aktywnosci

Rozumiem ale mi brakuje ogolnej masy dlatego narazie nie mysle o priorytetach dla danej czesci ciala. Czy w takim razie moge zrobic wysokie powtorzenia 8tyg, srednie 8tyg, jesli nie bede widzial dysproporcji to inny plan bez priorytetu partie? Co do planu dla 15-latka chodzilo mi zeby go za bardzo nie zameczac bo jest w szkole sportowej i ma duzo [...]

Nie piszę o priorytetach a o zmianie ćwiczeń. Nie ma sensu robić czegoś, co na Ciebie nie działa - tak po prostu:) sam musisz pod siebie dobierać ćwiczenia, rzecz jasna z dobrą techniką. Nastolatek, jeśli będzie miał dużo aktywności fizycznej to już samo to jest ogólnorozwojówką dla niego. Jak bd jadł mało, to zwyczajnie nie urośnie - nie ma [...]

mnie niestety nie wystarcza energi ze wzgledu na robote i nie cwicze na czczo bo zle sie czuje (cukier niski) wiec zalezy od aktywnosci w okresie nie jedzenia jak lepiej bedzie ci sie cwiczyc ile zjadasz dziennie ww ?

mnie niestety nie wystarcza energi ze wzgledu na robote i nie cwicze na czczo bo zle sie czuje (cukier niski) wiec zalezy od aktywnosci w okresie nie jedzenia jak lepiej bedzie ci sie cwiczyc ile zjadasz dziennie ww ? sporo 300g-400g ale i tak nie starcza na nastepny dzien juz nie wiem jakie mam zapotrzebowanie bo jem przy robocie gornika jakies [...]

rion10 chcę zrobić masę. to panie kolego nie ma co gadać przy swojej aktywności tygodniowej musisz mieć diete po prostu mega dopracowaną bo tych zajęć fizycznych masz sporo, a trening siłowy 2 razy w tygodniu nie sprzyja zbytnio budowaniu masy więc trzeba się na coś zdecydować :-))

nie zrozumiałes co miałem na mysli ;-) nie da sie na to jednoznacznie odpowiedziec, oprócz odzywiania pozostaje jeszcze trening silowy/aero czy inne, Twoje aktywnosci itd..

Ach, podaj, podaj nam potrzebne informacje! Tak bardzo prosimy! %-) Lekarze zabronili aktywności fizycznej, ale w czoło się nie postukali, widząc, to co koleżanka je? #-P

Potrenujesz jeszcze trochę to zobaczysz o co w tym wszystkim chodzi. Szczerze, to nic mnie tak nie bawi i wzbudza politowania jak osoby, które za cel w życiu ustalają sobie pakowanie i oddawanie się temu w 100%. Ptasie mleczko dostałem za friko, od kumpeli z klubu fitness ;) Musiałem reset zrobić, to poszła paka ptasiego, paczka biszkoptów, [...]

Według mnie Artykuł trochę jednostronny... Napisał anonim o anonimie w wieku 26 lat który niby z powodu Ćwiczeń miał problemy z nerkami +/-, ale w każdym sporcie są wypadki/kontuzje, i bardziej by trafiała tutaj liczba procentowa tego typu kontuzji niż opisanie "działającego na wyobraźnie" przypadku. I wiadome że wszystko zależy od nas, jak [...]

[...] wszystko przed obróbka, jezeli faktycznie wyszło Ci 90 g no to malo, trzeba by dorzucic jeszcze bialka. no ale jeszcze sprawa wegli i tłuszczu.. liczyc zapotrzebowania imo nie musisz, mozesz po prostu ustalic sobie pewne wartosci poczatkowe b/w/t w zaleznosci od swoich aktywnosci/typu sylwetki itp. np. 2/4/1 i pozniej to korygowac odpowiednio

Badania na zwierzętach się przeprowadza a ich wyniki publikuje się i komentuje w mediach naukowych. Jeżeli widzę ciekawe badania a ich wyniki wydają mi się intrygujące, to mam ambicję podzielić się tym z kolegami. Dam przykład: w przypadku anabolicznej aktywności kozieradki też dysponowaliśmy jedynie badaniami na szczurach, a teraz dziesiątki [...]

