aktywnosci

[...] to raczej schabowe z frytami + fast food, wieczorem gastrofaza. To formę udaje sie utrzymać tym co na dobrym wspomganiu lecą. Ja jade na 2 tyg na wakacje i bede mial wiecej aktywnosci niz zwykle, ale rama zostaje taka sama, a urlop okraszony bedzie jednym dodatkowym posiłkiem :-) deser, albo jakiś mały dodatkowy posiłek na luzie. Ale zrobisz [...]

Ok. Wczoraj był pierwszy dzien kiedy mialam to zapotrzebowanie wpisane i dopiero zaczynam sie orientować czego mało czego za dużo. Nie mam też jeszcze wprawy w dobieraniu produktów. A najbardziej to nie wiem jak określić zapotrzebowanie kaloryczne bo to co wyliczyłam ze wzrostu, wagi, aktywności to stanowczo za dużo. Nie dam rady tyle kalorii [...]

To zacznij od pułapu dajmy na to od 1400kcal i dodawaj co tydzień - w niecały miesiąc dojdziesz do 1800 - mniej więcej tylko powinnaś jeść przy Twoim wzroście i aktywności. Spróbowałaś diety bezglutenowej. Oczyszczanie organizmu z resztek glutenu trwa minimum pół roku. I to pół roku trzymania naprawdę ścisłej diety bg. Nie ma dróg na skróty. [...]

Wiek : 21 Waga : 72 Wzrost : 175 Staż treningowy: 4.5 roku Obwód pasa : 76 Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 6 razy w tyg siłownia + 3 razy aeroby po treningu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: W normie Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

Witam wszystkich! Chciałbym przestrzec wszystkich przed użytkownikiem o nicku: Doktorek2ow. Wpłaciłem mu sume 170zł na konto, wzamian za którą miał mi wysłać aromka. Na początku wszystko było ok, paka wysłana, możliwe opóźnienie przez poczte, a skończyło się na kumplu, który poleciał w jajo i na tym rozmowa się urwała. Mimo ciągłej aktywności na [...]

Witam. Mój problem miał swój początek dokładnie 24 dni temu, gdy podczas gry na orliku poczułem kłujący ból w udzie, dokończyłem grę bez większych problemów. Po dwóch dniach odpoczynku całkowicie przeszło, więc stwierdziłem, że mogę już grać (jak idiota :P) I jak się łatwo domyślić tego dnia podczas sprintu za piłką poczułem pyknięcie, tak jakby [...]

To przy takiej aktywnosci Ty musisz redukowac?:)

Hej Kontynuując drogę do idealnej sylwetki postanowiłam zaczerpnąć waszej opini na temat diety i treningu jaki ułożyłam i dobrałam w celu redukcji zbędnej tkanki tłuszczowej i ujędrnienia ciała. Siłownia, aeroby i interwały nie są mi obce, gdyż moja przygoda z siłownią zaczeła się ok roku temu. Mam problem z pozbyciem się tkanki tłuszczowej i [...]

Tak :) Myślę że jakaś forma się tam zrobiła, a przy takiej aktywności jak moja i metabolizmie to bez węgli się nie da jest ciężko, ale nie na tyle by się poddać czy się nie opłacało :-))

Nie miesza się Wam te 200x w 10min pomiędzy rwaniami a wymachami?? Raz jest o SSST, a potem o wymachach... Niezły temat - ostatni trening w życiu! Mam nadzieję, że jeszcze mi do niego daleko... Przewiduję, że jeśli już, to coś w deseń joint mobility,,czy może jakieś odpowiednio lekkie ciężary (nie wiem co wtedy będzie dla mnie takim ciężarem.. 5 [...]

Wiek : 18 Waga : 66,9 Wzrost : 174 Staż treningowy: rok Obwód pasa 75 Obwód klaty: 96 Obwód uda: 54 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna , w roku szkolnym 4x w tyg po 1,5h Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: zdrowy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : bcca super system , gembolic [...]

Wstępu długiego nie będzie, bo też nie ma co się rozpisywać o pierdołach, o tym co było i o marzeniach typu : "chcę wyglądać jak Amanda Latona ... " ;-) . W skrócie wielkim ćwiczę na siłowni od lat dwóch, głównie dla dobrego samopoczucia. Po sylwetce tego jednak nie widać ponieważ największy problem mam z jedzeniem, nie słodkim, ale domowy tłusty [...]

Witam! Przymierzam się właśnie do rozpoczęcia redukcji wraz z nowym miesiącem.Chciałem was zapytać o to,czy dieta,którą posiadam będzie dobra?Ale od początku,najpierw ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 90 Wzrost : 178 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : [...]

wypelnij ankiete: Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : Waga : Wzrost : Staż treningowy: Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej [...]

Wiek : 17 Waga : 56kg Wzrost : 175cm Staż treningowy: 6mies Obwód pasa 74cm Obwód klaty: 97cm Obwód uda: 48cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): jazda na rowerze 2/3 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie ma Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: czasami (sztuki walki) i [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 23 Waga : 79-85 Wzrost : 184 Staż treningowy: 10 lat (z przerwami rzecz jasna) Obwód pasa : 85-90 cm Obwód klaty: 115-120 Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): trójbój siłowy, amatorska klturystyka Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie Stan zdrowia: super [...]

Siemka. Piszę raczej, by się o coś spytać i dopracować trening, niż prosić o sprawdzenie, bo zdążyłem już trochę ogarnąć temat i doskonale czuję jaka forma ćwiczeń najlepiej stymuluje mój organizm. Wiek : 19 Waga : 69 Wzrost : 176 Staż treningowy: około 2 lat Obwód pasa - Obwód klaty: - Obwód uda: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak [...]

Wiek : 16 Waga : 71 Wzrost : 179cm Staż treningowy: Tak na poważnie 3 miesiące,wcześniej sporadyczne ćwiczenia na brzuch/i trening według Mawashiego http://kulturystyka.pl/plan-treningu-dla-poczatkujacych/ Obwód pasa: 79cm Obwód klaty: 90 Obwód uda: 55cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, [...]

Wiek : 16 Waga : 71 Wzrost : 179cm Staż treningowy: Tak na poważnie 3 miesiące,wcześniej sporadyczne ćwiczenia na brzuch/i trening według Mawashiego http://kulturystyka.pl/plan-treningu-dla-poczatkujacych/ Obwód pasa: 79cm Obwód klaty: 90 Obwód uda: 55cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 33 Waga : 83 Wzrost : 186 Obwód klatki : 103 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 90 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ???? Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie :wydaje mi sie ze zrowe Cel : masa Ograniczenia [...]