aeroby

[...] i suplementacja na mono. 4x w tyg. trening siłowy 3x HIIT. Przez następne 4-6tyg. Zapotrzebowanie ok. 2400-2500kcal, suplementacja na jabłczanie. Trening siłowy 4x, HIIT 3x, aeroby 1x. Dokładnie będę opisywał niżej. DIETA + SUPLEMENTACJA 30min przed posiłkiem 6,5g mono z trec+ Carbo 30g + 400ml wody 1 posiłek [...]

Tak jak piszesz majac mete z apteki masz 100 % gwarancje co lykasz. Co do diety to osobiscie preferuje low carb. Aeroby w piewszych tygodniach wykonuj 2-3 razy w tygodniu.Trening silowy 3-4 razy w tygodniu bedzie optymalny.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ miłej lektórki a jak chesz zbić fat to podstawą jest dieta i aeroby Zmieniony przez - pyzaaaa w dniu 2007-03-18 21:18:49

[...] białka w różnej postaci. W pasie z 82cm zeszło mi to 80,5c. Waga zeszła z 68kg do 65. WIdać różnicę ale chciałbym troszkę przyspieszyć proces redukcji. Moim celem jest waga 60kg. 4x mam trening siłowy i w dni bez treningu aeroby. Jakieś rady, może ocena diety z poprzedniego postu?? Jeszcze jedno, co myślicie o mięsie z dziczyzny?? Duż o ckal.??

Dieta ćwiczenia aeroby

Na moje to ćwiczenia nie mają aż tak dużego znaczenia, musisz zastosować jakieś czynności w kierunku spalenia tłuszczu, typu - aeroby i co najważniejsze dieta, no może jakiś spalacz (Termal), po takich zabiegach będziesz widział mięsnie

trening na rzebe,redukcja,aeroby,dieta redukcyjna dział odchudzanie dział odzywianie dział trening-cyklicznosc Michaila moze byc

[...] zniszczył mnie absolutny brak wytrzymałości. Po kilku seriach dysze jak wielbłąd na pustyni. Mam pytanie czy lepszym dla mnie rozwiązaniem jest przez dwa m,iechy przejsć na aeroby itp czy tez ćwiczyć normalnie na mase stosując wysokobiałkową diete? (Dodam że nigdy nie wnikałem w jakieś ścisłe reguły dietetyczne ani też nie miałm tendencji do [...]

witam 180 cm moja waga to 85 kg to wg mnie gruby nie jesteś, natomiast jeżeli nie podoba Ci się sylwetka to ja proponuję cwiczyć masowo i do tego w dni nietreningowe robic aeroby najlepiej HIIT bo mało czasu zajmuje dieta to inny dział, ale napewno wysokobiałkowa nie zaszkodzi pozdro

W sumie jak masz 6 miesięczną przerwe to może zastosować trening ACT to pozowoli powrócić tobie do formy. A na redukcje to dietka i aeroby.

[...] I mysle ze ten akurat ma za niewielkie pieniedze (bo kupilem 90 kapsow za 26 zl w necie) i dorzucam tussi tabletki albo i tussi i tyrozyne. Pali dobrze - nawet na mrozie aeroby powodowany szybko mokra koszulke na plecach (znaczy sie bylu jeszcze 2-3 inne warstwy w tym polar 200). Wlasnie o to mi biega ze efka jest najlepszym spalaczem, bez [...]

jakies aeroby robisz??

[...] 3x10 Unoszenie sztagielek bokiem w górę stojąc 3x10 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x10 Dzień VII Wolne Dodatkowo zeby nie zlapac tluszczyku myslalem nad jakims aeroby. W tygodniu mam 3 godziny WF-u, do tego rekreacyjnie 2 godzinki siatkowki i w sumie kolo 5 pilki noznej, ale nie wiem czy to starczy. Jezeli to za malo to doloze [...]

[...] przed treningiem)(mało go zostało więc oszczędzam ) + białko (w ciągu dnia + na noc) + dieta wysokobiałkowa + żeń-szeń i preparaty witaminowe Do tego dochodzą codzienne aeroby (które opisałem w innym poście, wiec wybaczcie dublowanie ) okolo 7:00 - pobudka, thermal x 1 około 7:20/30 - skakanka - 20-30 min (wole skakanke niz bieganie - [...]

[...] 135 Obwód uda: brak Obwód łydki: brak Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 32 Aktywność w ciągu dnia: praca od 7-18 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: * 3aeroby 40 min rano o 5.30 5 *razy silownia + 40 min aeroby przy okolo 70 % Odżywianie: wzcesniej wszystko co zle + duzo alkoholu zwlaszcza piwa ok 2litry dziennie Cel: [...]

Dla mnie to tez tylko dadatki Dieta aeroby i trening zabojcy

Dieta aeroby i trening zabojcy to podstawa ! saly dodatek do wlasciwego cyklu ja sally nie bralem ale jak bym mial wybierac miedzy clenem a efka to ... bral bym 2tyg clen 2 tyg efke i tak wkolko :D:D:D oba za***iste choc chyba lepiej na clenie IMO

czy odzywka bialkowa (na noc 30g) na redukcji przy diecie niskoweglowodanowej jest wskazana? drugie pytanie tyczy sie thermo speed extreme. rozne sa opinie dot dawkowania, jak polecacie? moze byc 2kaps po przebudzenie i 2 po poludniu (3x w tyg aeroby, w te dni przed aerobami) ? czy moze wiecej i czesciej?

Witam. Moj problem dotyczy brzucha, nad ktorym ciezko zapanowac. Wydaje mi sie, ze mam dobra diete, a jednak. Do tego dochodza aeroby 2-3 razy w tygodniu. Niestety mimo tych staran, jego tendencje do rosniecia sa wciaz duze. Moja dieta wyglada nastepujaco: Waga: 89kg 7:00 Płatki kukurydziane 100g Mleko 1,5% 300ml Ser twarogowy chudy 100g 10:30 [...]

A kalorie masz wyliczone na trening + aeroby? Stres zawsze jest jakims tam negatywnym dzialaniem w naszym zyciu wiec moze to sie odbic na masie.Ale nie wydaje mi sie zebys sie az tak stresowal i ztego powodu mialy by poleciec kilogramy...