aeroby

W sumie wolałbym 'bezpieczniejszą' opcję, bo zainteresowanie testem, a więc i oczekiwania są duże, tak więc nie mogę dać dupy hrhrhr... Po treningu, jak widzisz, robię aeroby, po uprzednim łyknięciu 3 mega capsów tauryny. Kiedy więc wpleść kreatynę. Przed, czy po rowerku? BPL-G ajak! full control, WinAmp, SFD, walki MMA... jak się uprę, to i na [...]

[...] ze mianowicie mam jeszcze trening na silowni szkolnej(wtorek rano)... Moje pytaniebrzmi tak: Co cwiczyc na silowni , lub czy mzoe nie cwiczyc aby miec sile do porzadnego treningu po poludniu. Porzadny trening 2 razy w ciagu dnia nie wchodzi w gre z powodu braku czasu i dosc malego stazu (6mcy)Moze tylko aeroby -akurat 30 minut? Prosze o odpowiedz

nie ukrywam, że chciałbym zebrać się w sobie podczas tego FBW i śmigać też aeroby, żeby nie tylko ubic, ale lekko odsłonić mięsko nabyte obetnę pewnie jedną porcję węglowodanów

[...] w obwodzie to chyba bym spodni normalnych nie dostał. W pumpach nie śmigam, także sory Postaram się coś pstryknąć tez w temacie nóg, sami zobaczycie. edit: pucybut raczej mnie rozkłada w temacie nóg od przyszłego tygodnia nowy trening, dodaję aeroby i skupiam się na poprawie wyglądu ud Zmieniony przez - Don Pawson w dniu 2006-11-07 12:58:28

Możesz połączyć aeroby z treningiem na mase, ale pamiętaj o dobrze rozplanowanej diecie, bo bez tego efekty są o wiele gorsze.

Co do tych 10 minutowych biegow - moze byc 10-15 minutowa jazda na rowerku stacjonarnym (ze wzgledu na straszna pogode)? I kiedy te aeroby robic? (wiem, ze w dni beztreningowe, ale kiedy dokladniej?)

Mam poważny problem :D Z tego względu, że mam kontuzje łydki- czyli aeroby odpadaja! chciałem zacząć robić brzuszki- tylko z tego co wyczytałem bardzo ciężko jest spalać tłuszcz z brzucha w ten sposób :( a jeszcze gorzej, że zwiększy się objętość brzucha, bez pozbycia się fałd... Czy to wszystko jest prawdą? I jeszcze jedno pytanie: jakie [...]

Na rowerku utrzymuje puls w okolicach 180. To za malo? W jakichs odstepach od posilkow te aeroby robic?

trening jest już ogólnie dośc objętościowy- aeroby włączaj powoli zwiekszając ich długosć, jesli wyczujesz granicę w której poczujesz, że może to byc juz za dużo to z aerobów zrezygnuj, albo wykonuj w zminimalizowanej dawce/długosci/. mam poważne obawy że może sie tak zdarzyć.

tak jak w temacie proszę o wasze rady....

aeroby takie jak w lecie...z tą różnicą, że pod daszkiem! rowerek stacjonarny, bieżnia, orbitreck, steperek...więcej grechów nie pamiętam pozdr

jedynie brzuch i przedramiona/bez sztang itp./ aeroby i HIIT na redukcji itp.

[...] nie ma nigdzie fatu tylko tam, reszta to dobrej jakosci miecho..co sie stanie jak zrobi redukcje? czy stoper (bieznia elektr) z poziomem wysoko podniesionym (tego typu aeroby + inne na te czesc ciala by pomogly nieco?) ile by zajelo to spalanie czasu? jak czesto ma je robic i jak dlugo? czy w dni treningowe czy w nietreningowe? jak w tren [...]

[...] skladnikami (bialka, tluszcze, ww) http://www.sfd.pl/temat89657/ piszesz ze moglabys chodzic na silownie no to super po cwiczeniach silowych moglabys dolaczyc sobie jakies aeroby(np. pol godziny), tu mozesz zobaczyc co by ci najbardziej odpowiadalo http://www.sfd.pl/temat88632/ mysle ze ten art tez sie przyda, to na temat czy aeroby sa [...]

poczytaj sobie ten post o treningu HIIT http://www.sfd.pl/temat230835/ aeroby też sa jak njabrdziej ok ale HIIT jest krótszy i wydajniejszy

[...] wakacjami . trening HIIT = trening siłowy na rzeźbe ( więcej powtórzeń , krótkie przerwy między seriami ) ????? przyjde ze szkoły to troche poczytam Trening na rzeźbe + aeroby zamierzałem robić na wycince . Sugerujesz , że gdybym wykonywał same aeroby to bym mial gorsze efekty niż wykonując sam trening na rzeźbe ? aha SOG za odpowiedź EDIT : [...]

jestes endo? oblicz sobie poziom bf jezeli masz powyzej 15%bf to redukuj i potem masa dodaj aeroby/hiit do treningow

przeglądałem posty, czytałem na necie i w gazetach, pytałem w sklepach... każdy mówi co innego :/ jedni że wioślarze są bezuzyteczne, inni ze to tylko aeroby ale kiepskie, inni ze na plecy też działa, gdzieś przeczytałem ze rozwija cała sylwetke, koordynacje i kondycje... jak jest naprawde??? na jakie grupy mięśniowe działa? czy aeroby na nim to [...]

Od 2 m-cy chodze na siłownię 3 x w tygodniu. Poniedziałek to klatka piersiowa i barki, wtorek najszerszy grzbietu i biceps, piątek nogi i triceps. Brzuch przy każdym zestawie. Aeroby przed każdym treningiem 55-60 min. Ograniczam słodycze (max 2 małe kawałki makowca na tydzień nie umiem przzestać), rano bułka żytnia z białym serem i miodem, obiad [...]

[...] nic już nie robisz, a kalorie nadal są spalane - bardzo oszczędne ze względów czasowych, już nie wspominając o tym, że charakter czysto kataboliczny ćwiczeń aerobowych jest trochę niekorzystny nawet dla ludzi redukujących wagę, szczególnie tych z niższym poziomem BF niż powiedzmy 16% - wtedy zdecydowanie radziłbym olać wszelkiego rodzaju aeroby.