aeroby

Nie obrosłem tak bardzo, ale zaczyna mi to trochę przeszkadzać. Wiedziałem, że mi powiecie, żebym nie rezygnował z masy :). Ale poprostu nie mam już takiej motywacji na robienie masy jak miesiąc temu. Dlatego chcę sobie zrobić zupełnie inny trening, zrzucić trochę tłuszczu i spowrotem wrócić na masówkę :). Czyli jak? Aeroby, act? Zmieniony przez - [...]

aeroby - tak act - nie lepiej polec zwyczajny split 3-4 razy na tydzien, jedna partia raz w tygodniu (wyjatek brzuch, lydki i przedramie), act bardziej dla poczatkujacych lub wracajacych po dlugiej przerwie

" Dle zdecydowanej większości osób których stan zdrowia, kondycja fizyczna i stopień wytrenowania umozliwiają wykonywanie intensywnych ćwiczeń aeroby są zwykłą stratą czasu. W odniesieniu do spalania tłuszczu powinny je wykonywać wyłącznie te osoby którym otyłość lub choroby uniemożliwiają stosowanie bardziej aktywnych form ruchu. " [...]

[...] chyba źle przeczytałeś ... Dle zdecydowanej większości osób których stan zdrowia, kondycja fizyczna i stopień wytrenowania umozliwiają wykonywanie intensywnych ćwiczeń aeroby są zwykłą stratą czasu. - czyli że osoby wytrenowane powinny ćwiczyć intensywnie W odniesieniu do spalania tłuszczu powinny je (czyli aeroby - przyp. aut.) wykonywać [...]

co Ty mu plecasz? lek na oskrzela??? . Pociagnij to mase jeszcze troche a od wiosny zacznij wycinke. Jezeli bedziesz mial dobra dietke trening i aeroby to do lata nabierzesz zadowalajacej sylwetki.

Elo mam 19 lat, 190 cm wzrostu, 75kg wagi i 87cm w pasie:/Aktualnie cwicze aerobiczna 6 weidera i robie jeszcze aeroby i potrzebuje diety ale takiej na ktorej spale tłuszczyk, ale nie schudne bo biorac pod uwage wzrost to za mało waze!!Cwiczac mam zamiar stracic tzw. "oponke" w dolnych partiach miesni brzucha i prosze o pomoc w diecie bo to chyba [...]

[...] się wraz z rozbudową całej klatki - czy stosowac duzo cwiczen aeorbowych? gdzies czytalem, ze bardzo to pomaga, a z drugiej strony moze hamowac rozwoj miesni, to jak? aeroby możesz robic 10 minut po treningu jako schłodzenie, szybciej nastąpi proces regeneracji. A te ćwiczenia na barki to robisz wszystkie 3 ?? albo co tydzien zamieniasz ?? [...]

brzuszki nie spala ci tluszczu z brzucha. przede wszystkim zacznij od czyania forum bo po lpa widze, ze nie za bardzo czytasz. dieta+aeroby zalatwia sprawe

a ja proponuje brzuch z obciazeniem 3 razy na tydzien, aeroby 5 razy albo hiit

wiecej cwiczen izolowanych, wiecej powtorzen , nawet do 20 w serii, wiecej serii nawet do 20, krotsze przerwy, aeroby i problem z glowy.

ja bym się wahał z tymi 20 minutami. Mysle ze gdzies 30 minut spalamy glikogen, później organizm przechodzi do spalania tłuszczyku, dlatego lepiej aeroby wykonywać po wysiłku fizycznym gdy mamy glikogen uszczuplony. Pozdrawiam

stary sam trening na spalenie nic nie da . Musis jak moj poprzednik już powiedzial wziąść się za aeroby. A6w nie polecam bo to nie spali tłuszczu ale zato silni wzmacnia mięśnie(ja przynajmniej tak mam) Poszukaj jeszcze czegoś na forum.

Miescowe spalacze, aeroby, diuretyki, utrzymanie bardzo niskiego %bf i wysiłek fizyczny skierowany na partię mięśni klatki piersiowej mogą pomóc w walce z lipomastią.

O aerobach się nie wypowiadam, bo vlad z pewnością zna się na tym lepiej Co do wzmacniania różnych partii ciała... ja tutaj nie widzę żadnych ćwiczeń siłowych Bo machanie hantelką 1.5 kg przez 20 minut to dla mnie po prostu aeroby z obciążeniem - mięśni raczej nie wzmocnią.

bieganie (conajmniej 40 minut - wtedy zaczyna organiz wykorzystywać tłuszcz jako energie)- 40 minut ?! gdzie takie bzdury wyczytal ?! po ok 20 minutach organizm zaczyna spalacz tluszcz, takze aeroby 35-45 minut wystarcza w zupelnosci.

Napewno skóra sie kurczy czasem trwa to dłuzej w zaleznoosci od ilosci tkanki tłuszczowej i oczywiscie jezeli wazyłes 150 a teraz 50 to wtedy zabiegi chirurgiczne wchodza w gre.Ja zalecam aeroby na masci szkoda kasy .Kulturysci w okresie budowy Masy tez maja wielkie sadła a na zawodach jest OK.CZARY czy chemia.

cwicz na silowni + hiit zamiast aerobow, albo dodatkowo (wtedy aeroby mocno ogranicz)

MAM PYTANIE: DLACZEGO POWINNO ROBIC SIE TRENING AREOCOWY PO TRENINGU SILOWYM???

Bo po co tracić energię, która tak potrzebna jest na treningu siłowym. Zreszta po normalnym treningu aeroby możemy robić znacznie krócej

nie musisz przepraszac, post jak najbardziej na miejscu - masz watpliwosci - pytasz ja tylko mowie ze jak chcesz rzezbe to trzeba podejsc do sprawy kompleksowo - dieta i trening (silownia + hiit/aeroby). nie ma koktajli cud! pzdr.