aktywnosci

Witam , na początek wypełnij ankiete WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Jest Wiek : 16 Waga : 75 Wzrost : 176 Staż treningowy: 4 miesiące Obwód pasa: 89-90 Obwód klaty: 88-89 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłka, piłeczka czasem wiadomo wf'y hale towarzysko Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Zdrowy, zjem co bedzie trzeba Stan zdrowia: Zdrowy [...]

WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT [...]

Witam, ja również zabieram sie za zrzucanie wagi. Po ciąży moje ciało stało się przeciwieństwem jędrności;/. Może nie tyle chce zgubić te kg jak ujędrnić ciało. Od 2 tygodni, co 2 dzień kręcę hula hop anion1 z rolkami anionowymi i efekty są zauważalne. W dniach wolnych od hula hop nakładam pas trenergym. Stosuje również krem eveline 3D bardzo [...]

Mógłby mi ktoś pomóc obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne? wiek: 17 waga: 70kg wzrost: 175cm M: 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Z tego wzoru wychodzi mi 70x24= 1680, 1680x1,2=2016kcal (nie za mało?) Według tego [...]

Wiek :21 Waga :62 Wzrost :166 Obwód w biuście:- Obwód pod biustem :79 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):76 Obwód na wysokości pępka :90 Obwód bioder:92 Obwód uda w najszerszym miejscu:53 Obwód łydki:36 W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch,boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz :nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności:5x w [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 20 Waga : 75 Wzrost : 184 Staż treningowy: 2 lata z czego ostatnie 10miesiecy regularnie Obwód pasa: 76cm (na wysokości pępka ;p) Obwód klaty: ok 103-105cm Obwód uda: ok 55cm Obwód bicepsa: 37cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): praca fizyczna codziennie Ograniczenia [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 76 Wzrost : 178 Obwód klatki :na wydechu 95 na wdechu 102 Obwód ramienia : 38,5 Obwód talii :80 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18 Aktywność w ciągu dnia : siłownia rower Uprawiany sport lub inne formy aktywności :5x w tygodniu siłownia - split ( wczesniej ) Odzywiane 0 [...]

Teraz doczytałem: Trening: 4 razy siłowy na rzezbe (po 25 min) i po siłowym aerobowy na ile bede mial siłe + w pozostałe 3 dni trening aerobowy po 45 min (czyli w sumie 7 razy na tydzien jakies aeroby robie) Co do za trening siłowy? Chyba zartujesz?? Ułóż normalny Full Body Workout.. Trening siłowy przy zrzucaniu tłuszczu to podstawa. Wspaniale [...]

węgli bać się nie trzeba, ale warto umiejętnie sz nich korzystać. Ja akurat jestem zdania, że węgle warto przyjmować przede wszystkim w dni wyższej aktywności fizycznej / treningów o wyższej intensywności, a zwłaszcza w okresie powysiłkowym. Osobiscie skłaniam się ku rezygnacji z wegli w śniadaniu choćby dlatego, że ich spożycie może podnosić [...]

Wiek: 16 Waga: ~60 Wzrost: 166 Staż treningowy: - Obwód pasa: 78 cm Obwód klatki piersiowej: 89.5 cm Obwód uda: 53 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): bieganie minimum 3x w tyg Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby): brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane [...]

już się przestraszyłam :o Wiek : 19 Waga : 55 Wzrost : 163 Obwód w biuście(1) : 91 Obwód pod biustem : 68 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 63 Obwód na wysokości pępka : nie jestem pewna... Obwód bioder (3): 92 Obwód uda w najszerszym miejscu: 54 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : nogi W którym miejscu najszybciej chudniesz [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 65 Wzrost : 186 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Wszystkie info o wymiarach podam max do jutra Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : szkoła ( dużo dużo schodów hehe) Rozciąganie rano i wieczorem, walka z cieniem Uprawiany sport lub inne formy [...]

sorki, myślałem że nie będzie potrzebna Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 75 Wzrost : 184 Obwód klatki : prawie 100 ;d Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 83 Obwód uda : 52 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17% Aktywność w ciągu dnia : 1.25 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia / aeroby Odżywianie : [...]

Zgadza się. Dlatego też ankieta działu jest pierwszym, co należy zrobić zakładając nowy temat: WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Cel : redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w [...]

Ankiety dalej nie ma: Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : Waga : Wzrost : Staż treningowy: Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

Ankieta Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 16 Waga : 89 Wzrost : 180 Staż treningowy: 0,5 roku Obwód pasa 95 Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3 dni w tygoniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia Stosowane [...]

Niestety nic innego nie znajdziesz. Spalacze tkanki tłuszczowej bazują właśnie na tego typu ekstraktach ziołowych i kofeinie jak np. Allnutrition Redox Hardcore, czy jakiekolwiek inne. Kwesta tego, czy są to solidne ilości i opłacalne w stosunku do ich ceny. Tutaj cudów niestety nie ma. Podstawą kształtowania sylwetki jest trening siłowy i dobrze [...]

Edit: odnośnie tego co napisałem powyżej to doskonale sprawdzą się: jako przygotowanie ogólne odważniki (TGU, swingi, rwania, wyciskania, wykroki, goblety), wycieczki górskie (biegowe lub trekingowe całodniowe) no i oczywiście bieganie ale po wypracowaniu bazy biegowej jednak trzeba te treningi biegowe urozmaicać (siła biegowa, przebieżki, itd) [...]

Przy rozsądnym rozkładzie i odpowiednim czasie na regeneracje, ale i przy uwzględnieniu aspektu narastania stopnia trudności - wykonalne i fajnie formę buduje:) Trzymam kciuki. Ja jakoś nie mogę się zebrać do planowania. Chyba mam pierwszy od 4 lat kryzys biegowy. Wybieram każdą inną aktywności, byle nie bieganie ostatnio. Może to jakiś [...]