Ty dalej nie rozumiesz...każda forma aktywności jest dobra żeby schudnąć, ja nie mówię tu o nabywaniu masy, bo wiadomo że pod stertą tłuszczu nie będzie niczego widać, ale łącząc aeroby + siłownia da to sporo większe efekty. Zmieniony przez - candywoman w dniu 2011-11-01 18:07:19
Więc tak, ja bym na twoim miejscu się redukował, faktycznie lekko nieestetycznie to wygląda. Narazie bym zostawił tylko 3x siłownie i 2x sw i do tego dograł odpowiednią dietę na lekki - kcal. Dopiero z czasem bym dodawał jakieś dodatkowe aktywności fizyczne w formie aerobów czy interwałów, obserwując dokładnie swój organizm i swoją regenerację, [...]
Podstawowa przemiana materii jest wtedy kiedy siedzimy na dupsku i jak śpimy czyli organizm potrzebuje tego aby poprostu miec energie na podstawowe rzeczy jak Ogrzanie się,trawienie itp. Do tego uprawiasz sporty (nie czytałem) Biegaj zamieniaj to z siłownią a efekty same przyjdą. więc policz to co POTRZEBUJESZ i do tego aktywnosc fizyczną to myślę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 14 Waga : 66 kg Wzrost : 184 Staż treningowy: 3 miesiące ( ale niestety były długie przerwy ) Obwód pasa : 84 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 54 cm Obwód łydki : 37 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności: koszykówka - 3 razy w tyg. Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: zdrowy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie [...]
Znowu po tygodniu ciszy pojawiam się na SFD. Niestety, ostatnio mam tak zorganizowane życie, że na uczelni spędzam średnio 12-13h. Stąd brak mojej aktywności na forum. Co oczywiście nie oznacza, że nie stosuję się do wszystkich zasad, które tu poznałam. Miska jest czysta, rozkład 1900kcal w tym 150g ww. Wczoraj minęły dokładnie 3 miesiące i [...]
a co myslisz o tym - odstawiam aero i inne ostre aktywnosci w dni treningowe, przez 2miesiace masuje, podobnym planem jak podalem (typu "forma na lato" by michail), dieta carb cycling( nie robilem, ale to nie problem). Po tym czasie wrocil bym spowrotem do fbw i aero, by rzezbic sie caly czas.
DLACZEGO AEROBICZNA 6 WEIDERA JEST DO NICZEGO? http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Mit dziesiąty: "RÓB SETKI I TYSIĄCE BRZUSZKÓW, CODZIENNIE - ABY MIEĆ "KALORYFER", SIXPACK, SZEŚCIOPACK - a PO POLSKU - ABY PODKREŚLIĆ SWOJE MIĘŚNIE BRZUCHA!". „Aerobiczna 6 WEIDERA to najlepszy trening na brzuch” 1. Niestety, wbrew men's health i innej [...]
póki co wklejam bo mam pytanie to BMR czyli minimum kalori dla mnie i przy aktywnosci 3-5 razy w tygodniu powinna zjadać 2323,16 kalorii dziennie? i to jest niezbedne zeby przy treningu organizm nie zabrał się za tryb gromadzenia bo niby się głodze? niezbędne żeby chudnąć/spalać tłuszcz? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/11c14c9c305d492ebfd69482225f90db.jpg [...]
Progesteron dla mężczyzn Po raz olejny, nie oszalałem! Wiem że większośc z was postrzega progesteron jako „zły” hormon powodujący katabolizm i odkładanie się tłuszczu. Wielu z was może jednak nie pamiętać że niezwykle popularny steryd anaboliczny dekanian nandrolu (aka Deca Durabolin lub nortestosteron) jest klasyfikowany jako [...]
[...] Zastanawial sie ktos z was , ze sa osoby z niskim progiem kalorycznosci? na jakiej podstawie mozna wyliczyc zapotrzebowanie kaloryczne mnozac wszystko przez wspolczynnik aktywnosci? przeciez to bzdura maxymalna. Dwie osoby z ta sama waga , jedna ektomorfik druga endomorfik kazda z nich wykonuje te same czynnosci i co obie musza zjesc tyle [...]
[...] Zastanawial sie ktos z was , ze sa osoby z niskim progiem kalorycznosci? na jakiej podstawie mozna wyliczyc zapotrzebowanie kaloryczne mnozac wszystko przez wspolczynnik aktywnosci? przeciez to bzdura maxymalna. Dwie osoby z ta sama waga , jedna ektomorfik druga endomorfik kazda z nich wykonuje te same czynnosci i co obie musza zjesc tyle [...]
Hejos Lejdis! Zaparcia ciąg dalszy - chyba łyknę dziś jakieś ziółka, bo brzuch jak w 5mcu, wręcz bolesny. Massmarols - kupię chyba enzymy, dzięki:* Wczorajszy trenio był eksperymentalny (zabawa z kręgosłupiem), ale pomimo braku mocy dał w kość. Postanowiłam kontynuować trening pomimo zakazów i nakazów fizjo - może to głupie, ale mocno przesadzone [...]
Ja akurat w ciąży dowcipnie byłam badana tylko na pierwszej wizycie w 6 tyg. i potem dopiero pod koniec, oczywiście pomijając USG tranwaginalne. Aczkolwiek będąc w ciąży nie wiedziałam o tym, że takie badanie we wczesnej ciąży może doprowadzić (i często prowadzi) do poronienia. Co do aktywności fizycznej, też słyszałam tylko o spacerach... jaki [...]
Do faftag: Kończąc temat żelaza to nie polecam zwiększania w diecie jego podaży osobą nie trenującym a nawet trenującym rekreacyjnie.Jednak w kulturystyce i sportach siłowych i wytrzymałościowych jak najbardziej zwiększona podaż tego pierwiastka poprawiam naszą wydolność tlenową. Co do twojej wiedzy to nie wątpię, że jest duża i mógłbyś mi [...]
[...] na 84.5 a moja aktywnosc jest znacznie mneijsza(trneing 3x1h tygodniowo i bardzo nieregularne spacery), ciezko wiec jest mi wyobrazic sobie ze przy 90kg, 2300kcal i takiej aktywnosci waga nie spada, co do siły to mam podejrzenia ze to czeste aeroby a pewnie bardziej interwaly zabijaja siłe, poza tym masz b. malo weglowodanow, dodalbym ich [...]
Aero w dużym wymiarze hamują wzrost masy mięśni. PISAŁEM: http://potreningu.pl/artykuly/507/jak-aktywnosci-aerobowe-wplywaja-na-przyrosty-masy-i-sily-ciala- Polecam interwały - W TERENIE, nie orbitreki, bieżnie - to strata czasu. Ogólnie ciężary podawaj w treningu, inaczej wypiski bez sensu. W programie jest 4x5 -tak ma być - lżejszy trening. [...]