aeroby

wiem, ze kolejnosc nie robi takiej roznicy. Chodzi mi o 3 dawki w DT kiedy robie aeroby rano - 5g na czczo, 5 przed treningiem i 5 po. Czytalem kilka razy ze dziennie organizm moze wchlonac 10g kreatyny, a reszta jest wydalana, a z drugiejj strony nie jedna osoba na forum podczas cykli brala dziennie wiecej. Wiec jak to jest na prawde, wie ktos?

za mało kalorii,wazysz 105 kg a jesz 2.132, dodaj troche wiecej kalorii zejdz z weglami minimalnie dorzuć wiecej tluszczy,te posiłki kurak z ryzem rozbij sobie na dwa , przed i po treningu, po 180g, daj przynajmniej z 2800,warzyw zielonych w ogole nie widze w diecie,minium po 200g dawaj.Jaki trening na silowni wykonujesz?, po ile krecisz aeroby ?

[...] byc. warzyw nie wpisywalem w rozpiske bo dodaje co mam pod reka. cwicze pozno wiec kolacje wrzucam w ciagu dnia a moja prawdziwa kolacja jest posilek potreningowy. moze tak byc? silka to zwykly split. aeroby krece od 30 do 45min 4 razy w tyg Zmieniony przez - muroz w dniu 2015-05-31 18:56:46 Zmieniony przez - muroz w dniu 2015-05-31 18:59:10

Hmm, najpierw musisz wiedzieć, że ćwiczenia na mięśnie brzucha nie pomogą ci walczyć z jego obwodem, wręcz przeciwnie. Jeśli chcesz schudnąć potrzebne będą ci aeroby, ewentualnie HIIT no i najważniejsze - dieta. Teraz troche będzie o to ciężko bo pogoda nam nie dopisuje, a biegi są najskuteczniejsze, zostaje rowerek na siłce ;) Ja to bym sobie już [...]

Oczywiscie ze nie. Chodzi o dietetyczne produkty, inaczej mówiąc produkty które zazwyczaj stosuje się podczas diety ( tuńczyki, jajka, oliwy z oliwek itp ). Bede jadł tylko takie rzeczy i nie wiem czy ciąć kalore czy jesc normalnie i do tego aeroby i cwiczenia siłowe.

Nie nie. Dam na koniec cyklu okolo 3-4 tyg. Tak planowałem daje mi fajnego kopa do treningu itp. Teraz pytanie troche z innej beczki chce robić aeroby na czczo bo wtedy najlepiej spala się tłuszcz. Na siłowni bede cwiczył poniedziałek,wtorek,czwartek,sobota w dni nietreningowe dał bym rano na czczo bieganie około 20-25 minut, z czasem zwieksze [...]

Napewno nie yoha na początek , skończyć masowac to powoli ścinaj kcal z wegli i/lub tłuszczu i dodawaj sobie jakieś aeroby albo treningi metaboliczne na początek niewiele żeby było z czego zwiększać

Venom zostal wycofany ze sprzedazy z tego co wiem. Aeroby nie maja zbyt duzego wplywu na utrate tkanki tluszczowej, znacznie bardziej polecam skupic sie na treningu HIIT+Silowy na duzych ciezarach. Dieta to oczywiscie fundamenty. Z supli-moze byc bialko, aby uzupelnic braki, na redukcji sie przydaje. Witaminy/omega3/ZMA jako dodatki do [...]

2-3 razy na dzien aeroby ? zajedziesz chlopaka.Bialko + aminki i jakis typowy spalacz do tego.

I jaki sens widzisz w 2-3x dziennie aeroby? zastanow sie chlopie, wiedze poprzyj najlepiej doswiadczeniem, a nie artykułami z forum. A nawet jesli juz, radze poczytac glebiej o aerobach i ich skutecznosci jesli chodzi o redukcje. Typowy spalacz-innymi słowy nie hardcorowy Ah zapomnialbym, na redukcji przydatne jest BCAA-jako antykatabolik, na [...]

Jesteś na sfd niecały rok a mądrzysz sie jak bys miał staż treningowy ponad 15lat- Ty sie zastanów.. jak aeroby nie są skuteczne na spalenie tk tłuszczowej Zmieniony przez - DaNieLcoK w dniu 2009-02-03 19:15:48 Widzę ze potrafisz tylko się kłucic a nie podajesz żadnych argumentów- i nie spinaj się tak ... bo Ci żyłka pęknie Zmieniony przez - [...]

Jesli poziom wiedzy mierzy sie w dlugosci pobytu na forum-ok przepraszam, odezwe sie jak mu staz na forum wyniesie rok. (BTW twoj wynosi 3 lata i wiedza nie blyszczysz) Aeroby wplyw na tkanke tluszczowa maja-ale nie jest to nic wielkiego, proponuje poczytac. Kłócić(tak to sie pisze) sie nie mam zamiaru, kazdy ma prawo miec swoje zdanie i na nim [...]

dieta z ujemnym bilansem kalorycznym i aeroby, ruch - jakies bieganie, jazda na rowerze, spacery itp

Ok, aeroby... zaczne chudnac i bede mial bardziej zapadniete barki, poniewaz ogólnie jestem chudy na klatce piersiowej i barkach a nogi i brzuch sa tłuste, i nie wiem co zrobic, bo jak za kazdym razem chudne to peirwsze co leca to barki :(

Daj bilans na 0 i zwieksz intensywnosc treningu dodaj aeroby

[...] i diete np. na potreningu.pl , po rejestrecji sie dogadać ,bo jest odchudzanie, budowanie mieśni i kaloryfer i coś tam jeszcze. Jeżeli nie to tak jak koledzy Ci doradzają ,aeroby,rower, a ja dopisuje do zwyklej harówki na siłowni sprint i jakieś ze dwa cykle kreatyny monohydrat CRM+ ,jako że jest z niemcowni a nie z chin, do tego kup worek [...]

Skoro zależy ci na masie to po co robisz te aeroby? Rozpisz diete bo zapewne tu jest problem. Przede wszystkim musisz mieć duuuużą nadwyżkę kaloryczną.

Spoko.Sens mojej wypowiedzi jest mniej wiecej taki:odpowiednia dieta ze zwiekszoną podaza białek i mniejsza iloscią weglowodanów plus aeroby 2,3 razy w tygodniu po 40 minut i tytle.Do tego witaminy,minerały i dużo wody. Pozdro.

skończ pisac głupoty bo aż nie wypada że masz taką range na forum, uwazasz ze jesli ktos ma dodatni bilans kaloryczny i kreci aeroby to sa one na marne i podczas ich wykonywania nie spala tluszczu? Zmieniony przez - Harem w dniu 2011-11-09 19:53:20

da rade tak zrobic ja tak robie teraz jak mam patrzec na kal to mam 200-400na plusie , lece tren master propa clen , aeroby robie 6 razy w tyg na pusty zoladek po 40 min i powoli sylwetka sie zmienia