aeroby

to czyli dalej jechać taką dietą jak miałem(zapotrzebowanie ponad 2000kcal'a) wcześniej tylko dodać aeroby i może jakiś spalacz ? Śniadanie 1 8:00 - Maślanka 300ml (13g WW; 11gB i 1gT) - Płatki owsiane 100g (73g WW; 11gB i 8gT) - 250g białek i 100zółtek (0g WW; 24gB i 10gT) Śniadanie 2 11:00 -Bułki grachamki 200g (70g WW; [...]

Callanetics to bardzo intensywny program ćwiczeń ( przynajmniej tak wyczytałem ). Jeśli rzeczywiście daje tak ostro jak pisze to lepiej rób zwykłe aeroby ( np, rowerek ) lub ogranicz siłownię, jeśli chcesz robić ten plan. Poza tym jest to program wyszczuplający i ciężko by go było robić podczas masówki. To jest tylko teoria. Nigdy nie robiłem [...]

Jak już to aeroby po siłowni.

mogą sie rozbudowac jednak nalezy biegac nie tylko aeroby ale rowniez i szybkosciowo (sprinty) np zrob sobie dzien treningowy z bieganiem np zamiast aerobów smigasz po rozgrzewce 10 startów na 60m z tempem 60%max 8 razy 40m z tempem 80%max i 6 startów 20metrowych na maxa po tym rózne skipy i pozniej zakoncz trening 20 min kardio :) trening ciezki [...]

aeroby w miare mozliwosci po treningu siłowym wtedy kiedy trwa afterburning a w dni nietreningowym wtedy kiedy mozesz. w godzinach wieczornych raczej nie polecam bo moze wystapic problem z zasnieciem.

pewnie zarles duzo i aeroby wypadly z glowy wtedy zaden spalacz nie da efektu ,

to zastosuję ten plan moze być?? http://f.sfd.pl/file/1/images2006/20060205195551.gif Tylko pare cw.pozmieniam ale powt.i serie zostawię ok?? no i do tego z kumplem jakieś aeroby

[...] w treningu,gdyz bedzie to moja pierwsze powazna redukcja. Nie chce zmieniac ogolnego zarysu treningu, ani stosowac wiecej powtorzeń, ponieważ to ma byc trening silowy. A aeroby dorzuce w inne dni. Ogólnie bedzie tak: Pon: 45 minut basen Wt: Trening siłowy - Barki + Triceps Śr: 45 minut basen Czw: Trening siłowy - Klatka + Biceps Pt: trening [...]

ja biore zwykły szkolny plecak jeśli szykuje się na aeroby powyżej 1h

[...] 4.WYMIARY: BICEPS:36 KLATA:107 UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA: BIALKO:150 WEGLOWDANY:350 TLUSZCZ:100 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:- 8.TRENING:masowy+aeroby 4x 9.CEL CYKLU:siła,masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 11 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):tycia 13.STAN ZDROWIA:bdb 14.SKLONNOSC DO [...]

Tu pojawia się problem braku czasu... Ellis czy warto wykonywać przemiennie standardowe aeroby (stałe HR) i HIIT czy pozostać przy samym HIICIE?

[...] BICEPS:36 KLATA:107 UDO:59 TALIA:88 5.STAZ NA SILOWNI:8 miechów 6.DIETA: BIALKO:150 WEGLOWDANY:350 TLUSZCZ:100 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8.TRENING:masowy+aeroby 4x 9.CEL CYKLU:siła,masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:brak 11.POZIOM BF% 11% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):tycia 13.STAN ZDROWIA:bdb [...]

U mnie poprawnie wykonany hiit = brak sil i checi na zwykle aeroby. A co do kondycji na dlugie dystanse, po hiicie bedzie ona zdecydowanie lepsza

po cyklu z thyrotherm mam diete biegam po treningu dużo jako aeroby A thermo line II do dobry proukt godny zaufania ?? Zmieniony przez - spoko_loko w dniu 2007-04-05 17:20:33

czy na cyklu prolo + winko mozna dozucic efke i aeroby 3x/tydz. nie osłabi to (efka) działania koksu? mam troche do zrzucenia z brzucha

[...] 3 X 10 4. BRZUCH - UNOSZENIE NÓG W PODPORZE 3 x 18 ( ostatni do oporu ) - SKRĘTY TUŁOWIA ZE SZTANGA 3 x do oporu - SPIĘCIA 3 X 15 Do tego dochodzi basen w niedziele + aeroby w dni nietreningowe ( rower, koszykówka ) Pytanie poboczne - czy uda mi sie wyrobic krate na brzuchu mimo, iż trening mam na mase i bede przybieral na wadze ( [...]

Walnij se Aeroby po jedzenku z 40-50 minut biegania jesli cie tak sumienie bedzie gryzlo

pn - silka (bez brzucha) wt - abs + aeroby sr - silka (bez brzucha) cz - abs + hiit pt - silka (bez brzucha) + aeroby so - abs + hiit ni - nic - paluszki, pizza, hamburgery i tv (joke) Nargil ja bym na trneingu siłowym wykonywał trening brzucha a z tą cotygodniową niedzielą to jak cały dzień jesz paluszki kole itp to chyba mija się z celem [...]

[...] treningowy: przyrost masy Stan fizyczny-poprzedine formy aktywności fizycznej: bardzo dobry- basen, tenis ziemny, płka nożna, codziennie ćwiczenia ogólnorozwojowe (fitness, aeroby, pilates, sztangietki, drążek) Dieta: jest -każdy trening jest poprzedzony rozgrzewką -przerwy między 0,30-2min Pon:-wolne Wt/Pią: klatka 1. Wyciskanie sztangi [...]

[...] treningowy: przyrost masy Stan fizyczny-poprzedine formy aktywności fizycznej: bardzo dobry- basen, tenis ziemny, płka nożna, codziennie ćwiczenia ogólnorozwojowe (fitness, aeroby, pilates, sztangietki, drążek) Dieta: jest -każdy trening jest poprzedzony rozgrzewką -przerwy między 0,30-2min Pon:-wolne Wt/Pią: klatka 1. Wyciskanie sztangi [...]