aktywnosci

[...] ilosci, wazne jest rowniez zbilansowanie wszystkiego jak dobowa prezentuje sie zapotrzebowanie kaloryczne oraz podzial makroskladnikow, co do treningu FBW jak najbardziejs poko opcja, warto rowniez zebys napisal nam jak on wyglada konstrukcyjnie. pomyslalebym o dorzuceniu innych form aktywnosci jak da rade, minimum np szybkiego marszu

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Nie mogę wstawić, jest za duże to zdj. Wiek : 20 Waga : 113 Wzrost : 185 Staż treningowy: 2 tyg. Obwód pasa 110 Obwód klaty: nie wiem Obwód uda: nie wiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): orbitrek, siłownia domowa. 3 razy w tyg. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak [...]

Staż : 3lata z przerwami Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 71 Wzrost : 180 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 80 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : nauka + praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie :- Cel : masa [...]

Poza nielicznymi badaniami NFZ w ogóle nie płaci oddzielnie za badania USG. Koszt badania USG włączony jest na poziomie lekarza rodzinnego w to co dostaje per capita. Nie ma wydzielonej diagnostyki USG. Na poziomie ambulatoryjnej opieki specjalistycznej USG jest wliczone w poradę specjalistyczną. To powoduje długie kolejki, nie można [...]

zależy jaka intensywność ale jest wiele aktywności które można robić omijając bieganie.

stawialbym na dane pokazywane przez rowerek, akurat pedalowanie na rowersku stacjonarnym jest dosc malo wymagajaca forma aktywnosci, stad nie pochlania az tak duzych ilosci kalorii, to, ze czujesz, ze sie meczysz czy pocisz niekoniecznie przeklada sie na ilosc spalonych kalorii. duzo lepszym rowiazaniem bedzie przeplatac treningi cardio i [...]

I najlepiej jeszcze dorzuć bieganie, rower w terenie, nordic walking i żeby nie było za mało to weź udział we wszystkich zawodach biegowych jakie są w Twoim mieście... eh.. po co Ci tyle aktywności? Kortyzol chcesz sobie podwyższyć? Siłownia 3-4x w tygodniu wystarczy + 1-2x w tyg coś dla przyjemności lekkiego i tyle

Paulino, moim zdaniem Twoje dotychczasowe aktywności nie idą w parze z Twoim nowym celem treningowym Napisałaś, że najbardziej lubisz aktywność fizyczną o niskiej bądź średniej intensywności, tak nie wyrzeźbisz sylwetki; najważniejsze jest jednak to , że Twoja dotychczasowa aktywność fizyczna działa prozdrowotnie i sprawia Ci przyjemność (chapeau [...]

CO mam zrobić jeśli na samym początku gdy nie miałem jeszcze pojęcia o redukcji z dnia na dzien postanowiłem jeśc mało , praktycznie nic , rano jakaś kanapeczka potem np puszka tuńczyka ,i rózne takie małe posiłki , nie wiem czy z wszystkeigo uzbierało by sie 1000 kalorii , no i tak sobie chudłem z wagi 127 do 107 i dalej juz nie idzie , nie wiem [...]

Wrzucam dzisiejszą miskę. Z aktywności bieganie, ale dzisiaj mi interwały nie wyszły równo, bo się zasłuchałam w podcaście i nie pilnowałam czasu ;) Ogólnie słabiutko, jakaś niemoc była, bo 5 km mi zeszło w 40 minut. A może faktycznie za bardzo się skupiłam na słuchaniu ;) /SFD/2016/8/25/fedbbeb056564b81bacda65bdd877e7f.jpg Zmieniony przez - [...]

Dzięki za odpowiedź. Mam jeszcze jedno pytanie, obecnie stosuję zwykłą dietę i rozkład makro wygląda następująco: Białko : 140-150g Węgle: 250-300g Tłuszcze: 90g Daje to nam średnio 90 * 9 + 275 * 4 + 145 * 4 = 810 + 1100 + 580 = 2500 kcal. Przy mojej obecnej aktywności i pracy waga się utrzymuje, już od dobrych 2-3 tygodni nie zrzuciłem ani [...]

Cześć. Jestem nastolatkiem, 16 lat, 175 cm wzrostu, 56 kg wagi, około 15 % tkanki tłuszczowej. Opis sytuacji. Przez kilkanaście lat źle jadłem przez co miałem naprawdę bardzo dużo tłuszczu i praktycznie zero jakichkolwiek mięśni. Przeszedłem na dietę 1500 kcal i ćwiczenia na spalanie dziennie 1000 kcal (Killer, rower, bieganie, rowerek [...]

Cześć. Jestem nastolatkiem, 16 lat, 175 cm wzrostu, 56 kg wagi, około 15 % tkanki tłuszczowej. W obecnej sytuacji, która stworzyłeś dzięki głodówkom bo w przypadku aktywności jaką stosowałeś diety 1000-1500kcal to głodówki rozwijasz się, w Twoim wieku takie restrykcje nie powinny i nie mogą wręcz być podejmowane. Wskaźnik BMI 18.3 niedowaga (tak [...]

Rozumiem, tylko nie wiem jakie informacje jeszcze są potrzebne. Jeśli chodzi o aktywność: pracuję 6 dni w tygodniu, w gastronomii więc zawsze stojąc, nosząc etc. Moim transportem jest rower, od 10 do 18,20 km dziennie, mały składak, trochę trzeba się nakręcić. Na siłownię chodzę 1, maks 2 razy w tygodniu. Kiedyś spinning teraz typowe WOD. Z dietą [...]

jeśli od roku redukujesz na niskiej kaloryczności, przy dużej aktywności, to nie spalacza potrzeba, tylko przerwy od redukcji, żeby organizm odpoczął. Nie można być zawsze na redukcji ;-)

Na początek nie ma sensu dokładać aktywności pozostań tymczasem na treningu i dobrej diecie. Później ewentualnie można dołożyć jakieś aeroby czy interwały jak kondycja się poprawi.

endomondo nie jest w stanie tego wyliczyć bo na jakiej podstawie. Nie patrz na liczniki, one podają jakieś wartości przybliżone. Są na necie tabele które pokazują ile się spala podczas danej aktywności nawet jest ujęte sprzątanie itp prace domowe.

Moze w końcu jakieś opalanie zalicze. A ja dzisiaj e ramach aktywności idę na dmuchany tor przeszkód :) A potem żarcie na kółkach bo finał jest :)

Haha boję %-) Z tym ćwiczeniem 2x ed, to w sumie na masie, przy bardzo dużej ilości kcal, dobrym zapleczu aptecznym, i ograniczeniu innych aktywności - czemu nie. I nie wykluczone że za jakiś czws spróbuję. Ale na redukcji - nie widzę tego.

Hej, zrewidowałem moją piekną diete jeszcze raz : ) bo oczywiście ciagle mi nic nie pasowało, bo przy takiej aktywności tluszczyk powinien lecieć. A efekty kiepskie zapomniałem o jednej bardzo ważnej rzeczy przecież :) ja pije słodka herbate, zawsze ją piłem : ) a na średnio dzban herbaty przypada mi około myśle 100g cukru tak na oko. Więc będąc [...]