aktywnosci

A ja się będę upierał: 24h x waga x współczynnik aktywności i nic nie dodawaj/odejmuj. Zaczynasz tak i obserwujesz organizm. Dopiero jak nie będzie szło odejmujesz kalorii.

Witaj, Jestem na diecie bialkowej,ale z powodu problemow z kregoslupem sport i silownia odpadaja (basen narazie tez). Mam problem z wypelnieniem dziennego zapotrzebowania na bialko (240g). Czy w tej sytuacji jest sens inwestowac w bialko np. olimp whey protein jako uzupelnienie diety ? i jesli tak to czy najlepiej uzywac go jako ostatniego posilku [...]

Potrzebuję dietę. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 85 Wzrost: 183 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem / dosyć duży Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 2-3 razy w tygodniu i ćwiczenia 6weidera [...]

policz: waga x 24h x współczynnik aktywności - będzie w miarę dokładnie

a masz wyliczone zapotrzebowanie kaloryczne? co do podwyższonego cholesterolu jest on podwyższony nieznacznie, nie przejmował bym się zbytnio jakie formy aktywności stosujesz?

Dlatego sprawdziłem i mówię, że z normalnymi interwałami nie ma porównania. Dlatego odradzam taką zmianę. Dziś sam robiłem interwały w parku nad rzeką i 2x(30+30) już mi płuca wysiadały. Pamiętam, że sam na początku nie mogłem się przemóc do interwałów. Dobiegam do parku, tam sporo ludzi, a ja po 3 minutach już sił nie miałem. Mimo niezłej [...]

ok tylko jak ten wspolczynnik aktywnosci sie liczy???bo ja liczylem ze wzoru co jest podany tutaj:http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html

bo zupa była za słona no co za głupie pytanie bo masz za dużo kcal 65kg x 24h x 1,7 (wysoki współczynnik aktywności) = 2652kcal to tak na szybko z prostego wzoru

a z orzechów jakie najlepiej jeść, poza włoskimi i brazylijskimi i migdałami, jeszcze jakies są godne uwagi???? o brazylijskich nie słyszałem, włoskie i migdały ;) Zamierzam od września wraz z treningiem na siłowni rozpocząć też korzystanie z diety, pierwszej warto dodać. Mój celu to nabranie masy. I wreszcie pytania: -jak to jest z tym bilansem [...]

Witam, na forum trafiłem już rok temu, mając zamiar wziąć się trochę za siebie, ułożyłem zestaw ćwiczeń, coś ala dieta. Nic z tego nie wyszło, waga stoi w miejscu, a brzuszek jest jak i był :) Przyznać muszę, że średnio się do tego przykładałem. Wakacje dobiegają końca, nie ma więc się z czym śpieszyć, ale tym razem metodycznie i dokładnie wziąć [...]

Rozpisz sobie ten jadłospis(i przy okazji oblicz zapotrzebowanie) w dzienniku vitalmaxa. Współczynnik aktywności oblicz i dobierz tutaj: http://www.ultimatedietsecrets.com/ch4calcs.html Jak wszystko sobie poobliczasz, to podrzuć wyniki. Jak wszystko będzie ok,to świetnie, jak nie, to będziemy myśleć,co dalej. Pozdrawiam.

ok. Ale tu chodzi o współczynnik aktywności. 1,55 to lekki wysiłek, po prostu dzień jak co dzień. Jeśli ćwiczysz, to dobierz odpowiednio większy wsp. Sam wiesz ile się ruszasz i jak intensywnie, więc go sobie dobierz, a potem wstaw tą wartość w miejsce współczynnika aktywności w dzienniku vitalmax.

90kg 178cm 22l Jaja kurze całe 200g 22/17/1 Ser typu "Feta"40g 7/6/0 Oliwa z oliwek5g 0/5/0 Otręby pszenne20g 3/1/4 Wątroba wieprzowa100g 20/3/2 Ser typu "Feta"60g 10/10/1 Oliwa z oliwek16g 0/16/0 Otręby pszenne20g 3/1/4 Wątroba wieprzowa100g 20/3/2 Ser typu "Feta"65g 11/10/1 Oliwa z oliwek16g 0/16/0 Szpinak100g 2/0/0 2 kaps omega 3 Tuńczyk w [...]

na cały długi dzień... Btw, policz sobie to zapotrzebowanie kaloryczne tutaj: http://www.ultimatedietsecrets.com/ch4calcs.html i współczynnik aktywności, jaki dobierzesz podstaw do dziennika Vitalmax. Zmieniony przez - luk1984 w dniu 2008-08-26 16:39:27

kolejny art ktory znalazlem na dysku tez sprzed 5lat i tez go nie zamieszczalem na sfd przetlumaczyl dla mnie go kolega Receptory beta-adrenergiczne na celowniku, czyli farmakologiczne podejście do utraty tkanki tłuszczowej Wstęp: Obecnie na rynku dostępne są tysiące produktów, które uważane się za ?spalacze tłuszczu?. Wielkie zapotrzebowania na [...]

znalazlem starego arta ktorego moj kumpel przetlumaczyl na moja prosbe 5lat temu w wyszukiwarce go nie znalazlem wiec wklejam moze komus sie przyda "Blokowanie" receptorów androgenicznych - prawda czy fikcja? Bryan Haycock MS Część 1 Wśród zwolenników kulturystyki krąży tyle samo mylnych informacji, co prawdziwych. Wystarczy pójść do [...]

OK zaczynam uzupełniać dziennik żeby wyglądało jak najbardziej profesjonalnie;) Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 91-92 Wzrost : 186 Obwód klatki : brak centymetra jak tylko zmierzę to dopisze Obwód ramienia : jw Obwód talii : jw Obwód uda : jw Obwód łydki : jw Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : oblicze jak będę znał obwody [...]

wiem... też tego nie stosuję... chodzi mi o to żebyś mniej więcej rozpoznawał ile czego potrzebujesz, patrząc w lustro ocenisz czy bf się zwiększa czy nie, i wtedy korygujesz dietę lub dodajesz więcej aktywności.. te suple które chciałbyś brac są owszem prozdrowotne ale nie nastawiał bym się czy przyniosą efekty jakich oczekujesz tzn. uchronią [...]

Wyjaśnijmy sobie coś...To że Ty nie potrafisz, czy nie chcesz czegoś robić, czy też dane ćwiczenie działa na Ciebie w taki czy inny sposób, nie znaczy , ze każdy ma tak samo. Po hiit ciężko się pozbierać, ale sam hiit nie pali tłuszczu tylko glikogen i to czy zrzucisz, czy też nie, zależy w głównej mierze od tego co się z Tobą dzieje po treningu. [...]

Witam przez wakacje jadlem scorch'a przez te 2 miesiace polecialo 8 kg teraz gdy trzeba wrocic do szkoly chcialbym utrzymac ta wage i najlepiej dalej tracic ale niekoniecznie tak intensywnie. Zastanawialem sie nad CLA + L-karnityna czy to ma jakis sens ? Nieche juz zadnego pobudzajacego spalacza zeby sie organizm nie przyzwyczail zabardzo [...]