aktywnosci

Wiec zacznijmy od ilosci sesji w tygodniu. zaleznie od twojej aktywnosci poza silownia, oprocz podstawowych sesji interwalowych po treningu silowym Czy ja dobrze rozumiem? Robić HITTa po treningu siłowym? We wszystkich artykułach o HITTcie pisze by absolutnie nie robić tego po treningu siłowym. A przy okazji, ktoś stosuje tę metodę? Naprawde to [...]

Z pamięci, bo nie mam w domu swoich dzienników, ale jak będę je kiedyś miał pod ręką, to zerknę i sprostuję. Data treningów: jesień 2013 (chyba) Waga: wzrosła w trakcie Wzrost: nie zmienił się Stosowana dieta - jadłem jak leciało :-) RM: - przed programem było 24kg - lewa 2 koślawe, a prawa - 4-5 koślawych - po 6tygodniach - 24kg - lewa i prawa [...]

Mam nadzieje ze dobrze sie to doda, troche jestem zaskoczona liczbą kalorii. Nigdy wczesniej nie liczyłam sobie kalorii i nie ważyłam niczego. Aha wtedy do tych posiłków to piłam kawę zbożową z mlekiem, te 100g mleka to do tej kawy. Wypiłam 3 takie kawy, szklankę wody z sokiem z aroniii domowej roboty i herbatę. Ogólnie bardzo mało pije [...]

MJ na przykład miał rodziców , siostrę brata o wzroście średnim tzn między 168-179 a dzięki aktywności fizycznej , różnym ćwiczenią rozciągającym i że lubił dobrze zjeść jak facet urósł do 198 a wsadzał nad ludzmi z chorobą gigantyzmu co mieli ponad 210 NP: EWING z NYK ;)

Zapotrzebowanie kaloryczne obliczamy następująco: Dla mężczyzn przyjmuje postać: 66,47 + 13,7M + 5,0W - 6,76L Dla kobiet natomiast: 665,1 + (9,567*M) + (1,85*W) - (4,68*L) gdzie: M - oznacza masę ciała w kilogramach W - wzrost w centymetrach L - wiek w latach Otrzymany wynik należy pomnożyć przez współczynnik aktywności fizycznej: - przy małej [...]

Arg-NOX Shot 2 - to nowej generacji mieszanka substancji umożliwiających odpowiednie ukrwienie, odżywienie i pobudzenie Twoich mięśni – dzięki temu będziesz przygotowany na doskonały trening. Połączyliśmy bowiem najnowsze formy argininy z najnowszymi formami jej prekursora – cytruliny! Do koktajlu dodaliśmy również [...]

Dobre postanowienie Noworoczne ;-) Nie takie noworoczne :) Ćwiczę od czerwca tego roku, jednak ze względu na brak czasu musiałem odpuścić treningi na miesiąc, przy okazji dieta poleciała i doszło kilka dni imprezowych :( No i efekty z grubsza trafił szlag... a szkoda, bo zaczynało się robić ciekawie. Nie ma tego złego, co by na dobre nie [...]

[...] nie biotrę odpowidzialnności za Twoje zdrowie. ------------------------ NizOne a jak u Ciebie : -dieta(szczegółnie przed i po treningu) -regeneracja (sen) -pozostłe aktywnosci fizyczne??? ------------------ bakk 1-oczywiście, że warto-przecież rozpisałem dla każdej grupy ćwiczenia na same sztangielki 2-poczytaj uważniej co jest celem w [...]

voitek- dokłandnie- wybiorasz jeden program i W CAŁOŚCI WYKONUJESZ GO NA KAŻDYM TRNINGU. ---------- lajk- PRZYKRO MI NIEZMIERNIE, WIDAĆ CIAŁO NIE NADĄŻYŁO ZA DUCHEM Cóż mogę dodać- teraz wszystko zależy od Twopjego organizmu i opinii lekarzy. Ale jak tylko wrócisz do aktywności- bedziemy z Tobą. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami [...]

obliczyć najłatwiej i najdokładniej stosując się krok po kroku do instrukcji zawartej tutaj: https://www.sfd.pl/-t276436.html jeżeli to będzie taka różnica ok. 400kcal to wejdź od razu, jeżeli 700-800 możesz to rozbić na dwa razy, czyli wpierw 400 ipo tygodniu kolejne 400, przetrzymaj wtedy te zero dwa lub 3 tygodnie i wtedy po tym czasie dodaj [...]

