale ale ja osobiście przy takim poziomie jestem nie do życia, mogę przelezec cały dzień na kanapie a i po jajkach nie chce mi się podrapac w międzyczasie %-) Jeśli czujesz się dobrze to ok ale jeśli odczuwasz zmęczenie, niekoniecznie dobry humor czy mniejsze [...]
poczytaj sobie o roznicach pomiedzy weglowodanami zlozonymi oraz prostymi i ich znaczeniu w diecie,bo widze,ze nie lapiesz podstawowych kwestii! nie bedziesz za kazdym razem gotowal? TO DAJ SE SPOKOJ I ZAJMIJ SIE INNA-MNIEJ WYMAGAJACA DZIEDZINA AKTYWNOSCI. szczegoly tego biegania?w jakim celu? jesli nie uwzglednisz nadwyzki kalorii,to takze [...]
Co lubisz jeść na śniadanie: musli z mlekiem Co lubisz jeść na obiad : dania z kurczaka Co jako przekąskę : owoc, suchary Co jako deser : jogurt, batonik musli Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: zdrowa czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: tak - biorę tabletki na [...]
moim zdaniem jest tak: To są bezwględne korzyści płynące z ćwiczenia na siłce *lepszy ogólny stan zdrowia *lepsze samopoczucie *wyższa (niż przeciętnie ) siła fizyczna *zwiększona ogólna sprawność fizyczna, również w odniesieniu do innych dyscyplin sportu *pewność siebie i zaufanie do własnych możliwości *szybsz regeneracja sił fizycznych i [...]
po co cwiczycie ?
