SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

aktywnosci

  • a moze pojdz za ciosem, jeszcze bardziej zaznacz prace całego ciała - robiąc push press? dzieki temu bedziesz miał bardziej złożone ćwiczenie oraz większy potencjał w kg to budowania masy co do aktywności to są wakacje i ruch na forum mały

    Odpowiedzi: 575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-27 11:49:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • most czy odblok?

    Post
    Doping

    Przegub przyznaje racje. To co wydaje sie logiczne na zdrowy rozum, nie zawsze idzie w parze z prawda. Nie mozna wrzucac wszystkich receptorow do jednego worka i traktowac ich w ten sam sposob. Fakt, ze przyjmowanie beta antagonistów jak Clen zapycha receptory adrenergiczne nie znaczy ze przyjmowanie testosteronu bedzie rowniez zapychalo receptory [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 4090 Data: 2012-08-05 20:40:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zegarek estymuje zapotrzebowanie na podst wagi, wieku, płci i aktywności typu kroki. Przynajmniej Garmin."JAK DZIAŁA LICZNIK SPALONYCH KALORII Inteligentne obliczanie liczby spalonych kalorii łączy pomiar tętna i monitorowanie aktywności na podstawie ruchów nadgarstka, co wskazuje na intensywność ruchu. Kalkulowanie wydatku energetycznego jest [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3144 Data: 2019-09-11 06:24:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No dobra czas na foty i ankietę: Wiek : 32 Waga : 95 Wzrost : 173 Obwód w biuście : 107 Obwód pod biustem : 90 Obwód talii w najwęższym miejscu : 89 Obwód na wysokości pępka : 98 Obwód bioder : 120 Obwód uda 71 Obwód łydki 41 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, biodra, pupa, dół brzucha W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch - [...]

    Odpowiedzi: 234 Ilość wyświetleń: 17499 Data: 2010-12-29 22:00:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiek : 24 Waga : 82 Wzrost : 165 Obwód w biuście(1) : 105 Obwód pod biustem : 86 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 85 Obwód na wysokości pępka :101 Obwód bioder (3): 106 Obwód uda w najszerszym miejscu: 66 Obwód łydki : 41 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, ramiona W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz, brzuch Uprawiany [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3672 Data: 2012-07-24 10:59:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót do formy po 2 latach.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek : 18 Waga : 77 Wzrost : 191 Staż treningowy: brak Obwód pasa 90 Obwód klaty: 91 Obwód uda: 66 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): brak Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak uczuleń i chorób Stan zdrowia: dostateczny Preferowane formy aktywności fizycznej: trening w domu/bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1341 Data: 2012-07-07 18:43:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    Witam zaczolem niedawno diete chcialem schudnac i nabrac troche masy miesniowej mam 22 lata 184cm wzrostu i waze 103kg. chcialem na lato nabrac normalnej sylwetki cwicze regularnie od pazdziernika.Oto moja dieta i cwiczenia prosze o ocene I śniadanie: 1. Jajko średnie 60 g x 3 szt. 2. Oliwa z oliwek 10g 3. Cebula 50g 4. Papryka czerwona 150g - II [...]

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-10 14:52:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chodzenie 10km dziennie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Podstawą kształtowania sylwetki jest trening siłowy. Każda inna forma aktywności fizycznej może być dodatkiem, ale nie musi. Jeżeli masz siedzący tryb życia i pracy, to jak najbardziej można dodać jakieś sensowne marsze, interwały, rower, pływanie, tabatę, czy kompleksy sztangowe. Nie widzę jednak sensu i takiej ilości chodzenia. Dwa trzy razy w [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 5212 Data: 2021-07-03 06:53:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przemiana

    Post
    Ladies SFD

    Wiek : rocznikowo 18 Waga :52 Wzrost :161 Obwód w biuście(1) :84 Obwód pod biustem :78 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):68 Obwód na wysokości pępka :72 Obwód bioder (3):89 Obwód uda w najszerszym miejscu:52 Obwód łydki :35 W którym miejscu najszybciej tyjesz :wydaje mi sie, że brzuch (dolna część) W którym miejscu najszybciej chudniesz [...]

