witam chce pociągnoć redukcje jeszcze przed jednym cyklem masowym sporo fatu na brzuchu 96cm...w obwodzie ...dieta low carb jest.. fbw..no i aeroby 5x tydzien po 30 minut...potrzebuje spalacza żeby był nie drogi myslałem nad thermo speed extreme lub fat burner z treca..chyba że macie jeszcze jakies inne propozycje w tej cenie
Witam cwicze 4 razy w tyg silowo , 2 razy aeroby 25 min rowerek i 3 x brzuch . staz 3 lata . Jestem w czasie redukcji (1 mies ) caly czas widze efekty juz (90 cm w pasie ) i caly czas waga stoi , to chyba dobrze :D , mam nadzieje ze bedzie udana . Prosze o ocene dietki . /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0e89ba8e45e64fd08064abfe011189a3.png
Czym Lepiej zaczac Act czy Trening na Rzezbe wzrost 181 a waga 81 Czy moge rzezbic sie?? diete mam jak cos. HMB mam i biore 2 mega caps 1250mg rano przed sniadaniem i po treningu dobrze? Zmieniony przez - Kong1993 w dniu 2008-08-26 15:51:56 Jeszcze aeroby bieganie Zmieniony przez - Kong1993 w dniu 2008-08-26 15:52:26
Witam po dlugiej przerwie (w zadawaniu pytan). Dieta byla ulozona, trening rowniez i jak to bywa, calosc zmieniala sie z czasem. Wyniki niezłe, tłuszcz schodzi, czasem szybciej czasem wolniej (teraz 21%). Jednak zrezygnowalam z cwiczen silowych - w zwiazku z tym czy 2gB to nie za duzo? Aeroby codziennie 1.30godz. plus duzo ruchu.
1 Mogę wypić mono universala i zaraz po nim białko uns ? 2 Czytałem, że jak dodam glukozy po kreatynie to lepiej się będzie wchłaniać, to prawda ? 3 Jeżeli po treningu brał bym mono i glukozę to już nie muszę dodawać więcej cukrów prostych ? 4 Można podczas cyklu przykręcić aeroby po treningu ? ps. Nie mam kasy na
[...] post grzecznościowy, dla mojej dziewczyny która postanowiła zacząć ćwiczyć żeby poprawić swoją sylwetkę. Ma 18 lat, 177 wzrostu i waży 61 kg. Sam ćwiczę, ale jest to trening siłowy,a teraz nie wiem czy taki byłby dla niej też odpowiedni, czy może jakieś aeroby. Jeśli siłowy to jakie ćwiczenia, jaka intensywność itp. Z góry dzięki za pomoc
Witam, mam 16 lat, cwicze z 3-4 miesiace i zaczalem brac Thermo Speed Extreme + HMB (chce schudnac) Co o tym sadzicie? Czy nie bede mial zadnych problemow zdrowotnych? Mam 182cm wzrostu i 82kg. Silka 2x w tygodniu (nie mam czasu wiecej narazie) + codziennie aeroby razem z cwiczeniami w domu.
jak to jest z efedryna slyszlaem ze to dobry spalacz tluszczu i praktycznie nie ma skutkow ubocznych chyba ze sie przedawkuje :P czy podczas brania efedyny trzeba robic aeroby i do tego dieta czy tylko wystarczy brac ? przez ile ja trzeba brac ? czy jest jakas bania po efedynie ? ADIK
Czesc. Mam pytanie dotyczace speeda Olimpa. Chcialbym zaczac go brac, aeroby, dieta, basen i te sprawy, czy poleciacie zeby to z czyms polaczyc? cwicze regularnie 2dni trening, jeden przerwy... Koncze cykl kreatyny, co radzice, z czym polaczyc speeda? spadkow nie bedzie jesli nie przerwe silki? kreatyne odstawie na czas brania thermo speeda.
witam mam skłanności do tego ,że szybko mi skaka cisnienie wiec inikam kofeiny ,juz nie mowiac o efedrynce- spalam fet- i mam prosbe jakie spalacze moglbiscie mi polecic - stosuje juz fat transporet treca oraz l-karnitynke - mam diete i robie aeroby pozdrawiam
hej.mam pytanko ..czy pozadne boksowanie worka boksreskiego:D z podskokami itp mozna uznac jako aeroby.chcialbym spalic tluszczyk i nie wiem czy taki pozadny trening rano przed sniadaniem byl by ok.napiszcie cos o tym pozdrawiam krystian001
tak jak w temacie poniewaz biore HMB i tauryne i teraz zaczne robic aeroby naczczo a naczo biore zawsz tauryne+HMB i nie wiem czy moge to popic kawa ewentualnie jaki odstep czasu zachowac (i czy wogole moge laczyc kawe z tymi suplami)? Prosze o odpowiedz.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mam dietę na masę i zauważyłem że podbrzusze i brzuch trochę się powiększyły w negatywnym sensie. Na brzuchu miałem widoczny jaki taki kaloryfer teraz jest z tym gorzej i podbrzusze mi się uwypukliło. Pytanie czy mogę robić jakieś aeroby jeśli tak to jakie i ile? - chce cały czas przy budowaniu masy mięśniowej zachować mały bf o ile to możliwe.
Witam prosze o pomoc w powrocie na silownie po kilku latach przerwy. Teraz mam troche oponki i najbardziej mi zalezy na niej wiec w DNT beda jakies aeroby + brzuch. Prosze o ocene jakie cwiczenie na plecy moze bo na drazek jestem za slaby narazie. Wklejam swoj plan A i B oczywiscie FBW. Dziekuje za porady [...]
[...] powiedzcie mi jak dawkowac kreatyne mono i TSE. nei chodzi mi tu o ilosc bo to wiem, ale o pory w jakich powinienem to zażywac. i jeszcze jedno pytanie, cwicze okolo 11, 12 godziny zawsze a aeroby mam rano czyli około 9, kiedy powinienem zjesc białko zeby dzialało jak najbardziej antykatabolicznie? przed czy po aerobach i przed czy po treningu??
witam chodze na silke 4 rzy w tyg. chcialbym robic aeroby tyle samo razy, cel zrzucenie malego (ale denerwujacego mnie) brzuszka, mam do dyspozycji rowerek i bieznie. myslalem o tym zeby robic na zmiane tj: 1dt rower, 2dt bierznia, wolne, 3dt rower, 4dt bierznia, weekend wolny. czy to jest dobry plan ?? ile czasu powienienem spedzac na rowerze i [...]
Obliczyłem sobie zapotrzebowanie, a wygląda ono tak B/T/WW 174g 108g 75g kcal 2000 i Myślałem o podbiciu do b/t/ww 200g 70g 120g Kcal 2300-2400 Co o tym myślcie ? Wiek : 16 Wzrost : 164 Waga 83kg Dzienna aktywność : średnia Aeroby : 3 razy 30-45min
Witam mam pytanko a wiec tak chodzi mi oto ze biegalem aeroby ostanio i chcialem sprobowac hiit tylko nie wiem od jakiego schemtu zaczac szukałem troche w necie ale znalazlem rozne wersje ile biegu na 100% dac na poczatek a ile na 60% 30s 100% 3min 60% bedzie ok i potem stoponiowo zwiekszac szybki bieg i zmniejszac trucht czy jak to zrobic prosze [...]
