[...] też żeby było jasne. W ostatniej serii MC nie zrobiłas więcej bo już bolało czy zapomniałaś? W dzień dobry myślę (i tak tez czytałam w różnych mądrych źródłach :P), że nie ma co przesadzać z ciężarem. Na pewno stabilizacja core dużo pomaga, ale ja ok. 30 kg już zaczynam czuć lędźwie też. A nagranie filmiku do oceny zawsze jest dobrym pomysłem :)
Aga to dobrze, że zauważyłam :P Serie rozgrzewkowe koniecznie. A w ostatniej serii jak masz siły to rób więcej powtórzeń niż jest zadane. I w dzień dobry też warto zrobi rozgrzewki, żeby się mięsnie rozciągnęły. Zalecane jest 40%, 50% i 60% maksa na rozgrzewkę. W zależności od ćwiczenia żeby to miało ręce i nogi :)
Warto podczytać jednak czasem jak widać :D Aga z ostatnią serią jest po prostu tak, że z racji tego że obliczenia dotyczą 90% maksa a nie 100% to powinnien być zapas siły i robiąc więcej niż masz zadane pracujesz nad pobiciem maksa. To tak na mój rozum wytłumaczona metoda Wendlera :)
Dzięki Aga :) Buczek kurczakowy, u mnie łatwiej redukować niż budować niestety :/ Paula też mam awarię z kolanem po zgrupowaniu. W tańcu jest dużo przeprostów i to od tego. Mam nadzieję że to tylko przemęczenie materiału.
Raczej o allegro. W sumie bardzo dużo księgarni ma też strony na allegro. Aga ja to zazwyczaj ściągam wersje elektroniczne, no ale nie wszystko da się znaleźć :P Przykładowo Lampart ma cenę sugerowaną 120 zł i za tyle jest w Empiku a na allegro za niecałe 80 zł. Przeciwko używanym też nic nie mam :) Rolery w decathlonie były też mega drogie. [...]
Czyli Aga tam jest w 2 dniu podciąganie/opuszczanie clusters- robisz podciąganie albo jeśli nie wychodzi to opuszczanie po 5 powtórzeń. robiąc mini przerwy między powtórzeniami. Chyba że nie potrzebujesz przerw :P
Wiem , wiem Aga , ja to nawet "lekko" przegięłam i odczuwam tego skutki . Na szczęście maści działają i ramię dochodzi do ładu - jutro Zarzut nie Zarzut :P
rozwalacie mnie tym ja też tak chce Ps. Aga ja dociebie na korki sie zgłosze SOGI DLA WAS Moderator gierów komputerowych * 2 PREZES MAFII SFD *Znany jako Sędzia Dreed "...W regulaminie SFD jest napisane ze kto jedzie na moderatorow ten ma prze***BANe..." *** Błogosławione to co czyni człowieka twardym ****
Aga czyli wszystko ogarnięte, miałem się Ciebie zapytać dawno jak jest twój aktualny cel czy po prostu priorytetem, jest trening czysta rekreacja lepsze samopoczucie? , Sorki jak czegoś nie przeczytałem od początku ?