Ilosc kalorii i bialka zawsze powinna zależec od masy ciała,aktywnosci treningowej i tempa przemiany materii.Ja mimo,że trenuje lżej to mam teraz rozpędzony metabolizm więc jem sporo kalorii i bialka,nawet więcej niż normalnie po za sezonem kiedy przemiana materii się obniża.Jeżeli normalnie przechodzisz na lżejsze treningi lub calkowicie ich [...]

j/w, tak niska podaż tłuszczu jest nie tylko niepotrzebna, ale wręcz NIEBEZPIECZNA. Zbyt niska podaż tłuszczu naraża Cię na niedobór ważnych związków lipidowych takich jak witaminy A, E, D i K oraz kwasów tłuszczowych omega 3. Negatywną konsekwencją mogą być także problemy jelitowe. POmijam już kwestie walorów smakowych potraw - tłuszcz jest [...]

[...] lekki stan bolowy nie minął pomogl jedynie zastrzyk. Pierwsze slysze o leczeniu stanu zapalnego miesnia sauna i basenem. (pewnie nie zaskodzą ale niby jak maja pomoc) Cwiczenia malymi ciezarami z duza iloscia powtórzeń? to jakis absurd.w tej sytuacji nalezy wogle do wyleczenia zaprzestac aktywnosci a nie stan bolowy jescze rozjątrzać

myślę,że z takim poziomem aktywności powinieneś uwzględnić trochę węglowodanów w diecie. Nie musi być od razu high carb-zależy na jakim rodzaju diety najlepiej się czujesz. Nie musi być od razu high carb,możesz spróbować czegoś "pomiędzy" np. carb-cycling lub po prostu diety zbilansowanej

dziś domowe SPA... peeling, maseczki, manikiry, pedikiry... se bede pachnieć, się złusczać i nawilżać ;-) ps. ma ktoś jakieś doświadczenie z tym dzbankami filtrującymi do wody?? Kauflandzie jeden model z BRITA można kupić za 27 zł.( są poprzeceniane ) I się tak zastanawiam - bo kasa żadna, filtr miesięcznie ok 20 zł - a u mnie wody schodzi [...]

21.01.2013 PONIEDZIAŁEK DNT aktywności: pilates, step suple: o3 3d2 warzywa: mix brokułowy, ogórek zielony, pomidor płyny: napar imbirowy, kawa, herbata zielona z pigwą, herbatki owocowe, woda miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/059df96798cb44eeb4305b5395bcbba0.png

widze ze kolega to zamiast cos wyciagnac i wdrazyc w trening lubi za jezyk lapac;) masz diete moze? jak tak to ile wegli ,bialka,tluszczy zaspokajasz? przy jakim wzroscie wadze i aktywnosci?

29.01.2013 WTOREK - DT A by Obli + krewetkowe aero rozkład: b 130 / t 75 / w 130 suple: o3 3x2 warzywa: papyka, ogórek, nori, wasabi (<-do sushi ), mix brokułowy płyny: napar imbirowy, kawa, herbata zielona, owocowe, pokrywa, woda aktywności: A by Obli, aeroby krewetkowe ( rolling hills jeszcze nie dla mnie %-) - choć mam plan kiedy znów to [...]

luni - uważaj czego sobie życzysz ;-) se zapodam takie cosie na sutki z tymi dzyndzelkami - frendzelkami na końcu i ... rolling hills }:-( będzie hicior sieci Arph - nie sądziłam że spalacznie dają takiego kopa ;-) mała rzecz - a jaka motywacja ( tym bardziej, że nie kocham biegania ;-) ) - skoro już kupiłam to będę biegać ;) A i za dobre [...]