aeroby

Dlaczego akurat o klate chodzi?? Tlko ja chcesz rzezbic?? jak rzezbisz to aeroby dodajesz do treningu diete redukcyjna z ujemnym bilansem. A chodzi tobie o ciezar jaki masz miec ta?? My tego ni wiemy, sam musisz sobei dobrac tak zeby wykonac poprawnie zalozona licbe ruchow, czasami mozna tez zostawic jakis zapas 1-2 powtoraenia

Dieta, aeroby, do treningów dodać skręty w staniu i/lub w siadzie z jakimś lekkim drążkiem na barkach oraz ćwiczyć w jakimkolwiek pasie dogrzewajacym talię. Pozdrawiam.

[...] redukcji jest deficyt kaloryczny, a na każdej diecie i tak musisz dostarczać odpowiednie ilości białka. Nie ma co też z tym białkiem przesadzać, bo nie na wiele się to zda (no może na Ultimate 2.0) Koniecznie zajrzyj do odżywiania i poczytaj posty podwieszone. Zasada jest taka: dieta z deficytem + aeroby (min 3x tydz po 30-45 min) + ew spalacze

proponuje wiecej chodzic do szkoly,a nie na siłke co do redukcji dieta z ujemnym bilansem kcal spalacz - moze byc ts bialko aeroby(rower,biegi,skakanka,step)

dieta ckd/low carb + aeroby + trening rzeźba + ew. suple czyli jakies spalacze (thermo speed/l-kanitynka/metaburn itd) i z odzywek to bialeczko jakies kup (polecam prolongatum z bx) podziekuj

dzieki za sogi i za komenty. Wiem ze zalalem sie troche, ale teraz aeroby po treningu kazdym i katuje brzuch narazie to tyle bo na zime wycinki nie ma sensu robic. Chce jeszcze troche zmasowac ale czysta mase miesniowa, mysle ze troche pojdzie bo wlasnie zaczalem sie przykladac do diety bo glupi bylem wczesniej i olewalem sobie. pozdro, komentujcie

to zalezy tez ile tego tluszczu Ci sie nazbieralo. Jak jest to niewielka ilosc to jedz dalej z masa tylko dorzuc aeroby. A jezeli Ci to przeszkadza to rob wycinke, chociaz wedlug mnie przez okres powinienes robic mase. Ale zrobisz jak uwazasz

dzieki od grudnia robie priorytet lapa a od lutego gdzies prioryted klata by Mr.Filar no a potem wycina a w tak w miedzy czasie to odkad wzialem sie za diete i za aeroby to widze juz niezla poprawe. pozdro 200

[...] ze HIT to trening na sile, a jak cos chcesz uzywac do wszystkiego to bedzie do niczego :). Ja poelcam tak jak ci zalecilem zacznij a potem przejdz do HIT-a rob sile (pamietaj o diecie) a po cyklu ACT, HST , HIT, mozesz sobie zrobic ACT + aeroby lub interwaly (nazywane tu przez niektorych HIITem czy jakos tak :) co powinno cie ladnie wyrzezbic.

[...] i jednej rzeczy nie rozumiem. Stosunek wagi 95kg do wzrostu 190 cm, jest jak najbardziej prawidłowy. Skąd w takim razie te 105 cm w pasie. Ja mam 172 wzrostu 100kg wagi i 92 cm w pasie. Jesli faktycznie tak jest jak napisałeś w profilu to masz rację że dokładasz aeroby. Dobrych treningów życzę i powodzenia w realizowaniu postanowień. Pozdro

Fakt dieta i aeroby A saa tylko przyspiesza spalanie tłuszczu

trening domatora,ogólnie jeśli ma dobre: diete i aeroby to zrzuci spokojnei tluszczyk a ujędrnienie to poprostu zwiekszenie mieśni w stosunku do ilości tłuszczu. Trening taki sam jak dla faceta w treningu nie odróżnia się płci.

Poczytaj posty podwieszone w odżywianiu, dieta+aeroby...

ja bym nie rezygnowala z silki (odpowiedni trening) ogranicz aeroby i bilnas kcal na plus 300-500 ale najpierw oblicz sobie zapotrzebowanie i wtedy dodaj te 300-500 ...i posty podwieszone Pozdr.

dieta na minusie+aeroby+siłownia (zakres powtórzeń 12-20)+antykatabolik+ewentualnie spalacz

wlasnie wlasnie aeroby zapomnialem o najwazniejszym a propo pwtorzen to mozna normalnie robic moim zdaniem jak przy masie nie jest to jakis wyznacznik.

jak latwo lapiesz tluszcz to daj na + 200kcal i w Twojej diecie niech glownym zrodlem energi bedzie tluszcz. wegle po treningu obowiazkowo+np. 30g wpc, mozesz te aeroby robic przed snem daj do tego sera oliwe albo orzechy i mozesz o-3 tak z 1g(epa i dha) Zmieniony przez - k3ho w dniu 2005-11-19 12:40:45

yeah yeah i jeszcze raz yeah! nie wiadomo jak opisac tyrozyne, trzeb barc jesli jest i sie zachwycac: 3x TAK AEROBY: TAK SILKA: TAK STAN MOZGOWNICY: TAAAAAAK

aeroby - tak act - nie lepiej polec zwyczajny split 3-4 razy na tydzien, jedna partia raz w tygodniu (wyjatek brzuch, lydki i przedramie), act bardziej dla poczatkujacych lub wracajacych po dlugiej przerwie

co Ty mu plecasz? lek na oskrzela??? . Pociagnij to mase jeszcze troche a od wiosny zacznij wycinke. Jezeli bedziesz mial dobra dietke trening i aeroby to do lata nabierzesz zadowalajacej sylwetki.