aeroby redukcja

[...] 35 klatka 115 biodra 107 łydka 41 uzbierałem trochę motywacji i postanowiłem ponownie zacząć walkę zdobyłem rowerek stacjonarny dzięki czemu mogłem wreszcie zacząć robić aeroby :) dodatkowo wykonuje delikatny trening siłowy na razie bez rozpiski po prostu wszystkiego po trochę aby się rozruszać wszystko w domu 3.02.10 waga 85 pas 93 talia [...]

[...] wymyślić. Podam jego ankietę. Dacie radę coś ułożyć? Mówiłem żeby spróbował spalaczy itp ale powiedział, że i tak wejdzie na bombkę bo chce szybko efektu. Dodam, że robi aeroby i ciężko pracuje fizycznie Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 100-105 Wzrost: 185 Obwód klatki: nie podał Obwód ramienia: okolo 40 ma Obwód talii: okolo [...]

to redukcja i aeroby jak nic zaniz kalorie,plywanie na basenie jak masz w poblizu,bieganie,

[...] Najlepiej po treningu, szkoda dni wolnych na nie. Zaczynał bym tu od 10-15 minut, w zależności od poziomu zaawansowania, zwiększajac sukcesywnie do 30-35. Ważna informacja, aeroby jako jedyna aktywność w ciągu dnia, nie wymagają posiłku od razu po treningu. I ostatnia rzecz z tej kategorii, interwały. Tu także nie będę się rozpisywał. Forma [...]

plan FBW skrocony + dopracowana dieta + aeroby i redukcja musi sie udac wszystko masz na forum

[...] tuńczyk z wody warzywa kielon oliwy VI twaróg chudy 200g kielon oliwy 2.Aeroby Zaczynam od 4-5 x 30 min, potem będę ewentualnie dorzucał po 5 min co tydzień Tylko pytanie: aeroby będę robił o 21:00... Jak sie zabezpieczyć przed katabolizmem: glutka, bcaa a może miarka białka wystarczy ?? 3.Trening Próbowałem robić fullbody ostatnio i ni chvja [...]

[...] uda: 63 Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Sporo Aktywność w ciągu dnia: DO 16 szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x siłownia 5x aeroby po 45 min Odżywianie: Dieta zbilansowana jak się teraz okazało prawie głodówka ;( Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry [...]

[...] cykla, poziom tłuszczu moze wzrosnac, ale z drugiej strony masa miesniowa pojdzie do gory, a jak wiadomo jest ona "energożerna" :) Aktualnie jestem na diecie redukcyjnej, aeroby 4 x 40-50 minut po treningu siłowym. Moim celem nie jest 10%BF, u mnie niestety chudnięcie w pierwszej kolejności widac na twarzy. Jak na studiach ważyłem 65 kg, [...]

[...] rozłożona w czasie (skończonym ), 70-75 kg Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: kosz, ewentualnie siłka i aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: możliwe, nie planuje Stosowane wcześniej diety: patrz post Zmieniony [...]

[...] utrata miecha-nie wiem jak jest teraz na ckd bylem ok. 3,5 roku temu teraz moze sa lepsze sposoby)...na spokojnie i z glowa to zredukuj,wrzuc sobie jakies aeroby,badz interwaly i trzymaj diete(tylko policz te kalorie!! ;) ) jak zejdzie z waga...dopiero sie wez za nabieranie miecha,czlowiek jest jak wino...im dluzej bedziesz [...]

prop solo 100mg e2d przez 8 tyg + aeroby + dieta (redukcyjna) i fat poleci i zyskasz duzy + na sylwetce .ale tu jaja pisza ci ZNAWCY TEMATU!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! jesli redukcja to po hu.. dla kogos kto ma 22% fb testosteron????????????????????? rewq29 subitramina 15mg ed napewno pomoze i pozniej saa.nie napisales ilu kg smalcu chcesz [...]

[...] bo nie chce mieć bicepsu jak zapałka a klaty jak kura . Więc prosze o radę . Diete mam już ułożoną lecz nie wiem czy redukując 300 kcal to za dużo , czy może zastosować zerową redukcję i robić aeroby i trening siłowy w warunkach domowych ? Głównym celem jest spalenie tłuszczu z brzucha i boczków. Zmieniony przez - woodo w dniu 2010-02-06 23:30:54

Witam, Prosze o ocene projektu mojej drugiej diety bo pierwsza została odrzucona na wejściu :) Całą dietę tworzyłem w oparciu o, mase postów podwieszonych nie podwieszonych ale i tak zdaje sobie sprawe że wiele jeszcze musze się nauczyć, więc dzięki za wszelkie wskazówki. Cos o mnie; Cel: redukcja tłuszczu z brzucha i boczków Trening: PON-SRO-PIA [...]

Ja przy Redukcji używam Antykatabolików 1 - BCAA 2 - Białko 3 - HMB i L-Glutamina zabezpieczam mięśnie jak mogę, a sama redukcja to poświęcenia - dieta, aeroby, treningi + spalacze.

[...] z niego tłuszcz i jeszcze pojawi się sześciopak. To czego potrzebujesz to przemyślana redukcja. A to coś więcej niż rowerki 15 minut 4 razy w tygodniu...Swoją droga rowerek 15minut to prawie jak rozgrzewka, a nie aeroby. Spalacze tłuszczu, to też nie są żadne cuda, choć zawsze możesz kupić ale na dłuższą mete nie polecam ze względów zdrowotnych.

[...] dni spalam około 1000kcal na dzień wg wyliczeń czyli netto przyjmuję około 800kcal) spalam sobie mięśnie? Powinnam zwiększyć dawkę przyjmowanych kalorii? Czytałam że aeroby spalają mięśnie - czy przy wyższej intensywności (tej 80%MHR i więcej) też sobie je spalam przy takim odżywianiu? Sorki jeśli głupoty ale wolę zapytać niż się samej [...]

[...] się przetrenuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 106->89 Wzrost: 183 Cel treningowy: Redukcja Staż treningowy na słowni: ok. 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: aeroby po siłowni Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Wolne ciężary, mało maszyn... Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Brak [...]

[...] nie jadam większości warzyw (nie lubie staram się znienić ten nawyk) Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: planowana siłownia 3x tydzien + 2 razy aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Nie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak jednak biore pod uwagę ich ceny Stosowane wcześniej diety: Nie [...]

[...] zejs nizej niz 80 kg a jak bylem przez 4 dni na 79,5kg to sie cieszylem a teraz waze 80.8 jak to jest diety calkowicie przestrzegam chodze 6x na silownie 3x silowy 3x aeroby doradzcie co zrobic chce do wakacji wazyc 72-74kg btw z 80kg 2,6b 1,1t 1,7ww obecne btw 2,6b 1,0t 1,4ww co mam zrobic bardzo prosze o porade Płeć: Mężczyzna [...]

[...] : b.d Aktywność w ciągu dnia : uczelnia, staram sie zastepowac srodki komunikacji pieszymi przechadzkami Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu aeroby (ponizej opisuje dokladnie aktywnosc w tym zakresie) Odżywianie : jestem na etapie planowania diety i w tej kwestii tez mam kilka pytan, ponizej Cel : redukcja [...]