aktywnosci

Jasne jak najbardziej coś trzeba będzie dołożyć tej aktywności fizycznej

Dorzucam ankietę i zmodyfikowaną dietę. Cel: nabranie masy Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 70 Wzrost : 188 Obwód klatki : 91 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 77 Obwód uda : 50 Obwód łydki : 33 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3 - 4x w tygodniu siłownia - [...]

Ćwiczę siłowo 3 razy w tygodniu, dosc ciężko (1-1,5 h), czy możliwe jest tycie na 1700/1800? Poza tym nie mam zbyt dużej aktywości, pilnuję tylko kroków (6000 dziennie), czasem wpadnie 10.000, ale innych aktywnosci brak. Potrzebowałabym redukowac, bo zatłuszcza mi się brzuch. Wzrost 159, waga 50 kg.

WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w [...]

Redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 113 Wzrost : 182 Obwód klatki : 92 Obwód ramienia : 23 Obwód talii : 83 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 27 Aktywność w ciągu dnia : Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x1h cardio 4x30min split Odżywianie : Głównie mięso, ryż, kasze, makaron Cel : redukcja 15kg Ograniczenia żywieniowe : [...]

Duża rozbieżność między makro jakie wyszło i jakie sobie ustaliłeś... Ponadto po co tyle aktywności ? CO z badaniami robiłeś ? W tym wieku taka waga uważam mogła coś po paskudzić w hormonach przede wszystkim

"Duża rozbieżność między makro jakie wyszło i jakie sobie ustaliłeś... " Tego za bardzo nie rozumiem. Krew zawsze w porządku, Hormony były też badane i nic nie wykazały. Aktywności tyle po co nie wiem dlatego pytam o opinie (nie czuję się jakoś zmęczony po takim tygodniu) Gdy chudłem te 22kg robiłem 2-2.5h x5 trening na rowerze gdzie spalałem [...]

no tutaj mówisz, ze chcesz 3500tys jadać, a tutaj wychodzi, ze 2400, dlatego porszę, byś wrzucił obliczenia do wglądu. Aktywności jest za dużo, bo nie ma sensu na starcie "wywalać Asów na stół" przyjdzie zastój, to będziesz miał jedną opcję do wyboru ująć kalorii, czego na redukcji zazwyczaj robić się nie chce, tylko woli się dodać aktywności. [...]

Cześć, Proszę o pomoc w kwestii generaliów związanych z odżywianiem i treningiem. Lista faktów i okoliczności. 1. 41lat, 190cm, 85kg 2. główny cel treningowy: sylwetka fit, nie kulturystyczna bo nie lubię, zrzucenie brzucha, nagroda: sześciopak 3. trening 3 razy w tygodniu od 9mcy. trener osobisty, misięcznie wydaje ładną pensyjkę na to, [...]

Kark jest tylną częścią szyi. Łączy on głowę z tułowiem. Mobilność swoją zawdzięcza gibkim mięśniom karku oraz części kręgosłupa szyjnego. Wraz z wiekiem, niestety część szyjna kręgosłupa ulega zwyrodnieniu, co może skutkować bóle, zawroty głowy, odrętwienia, czy strzelanie kręgów. Kark tworzy 7 kręgów, zgiętych lekko do przodu. Co ciekawe, to [...]

Cześć, dostałem taką oto propozycję żywienia od pewnego znanego użytkownika innego forum, chciałbym poddać ja ocenie, stosuję ją od dwóch tygodni. Waga spadła ze 104 do 99,6. Z tym że w ostatni poniedziałek było to 101 więc do dziś poleciało zaledwie 0,4kg. Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 100 Wzrost : 185 Aktywność w ciągu dnia : trening oraz [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 100 Wzrost : 185 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia : b/d Obwód talii : 93 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 26% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna, trening Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, 2-3x w tyg cardio 30-40min Odżywianie : [...]

Wcześniej na łamach potreningu.pl wielokrotnie publikowałem artykuły z serii „archiwum X”, gdzie opisywałem przypadki niewyjaśnionych powikłań zdrowotnych u kulturystów. O ile informacje prasowe należy traktować z przymrużeniem oka lub, co najmniej, z wielkim dystansem, to w przypadku badań naukowych poprzeczka stoi trochę wyżej. Tym ciekawszy [...]

Odżywka białkowa to jeden z najpopularniejszych suplementów wszechczasów wśród osób trenujących zarówno na siłowni jak i inne rodzaje sportów. Wyróżniamy odżywki białkowe takie jak izolaty, hydroizolaty, kompleksy, odżywki kazeinowe czy też odżywki węglowodanowo-białkowe tzw. gainery. Jednak nie wiele osób dokońca wie do czego służą odżywki [...]

Witam jak wyzej chcialbym sie dowiedziec jaki jest najdokladniejszy kalkulator aby wyliczyc sobie zapotrzebowanie kaloryczne ( na mase ).Czy po prostu sobie pomnozyc swoja wage x wspolczynnik aktywnosci (1,3-1,8) i dodac nadwyzke w postaci 500 kcal?

Cukrzyca jest to choroba szczególnie zależna od naszej diety. Sprzyja jej otyłość, brak aktywności fizycznej, spożywanie przetworzonej żywności, czy w mniejszym stopniu uwarunkowania genetyczne. Pierwszym jej etapem jest insulinooporność. Jest to ostatni sygnał, kiedy zdecydowanie powinniśmy zmienić swoje nawyki żywieniowe. Podczas [...]

Cel:redukcja do 85kg Płeć : mężczyzna Wiek : 41 Waga : 107 Wzrost : 185 Obwód klatki : bd. Obwód ramienia : bd. Obwód talii : bd. Obwód uda : bd. Obwód łydki : bd. Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok.25% Aktywność w ciągu dnia : praca / tryb pracy siedzący Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu wiosłowanie na ergometrze [...]

W Twoim wieku i przy Twojej aktywności nie potrzebujesz żadnych suplementów .

Jasne, to nie ulega wątpliwości. Dlatego zaznaczyłem, że redukcja dużej ilości kilogramów może doprowadzić do dekompozycji - nie nie robiąc :-) Stąd też namawiam osoby do podjęcia aktywności fizycznej, niekoniecznie nagle stricte siłowee treningi, siady, ciągi etc. Jest mnóstwo innych treningów angażujących całe ciało do pracy. Zmieniony przez [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 68 Wzrost : 184 Obwód klatki : nie mam aktualnie miarki,więc nie mam jak sprawdzić a inne wymiary pamiętam Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 87 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mam zielonego pojęcia Aktywność w ciągu dnia : szkoła i niedługo sporty walki Uprawiany sport [...]