aeroby

jem dwa thermale na czczo rano i do tego aeroby czasami jak po poludniu ide na silke na obwody przed treningiem biore trzeciego jeszcze nie mialem w gebie 4 szt. andi73 mam troszke inne zalozenia masa mi sie juz znudzila z reszta obecnie nie jestem juz takim fanatykiem zelaznego sportu jak kiedys pragne byc szczuply i znow poczuc sie jak [...]

to dużo, w sumie jak masz kasę to dietę i aeroby możesz wspomóc obyma tymi środkami.

Będziesz Ultra ripped jak będziesz diete trzymał i aeroby 4xtyg trzaskał..

Dieta keto + aeroby + kofeina (+ew. efka jak ma sie dużo fetu).

nie mysl,ze po 2 godz. cwiczen stracisz swooj balast; a co mozesz zrobic? 1. zaczac od diety redookcyjnej - masz taka? 2. robic aeroby /3-5 razy/tydz. min 30 min stalym tempem/ 3. dopiero wspomagac sie sooplami btw watpie, zeby przez 3 dni ilosc zbednej tkanki sie podwoila btw 2 wypelnij profil i podaj, ile masz do redookcji Zmieniony przez - [...]

dzięki za tak dobrą odpowiedź- to po pierwsze jeszcze jedno jak długo bierzesz efkę bez przerwy czy robiąc masę 3*tydz i aeroby 2*tydz brać przed wszystkimi treningami czy tylko przed aerobami Trening oczywiście mając na celu masę teraz -masowy dieta ( też nie liczę gramatur staram się to robić instynktownie)też masowa ok W 3-4 B-2 T-1) co ty na [...]

wystarczy 3 x w tygodniu plus aeroby.

jestem na diecie 1000cal i aeroby 3xtyg + basen3x pozdrawiam

wiem ze to duzo ale jestem dobrej mysli...dieta 1000cal,3xtyg aeroby +basen.Chyba zdecyduje sie na ultra ripper na dwa mnie nie stac. Jest roznica miedzy UR z efedryną lub bez..i co przynosi lepsze efekty???

Otóż to.. nie koks a dieta jest sposobem na zdobycie celu.. meta jak każdy inny androgen ma właściwości zwiększające katabolizm tłuszczów.. ujemny bilans kaloryczny + aeroby + antyestrogen i rzeźba wchodzi elegancko.

Qrwa koksy nie sa dla 18sto latkow a hormony tarczycy to juz wogole! Dieta i aeroby nie laska?

[...] diety byla na poziomie troche wiekszym niz PPM...200kcal na plus.. w diecie bylo 3g bialka/kg mc..reszta to wegle i tluszcz mniej wiecej roowno podzielone kalorycznie... aeroby ok 20-30 min po treningu 3x w tyg...czasem rano na czczo... z supli bylo alc i hmb...no i kreatyna... trening silowy...bez zmian...tak jak na masie jak cos to pytaj... [...]

to od swojego zapotrzebowania odejmij od 200 do 500 kalollrii i rób aeroby i polecam zmiejszyc wegle a białko na 2-3 g na kg

[...] się słyszy że ktoś zaczyna ćwiczyć i zaraz rezygnuje bo nie widzi efektów, a jak widzi to bardzo marne, więc sobie odpuszcza i mówi że to nie dla niego. Bardzo duże znaczenie ma odpowiednia intesywnosć ćwiczeń i dieta, no przynajmniej w takim przekonaniu zyje i sam się przekonałem na własnej skórze, że aeroby + dieta dają bardzo dobre skutki.

[...] na pusty zoladek. Lepiej bedziesz spalal tluszzcyk a i miasko bardzie ochronisz przed spaleniem. Ja mialem podobny dylemat jak chcialem biegac w dni treningowe i wlasnie aeroby przelozylem na rano. wstaje 1,5 godziny wczesniej i wczesniej sie klade spac. na poczatku to moze byc trudne ale sie przyzwyczaisz, a i do szkoly sie lepiej idzie po [...]

1caps przed treningiem.. czy to siłowy cz aeroby.. WPC Lacmy to dobry wybór.

no tluszczyku moze nie mam, ale brzuszek mam ZAAA duzy...a to doprowadza mnie do szalu....wiec...czy aeroby + dieta i Thermo fat pomoze ????

[...] tylko zwróć uwagę na tętno (nie biegaj intensywnie, tylko do ok. 75% HRmax) i skoro ochrona miesni jest Twoim priorytetem, nie zaniedbaj posilku po aerobach :) Pamiętaj tylko, że bieganie dość mocno obciąża stawa (a zwłaszcza kolana), więc przy dużej masie można zastanowić się, czy nie lepiej maszerować pod górkę albo wybrać inne aeroby :)

natczo aeroby a siłowy przynajmnie po 2 posiłkach a odżywke na noc i po aerobach

Niestety to może się odbić na tym że nie będzie Ci rosła siła tak jest w teorii i w praktyce wiem po sobie. Zasada jest taka że jeżeli chcesz być silniejszym ogranicz aeroby.