aeroby

[...] drugi ma wręcz przeciwne cele. Ja uważam, że niemal każdy człowiek trenujący sporty siłowe ma dobrą kondycje, ponieważ: - nierzadko robi sie redukcje, a w skład niej wchodzą aeroby lub HIIT; - niektórzy zawsze mają w planie 1 czy 2 dni aerobów/HIIT w tygodniu; - ćwiczący mają ułożoną dobrą diete, a odpowiednie odżywianie ma ogromny wpływ na [...]

Tak uwazam Umiar w jedzeniu, eliminacja produktow przyczyniajacych sie bardziej niz inne do powstawania nadwagi, silownia plus aeroby sa jedynym rozsadnym rozwiazaniem dla twojej grupy wiekowej Jedz zdrowo I dobrze, badz aktywny to problem zniknie

Zrób najpierw podstawy a na wiosne aeroby i rzezba nie zapominaj o dietce

[...] na lawce lezac na brzuchu 4 serie po 15 powt z progresja BEZ PROG -wyprosty na lawce siedzac 4 serie po 15 z progresja BEZ PROG -martwy ciag na prostych nogach (lekko zeby nie przetrenowac prostownika) WYWAL MC brzuch na kazdym treningu Ja Bym teraz przez zime robil mase a na wiosne zaczoł biegać aeroby i 300kcal z diety i bedzie dobrze Pozdro

[...] planuje taki cykl masowo redukcyjny 1-10 oma 250mg e7d 1-5 meta 20-25 mg 8-14 prop 50 mg eod 9-14 winko 20-30 mg 2-14 tamoxifen 20 mg 8-10 clen 10-12 ECA 12-14 clen Dieta aeroby wszytko bedzie na miejscu W połowie cyklu obcinam wegle dodaje białka i zwiekszam stopniowow aeroby Co wy na to nich sie experci wypowiedza Pewnie cos po***ałem [...]

Ja ci zaproponuje aeroby i jakis spalacz tluszczu....

A gdzie uwzględnione trening, hiit/aeroby?

Czyli co bijatyki to czas na spędzenie wolnego czasu, a zarazem aeroby?

Przedstawiam swój roczny plan treningowy. Za pewne znajdzie się wielu krytyków, ponieważ ten plan nie jest ściągnięty z jakiegoś „magicznego" czasopisma czy wynikający z porad innych osób. Może on wam nie służyć więc nie wzorujcie się na nim. Dlaczego ? Dlatego że ja sam wcześniej wzorowałem się na treningach innych osób i jak się okazało z [...]

[...] widze różnice ale nie tam gdzie skupiam swoją uwage( miesni brzucha). Zauważyłam jedynie że poszerzyła mi sie talia. Mój plan treningowy: poniedziałek-wolne wtorek kardio 30 min plus ok 1h na siłowni( 10 cwiczen w tym 3 na brzuch) sroda tbc abt czwartek-powtórka z wtorku piątek abt i pilates Sobota lub niedziela bs i pilates albo aeroby

[...] jem przedtreningowy, do niego poleci kaps Thermala. Za ok. godz Nitro 2 i tauryna i potem po pół godz. trening - dzisiaj KLATKA + BICEPS + PRZEDRAMIĘ + BRZUCH. Potem 30-min aeroby na rowerku. Hardened: patrząc na Twoje wymiary, to tylko udo i biceps (o niecały centymetr) masz większe. Także czy ja wiem, czy szczupło? Zobaczymy na lepszych [...]

nie no - nie kombinuj trening silowy traktuj jak silowy, jego rola polegajaca na minimalizacji spadkow przy redukcji, zwlaszcza jak ma sie jakies wypracowane miesnie, jest znacznie wazniejsza niz aeroby/hiit

Witam moj problem polega na tym ze nie wiem jak postepowac. Chodze na atlas do kolegi od 4 dni mam nadwage, nie wiem czy lepiej zrobie : 1.Atlas 2.Spalacz 3.Aeroby (bieganie, papki, brzuszki itp.) Czy jak zatrzymam swoja wage i bedem czwiczyl ja, tzn bo jak czytam forum to bierzecie odrzywki na mase a ja juz ja mam, wiec po co mam ja spalic [...]

Dieta, trening, aeroby, regeneracja - to klucz do sukcesu. Poćwicz troche na sucho, jescze przyjdzie czas na suple.

[...] razem, gotowana zielona fasola, garsc platkow owsianych, zielona herbata 5 posilek (dopiero bedzie) 30g bialka WPC80 z letnia woda wymieszane w szejkerze Trening klatka, aeroby (40 minut rowerka-bylem zlany potem), aerobiczna 6 weidera. a teraz aktualnie padam. Co do diety to bede ja stale dopracowywal (akutalnie w zwiazku z szalem na uczelni [...]

[...] o poprawienie mojej diety ewentualnie co mam zmienic? Ćwicze od miesiąca postanowilem wprowadzic diete Wiek - 19 lat Waga - 85kg Wzrost - 190cm Trening 3 razy w tygodniu + aeroby ok 20min wsumie ok 2godzin współczynik aktywnosc 1.3 Zapotrzebowanie: 2652-200kcal=2452 187g białka - 748kcal 2,2g/kg mc 196g węglowodanów - 784kcal 2,31g/kg mc [...]

witam pozostaje pytanie ile razy w tygodniu zamierzasz poswiecic czas na trening i podzielic odpowiednio poszczególne partie mięśniowe na sesje. aeroby są przeprowadzane w sposób prawidłowy, lecz przestrzegłbym przed zbyt częstym bieganiem ze względu na przeciążenia stawów, najlepiej urozmaicać aeroby tzn 1w tyg biegi, raz rowerek i raz basen :) [...]

Czyli chodiz ci o cos takeigo: np 8.00 Posilek np 100 gram platkwo owsianych,20 g wiorkow kokosowych,30 gram rodzynek,250 ml mleka. Po 2.5 godzinypo tym posilku trening aerobowy 11.00 Makaron 4 jajeczny 125 gram + 125 gram sera bialego chudego. Chdzoi Ci o mniej wiecej cos takeigo??Aeroby miedzy posilkami tak??:)

[...] to chyba w tydzien). poza tym w pierwszym nie ma bialka prawie. a takie jedzenie jak rodzynki, wiorki jakies, makaroniki z bialej maki, to tez jakos nie bardzo przy dobrej redukcji. dieta, stary, dieta! mowilem - podstawy - a nie zaczynac od suplementow. a chodzilo mi o takie cos: 8.00 sniadanie aeroby kiedy tam chcesz 10.30 drugie sniadanie

[...] , sporadycznie ciezsze. i ja sie teroz pytom. czy trening na silowni okolo godz. 11 rano 5h przed praca ma jakikolwiek sens? trening planuje sobie tak: wtorek , czwartek : aeroby plus jakies srednie obciazenia sobota : aeroby plus duze ciezary, chcialbym dolozyc basen w niedziele 1-2h aeroby - wiosla rowerek bieznia nie wspominalem o [...]