Z racji tego, że żyję ostatnimi czasy na bardzo wysokich obrotach zawodowo-rodzinnych nie udaje mi się prowadzić regularnie dziennika. Szkoda mi bardzo, bo to porządkujące narzędzie i tez niesamowita okazja otrzymania feedbacku od profesjonalnych doradców jednak w sytuacji kiedy mam wybór albo POJŚĆ SPAĆ albo WYPISAC TRENING i miskę muszę ostatnio [...]

Wtorek 24.02.2015 r. – DT O (tydzień 7 dzień 2) BWT: 130-190-40, kcal: 1640 Napoje: kawa czarna x3, herbata zielona x3, woda muszynianka 1,5l Suplementy: wapń x2, magnez x1, enzymy trawienne x1, tran x2ts Leki: Novothyral 37,5 na czczo Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8167a5303ce440f7a2ae52261390fa2f.png ​Trening (obwodowy): -rozgrzewka [...]

Więc przeczytałam ładnie regulamin działu Ladies jako że sie tu przeniosłam i uzupłeniam informacje : Wiek : 23 Waga : 57/58 Wzrost : 168cm Obwód w biuście(1) : 86cm Obwód pod biustem : 74cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 68cm Obwód na wysokości pępka : 75cm Obwód bioder (3): 96cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 cm Obwód łydki : 37 cm [...]

Z reguły doradzamy takie zmiany źródeł tłuszczów, aby zachować prawidłowe proporcje kwasów tłuszczowych. Zależy jak bardzo miałby one odbiegać. Zależy od rodzaju aktywności i konkretnej diety. Jednak omega 3 - omega 6 zawsze zalecane jest to co napisałeś wyżej.

Raz, że samo liczenie co do grama jest samo w sobie mało uzasadnione, dwa - należy wziąc pod uwagę, że często "piers z kurczaka piersi z kurczaka nie równa", i może być tak, że jedna dostarcza 16 a inna 21g białka / 100g (zaleznie od zawartości wody, a ta może być rózna zależnie od sposobu przechowywania). Poza tym wiele osób nie zdaje [...]

Wiek : 24 Waga : 72 Wzrost : 175 Staż treningowy: startuje od tego tyg Obwód pasa: 81 Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): kickboxing 3x w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: idealny Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

Idziemy podobna droga, mam teraz 40 dni ciezkiej pracy nad sila nog - Ano tak. Moim zdaniem każdy, kto szuka i traktuje na poważnie to co robi, prędzej czy później trafia w te same koleiny. Prawa aktywności i treningów wytrzymałościowych są raczej stałe (piszę raczej choćby w łamaniu dogmatów, o niepodzielnym królowaniu węglowodanów w diecie). [...]

Witam , trenuję piłkę nożną od 7 lat ... Jestem postury raczej chudej 180 cm/ 70 kg ... Staż na siłowni ok 1,5 roq , treningi raczej nie były systematyczne ze wzgledu na czs (sql , tre piłki +mecze) ... Ułożyłem tre HST , proszę o ocenę: Nogi: -przysiady 2x - uginanie nóg leżąc na brzuchu (mieśień dwugłowy)1x -wspięcia 2x Klatka: -wyciskanie [...]

A nuż w tym roku się uda ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): są Wiek : 19 Waga : 75 Wzrost : 176 Staż treningowy: 2 lata + Obwód pasa: 82 Obwód klaty: 104 Obwód uda: 60 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): bieganie zawsze i wszędzie, trening siłowy, crossfit, opcjonalnie rower i inne formy aktywności fizycznej [...]

Nie no, idolki mnie komplementują, znawcy i eksperci sogi dają, idę kończyć kolejny art. MOTYWACJE DO AKTYWNOŚCI FIZYCZNEJ