aktywnosci

/SFD/2018/6/17/b8aa7dfe17ba458aafded42a25aba2ce.jpg DZIEŃ NT - SB 16.06.2018 Z aktywności CARDIO bieżnia 40 minut, 6 km/h, pochylenie 6. Jeszcze wpadł spacer trochę ponad 4 km i plac zabaw ;-) Wisiałam pare razy na drążku po 20-30s - może z 3-4 (?), nie liczyłam. DIETA Miałam smaka na więcej węgli więc przekroczone. Miały być placuszki z cukini [...]

/SFD/2018/6/25/9f4b62ddc8754b09897dd2b8390123f9.jpg Znów dzień u Babci i Dziadka. Mój M po nocce to się ewakuowałyśmy żeby mógł spokojnie się wyspać. AKTYWNOŚCI Spacer ok. 4 km Wiszenie na drążku brak Cardio 40 min, pochylenie 7, 6km/h - byłam dzisiaj na innej siłowni i jakoś tak nieswojo się czułam. Nie sądziłam, że tak przyzwyczaiłam się do [...]

/SFD/2018/6/27/f6dbd595cb6c4afbb07e283fe7cb9e17.jpg Dzień NT Aktywności Wiszenie na drążku kilka razy po 20-30s Rozciąganie - mocno się porozciągałam trochę joga trochę tradycyjnie. Od razu lepsze ciało i czucie :) było potrzebne. Brak cardio, krótki spacer. Taki domowy dzień . DIETA Kaloryka ok. Znów trochę tłuszcze przebite i białko stare nawyki [...]

/SFD/2018/6/29/c8186deb504441aa8b5a37c968bb176d.jpg DZIEŃ NT Aktywności: Cardio 40 min, 6km/h, pochylenie 6 Rozciąganie ok 20 min Wiszenie na drążku kilka razy Jak sztywna decha czułam się tym razem przy rozciąganiu. Zwykle na start sięgam głową do kolan przy siedzeniu na ziemi. Tym razem nawet po rozciągnięciu nie musnęłam nosem kolan... Poza [...]

/SFD/2018/7/2/e6411ae21bae4e79b0b813cc5fb5b6ea.jpg DZIEŃ NT Aktywności: Spacer około 5 km Wiszenie na drążku kilka razy ( nie zawsze liczę sekundy, ale oscyluje 20-30s) Miałam ogromne domsy na brzuchu po zrobionym dzień wcześniej kółeczku sztangą, ciężko było wstać z łóżka. Niestety pojawił się też ból w plecach w okolicach lędźwi :-( Mam [...]

/SFD/2018/7/5/756d33b5f9564f65a6bcd8ef0a27555e.jpg DZIEŃ NT AKTYWNOŚCI Miał być zupełny off, ale jak uspałam małą Mi coś mnie nosiło i poleciałam jeszcze 30 min cardio zrobić. Szkoda, że otwarte tylko do 22. Poza tym: Spacer 4km Wiszenie na drążku x kilka DIETA Wczoraj trening na wariata, a dzisiaj szamka nie zaplanowana prawie wogóle. Białko [...]

/SFD/2018/7/7/7165902ba53d436cbb429cf5413c6e4c.jpg DZIEŃ NT Aktywności Dzisiaj generalnie cały dzień w ruchu. Cardio bieżnia 30 minut, skos 6, 6.5 km/h Spacer na działkę i basen razem ok. 4.5-5 km (za fotkach maleństwa, które niedawno wykluły się w Dziadkowym kurniku. Słodziaki do schrupania :) Moja mała Mi była zachwycona :) Basen 4x 50 metrów - [...]

/SFD/2018/7/16/0603d50e3f434204b3e0e427149e6f57.jpg DZIEŃ NT Pogoda była piękna, więc udało się wyskoczyć po drzemce małej Mi na basen. Zaliczyłyśmy tylko krótki spacer tam i z powrotem. A tak to wygrzewanie się na słońcu i brodzik, piasek i plac zabaw :-) Aktywności: spacer ok 2 km Wiszenie na drążku 3x (?) DIETA Z trudem, ale nawet utrzymana. [...]

/SFD/2018/8/10/8bd3f9ebbec0411087579acb632798b9.jpg Na początku były zacne plany pilnowania miski na wolnym. Jednak na szczęście głowa odpuściła, odpoczywam bez pośpiechu, obaw o kalorie. Nie objadam się bez opamiętania, ale i ptasie mleczko dziś wpadło wczoraj czekoladka jedna, owoców sobie nie żałuję - szczególnie pysznych dziko rosnących jeżyn [...]

