aktywnosci

Ja bym mimo wszystko odradzał dietkę ponad 3000 KCAL, bo szybko będziesz musiał ciąć. Ja bym zaczął z dietą 2.5 g białka / 1 g tłuszczy / 3 g węgli na Kg masy ciała i potem ciął tylko węgle. Przy codziennej aktywności fizycznej powinieneś ładnie spalić fat w ok. 2 miesiące.

Pożyteczny idiota Pożyteczni idioci (pożyteczny idiota, ros. Поле́зный идиот, transkryp. pl: poleznyj idiot) czasem też użyteczny idiota – pejoratywne określenie przypisywane Leninowi, który miałby tak określać zachodnich dziennikarzy piszących entuzjastycznie o rewolucji bolszewickiej i ukrywających jej niepowodzenia. Po II wojnie światowej [...]

Witam , dziś nietypowo - na początek odpowiedzi; CHUNGA ; dzięki za kartkę – szkoda że bez autografów …....... Ty chyba jednak dobrze mi nie życzysz ….. chcesz aby mi się jakieś koszmary śniły po nocach ?…..... ;-) cyt. żadna masa miesniowa w kilka tygodni Ci nie przyrosła ,na czysta mase miesniowa pracuje sie latami ,no niektórzy miesiacami [...]

PRACA KONKURSOWA Praca ma formę relacji z 8 tygodni, wszelkie podobieństwo do osób i zdarzeń jest przypadkowe. Moim podopiecznym jest Tomek - otyły 23-letni informatyk, który chce w końcu wyglądać jak prawdziwy facet, nie wstydzący się zdjąć podkoszulki na plaży, potrafiący przenieść swą kobiete przez progi własnego domu i nie sapiący po 2 [...]

Dzień Nietreningowy Poniedziałek 04.06.12 Dieta 1. Szchab Wieprzowy 500 g Fasolka Szparagowa 450 g Pieczarki 250 g Mleko do kawy 200 g 2. Jajak 6 szt Mozzarella 80 g Oliwa 60 g Masło orzech 30 g 3. Twaróg 200 g Tran 20 g Dzem 30 g 2964 kcal b/t/w 198/227/30 Komentarz Dnia Dzień bez żadnej aktywności, nie licząc pracy . Przestaje [...]

5-06 Trzeci dzień herbaciany a dziesiąty kortyzolowy Trening - brak. Zdechła jestem jak dziurawa dętka. Nawet zebrałam się pojechać popływać, ale zasnęłam na plaży @@-) W drodze powrotnej rozwaliły mi się oba klapki jeden po drugim i wróciłam na bosaka. Uznałam to za zły omen i zarzuciłam dalsze próby aktywności %-) Dieta herbaciana. Nastąpiło [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0cef1f7b09b04c9ca250e78666b83726.jpg DT/DA, 6.06.2012 MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1ecccc376106428f87ceaf7c3abdc3fb.png *większość dnia poza domem, miska w części na oko liczona. Warzywa: brokuły, kapusta, pomidory, ogórki, Napoje: woda, kawa, wino, grinti Suplementy:cynk, magnez + wit.B, olej z wiesiołka, whey, wit.C [...]

jezeli masz diete na mase to nie powinienes a dodatkowa forma aktywnosci poza siłownią pomoze w tym abys nie łapał zbędnego tłuszczu

Przeczytałem lipomastia - :-D W twoim przypadku na prawdę ekspert miał rację i musisz ułożyć sobie dietę a zapotrzebowanie weźmiesz stąd: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Później układasz na potreningu.pl diete pod te kcal uwzględniając wszystkie przydatne rzeczy tu: [...]

Widocznie problem leży w odżywianiu, ale zaraz zadasz pytanie ale przecież ja mało jadam. Mało też nie mozna jeść, nalezy jeść odpowiednią ilość adekwatną do aktywności fizycznej, budowy ciała, trybu życia, wszelką pomoc znajdziesz tutaj http://potreningu.pl/plany lub w dziale ladies.