    Odpowiedzi: 227 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-29 12:29:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta oraz trening do oceny + dobór suplementów

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    No to jak to rozpisać można. Bo ja już mam taki mętlik w głowie, że zaczynam nie nadążać. Tamten trening zły, ten zły. Diety też do dupy. Poradźcie jak to najlepiej ogarnąć, więcej jakichś wskazówek, bo jak cały czas będzie mi ktoś mieszał, to wszystko nie będzie miało sensu. Chcę mieć plan, którego będę się trzymał przez dłuuugi czas. Co jest [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2428 Data: 2013-06-26 14:28:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wsunę spaghetti, podelektuję się winem i obejrzę „Seks nocy letniej” Woody’ego Allena. Żadnych aktywności fizycznych! Zapomniałbym dodać: masa utrzymała się na poziomie 78,1kg. Wyglądam znacznie lepiej, więc podejrzewam, że zyskałem na mięśniach kosztem fata. Zobaczę, jak bedzie za tydzień. Zmieniony przez - Hardened [...]

    Odpowiedzi: 391 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-07-23 14:39:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ------------------------------------------------------------------ Powtorzenie z pierwszego posta: waga 100kg wiec podstawowe zapotrzebowanie na kalorie 2400 wspolczynnik aktywnosci 1, wiec pozostaje 24000 odejmuje 400 kalori na redukcje. Dziennie wiec 2000kcal. To rozkladam na: 200g białek, 100g tłuszczy, 75g weglowodanow I poprawiona dieta: [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 12016 Data: 2009-09-06 20:46:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcji + trenig do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    tego w ogóle nie mozna nazwac dieta - Dieta - ułóż sam/a zapotrzebowanie licz z tego Lub wzór drugi o wiele prostszy : M: 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne K: 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 860 Data: 2009-11-02 07:34:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] Dxtr foto str. 45

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Ilość kcal zależy od masy, aktywności fizycznej (praca), trybu dnia, rodzaju treningu. Przy małej wadze,bez aktywności innej niż siłownia, czyli jeśli nie robisz w zasadzie nic, to 2000kcal to dużo. Zmieniony przez - peepeek w dniu 2011-12-21 00:43:12

    Odpowiedzi: 451 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-21 00:42:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Utrata wagi 1kg na tydzień to wcale nie jest mało. Poza tym nie tylko waga świadczy o postępach redukcji, waga może stać w miejscu a pomiary obwodów mogą być coraz mniejsze więc dobrze oprócz ważenia robić też pomiary. Jeśli przez dwa tygodnie nie ma żadnych zmian w pomiarach i wadze wtedy można albo zwiększyć deficyt kcal (pod warunkiem że jest [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 725 Data: 2023-02-26 20:26:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak dla mnie to masz za dużo tej aktywności - siłowy min. 3x/tydz., biegi długodystansowe, interwały, tabata, rower, skakanka... fajnie że lubisz sport, ale taką aktywnością można by obdarowac ze 2-3 osoby. ja bym się skoncentrowała na porządnym siłowym 3 razy w tygodniu + z aktywności dodatkowych wybrała tylko jeden element, który wymieniłaś, [...]

    Odpowiedzi: 167 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-27 09:53:21 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Jeszcze raz ankieta z aktualnymi wymiarami: Wiek : 18 Waga: 62 Wzrost : 162 Obwód w biuście : 90 Obwód pod biustem : 80 Obwód talii w najwęższym miejscu : 73 Obwód na wysokości pępka : 88 Obwód bioder : 98 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie mam [...]

    Odpowiedzi: 134 Ilość wyświetleń: 11268 Data: 2011-03-23 18:58:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Uzupełnienie: Wiek : 20 Waga : 59 Wzrost : 163 Obwód w biuście : 83,5 Obwód pod biustem : 72 Obwód talii w najwęższym miejscu : 68 Obwód na wysokości pępka : 76 Obwód bioder : 87,5 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53,5 Obwód łydki : 36,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : tyłek, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : góra - piersi, twarz, [...]

    Odpowiedzi: 544 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-29 08:43:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "M: 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne K: 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x 0,9 = poprawny BMR dla kobiet 3. poprawiony BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1478 Data: 2009-07-19 23:08:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope

    Post
    Trening dla początkujących

    zobaczę teraz ten tydzien co się stanie za 2 tygodnei wrzucę fotki, póxniej mogę walnąc te 2tyg na zerowym hahah obliczyłem sobie, że zerowy przy współczynniku aktywności 1,3 (dośc duży bo ja tylko na dvpie siedze, ćwicze, jem spie i wpilke gram, ale chyba odpowiedni taki 1,3), bilans na 0 wychodzi mi 2600 a ja jem 2450-2500 teraz a więc [...]

    Odpowiedzi: 1885 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-18 18:47:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)