I z wycieczek dzisiaj nic nie wyszło. Za to z szamy jestem zadowolona. Gdyby nie spora ilość węgli to prawie keto by wyszło dzisiaj %-) dzień śmietany i mleka od szczęśliwych krów oraz jajek od radosnych kur :) Lubię tak tłusto jeść :-)) /SFD/2018/8/11/25142d7403cf4b6ab4c0202f2bb031fe.jpg Aktywności * Spacer ok. godziny * Huśtawki na placu zabaw [...]

Wróciliśmy dzisiaj do domu. Droga szybko minęła. Mała Mi wyspała się w pociągu (najważniejszy aspekt pozytywnej podróży to ostatnio wypoczęte dziecko %-) ) Dzisiaj wypakowanie i jutro po południu kolejne ładowanie bagaży ;) trzy pralki wyprane, jeszcze jedna czeka ;-) Z dziennikowych rzeczy to : Aktywności: * Wczoraj spacerów bez liku : 2x25min + [...]

/SFD/2018/9/6/6200ac762f284498a3a334df39bb8dea.jpg Podsumowanie wczoraj. Aktywności sprzątanie i prasowanie :) /SFD/2018/9/6/669b908729024f50b54ae6d7ac66a8fd.jpg /SFD/2018/9/6/38a809f35b5a42feb51c5ee5550dc49f.jpg Zmieniony przez - northwestpassage w dniu 2018-09-06 21:48:42

Miss - także się cieszę, choć nie wiem na ile aktywności tutaj będę mogła sobie pozwolić. Czas pokaże. Dobra organizacja pewnie w tym pomoże :-) Wczoraj i dziś nietreningowo. Basen wygrał starcie z siłownią :) szkoda było odpuścić jedne z ostatnich promyków ukochanego lata. Jutro wpadnie trening, idę na rekonesans od jutra otwartej nowej siłowni [...]

9.11. DNT z aktywności, to jedynie spacer z psem, dwukrotny nawet... MISKA: - owsiane + 2 łyzki jogurtu nat. + kakao + banan - schab + ziemniaki + mizeria, olej rzepakowy, zioła: tymianek - schab + ziemniaki + mizeria, olej rzepakowy, zioła: tymianek napoje: 2x kawa z mlekiem, woda, herbata i to by było na tyle... 10.11. DNT W pracy od rana do [...]

19.11. DNT Z aktywności to marsz szybkim tempem 40 min w jedną i 40 min w drugą stronę. Do tego 2x krótki spacer z psem/ Miską dziś nie ma sięco chwalić.. pomysłów na jadło, jak i apetytu nie było... MISKA: 1. owsiane + jogurt naturalny + banan 2. karkówka + 2 kromki chleba razowego + pomidor 3. owsiane + jagurt nat. 4. twaróg półtłusty 20.11. DT [...]

11.12. DNT Dziś moje mało święto.. Aktywności prawie zero.. przed spaniem zrobiłam 2 serie wznosów bioder 2x 25 + 2x 50 (od Megan), a i miska nieliczona + lampka wina. 1. płatki owsiane + jogurt naturalny + banan 2. stek wołowy: antrykot + rostbef + ryż jaśminowy + sałatka (mix sałat + marchew + pomidorki koktajlowe) 3. wpadła bagietka pszenna z [...]

2.01. DNT Aktywności: 1,5 h spacer z psem, dystans: 5 km MISKA: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f93600c2d63d423db892c2b769c40dbe.JPG 3.01. DT TRENING: trening B , 4 x 15 powtórzeń (obciążenie na rękę) rozgrzewka 1) plank max czas 35 sek, 40 sek, 30 sek, 30 sek 2) Martwy ciąg z hantlami ( RDL - sztanga) 4 x 17 kg 3) Wykroki z hantlami (wykroki w [...]

4.01. DNT AKTYWNOŚCI: - spacer z psem żwawym tempem: 10.24 km --> 1h58min - plyo: 4x: 1. Przysiad z wyskokiem 15-20-25-30 2. Pompki 15 3. Wypady z wyskokiem 15-20-25-30 4. Burpees 15 5. Popki 15-20-25-30 6. Thrusters z piłką lekarską (hantle 2 x 3kg) 15-20-25-30 Dane techniczne: czas: 25:03 min energia: 276 kcal średnie tętno: 145 [...]

5.01. DNT Z aktywności, to jedynie wieczorny spacer z psem... Mam jeszcze takie DOMSY po plyo, że ledwo siadam i kucam, bo dwójki i czwórki radośnie uprzykrzają mi te czynności... MISKA: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5d20af9c751d48a6981135aa4b5fcbbd.jpg Do ostatniego posiłku był jeszcze kawałek pasztetu z soczewicy z warzywami, ale nie będę się tu [...]

15.01. DNT Aktywności: 2h spacer z psem MISKA: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/967cb96cc7044193952d80b1a4bbe149.jpg