Ogólnie oprócz siłowni, nie mam teraz żadnej innej aktywnosci fizycznej. nie zaleje sie tłusczem przy takiej diecie ?

Właśnie robiłem pomiary na czczo: Waga: 90,8kg tydzień temu 92,4kg Pas: 90,5-91cm tydzień temu 93cm Dość spory spadek wagi, ale też i pasa, więc jestem zadowolony. Na razie nie robię żadnych zmian w diecie ani nie dodaję aktywności. pzdr.

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0cef1f7b09b04c9ca250e78666b83726.jpg DNT, 9-10.06.2012 MISKA WESELE- czyste, nieliczone, w chvj tłuste %-) ______________________________________________________________________ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0cef1f7b09b04c9ca250e78666b83726.jpg DT/DA, 11.06.2012 MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/727642c9da094644bac24f5980fed9e0.png *dwa [...]

[...] MASY, zywimy tylko tego czlowieczka ktorego chcemy ( jak mawia moj malzoenek) - podobnie z WW 1-2 , reszta tluszcz.... - a dokladny prog kaloryczny jest zalezny od aktywnosci jaka bedziesz reprezentowac....i nawet jesli nastapi chwilowy wzrost wagi to chodzi o rezkrecenie metabilozmu na przyszlosc :-) bosz ..jest to wypisane {{:-( juz [...]

Cokta - ok;) jak myślisz na jakiej liczbie powtórzeń sprawdzić? Zrobić 4 x 10 czy może 5 x 5? A schodzę bardzo głęboko;) aż do oporu, spłycanie siadów nie ma dla mnie sensu. 11.06.2012 Dieta: I - jajecznica z cebulką i ciemnym pieczywem II - truskawki ze śmietaną III - mielone mięso z indyka + kasza + ogórek, kiwi IV - mielone mięso z indyka + [...]

[...] redukuje na 4500kcal minimum, z czego 400-500wegli i jest wyzylony (bez saa). Nie wiem jak bedzie w tym wypadku, ale skoro na takiej diecie trzymasz taki poziom, to zwiekszenie aktywnosci najlepiej poprzez interwaly,kompleksy metaboliczne i obciac troche wegle, badz rotacyjnie. Musisz sprawdzic sam. Ja przy wyzszych weglach nie rusze fatu. /pozdr

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0cef1f7b09b04c9ca250e78666b83726.jpg DA, 12.06.2012 MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c201dfcff48c460393166907c569aaf4.png Warzywa: pomidory, broookuuuły, Napoje: woda, kawa, wino, grinti Suplementy:cynk, magnez + wit.B, olej z wiesiołka, whey, wit.C Protokół, dzień 2 AKTYWNOŚCI -> fitness + inne = 1 h OD SIEBIE: -> wczoraj [...]

no już był takie próby, niestety nie lubi piłki nożnej ... ogólnie widzę u niego taki brak chęci do jakieś aktywności fizycznej, tylko komputer internet i ciągle w kółko to samo... aż żal patrzeć jak zaczyna tyć, zwłaszcza, że jednak to najbliższa rodzina...

To odlączenie neta będzie dobrym ale radykalnym sposobem ... ale zero aktywnosci??? wgl nic go nie kriec? kosz? ręczna? basen? tenis???!!

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0cef1f7b09b04c9ca250e78666b83726.jpg DT/DA, 13.06.2012 MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/38a7c2bd2f5e47f3b71cca1a08eaafbe.png Warzywa: brokuły, kapusta, pomidory, ogórki, Napoje: woda, kawa, wino, grinti Suplementy:cynk, magnez + wit.B, olej z wiesiołka, whey, wit.C Protokół, dzień 3 AKTYWNOŚCI -> trening, dzień 3 (plecy-brzuch) [...]