aeroby

Ekspertem nie jestem ale wg. mnie to L-karnityna OLIMPU, bo taką stosowałem, jest bardzo dobra ale oczywiście nic nie uzyskasz bez odpowiedniej diety więc napisz swoją w dziale odżywianie a tam ci pomogą. No i przede wszystkim aeroby ale z tego co czytałem to uprawiasz kolarstwo więc to ostatnie masz z głowy.

[...] jakies cwiczenia na nogi... tylko ze cwiczeniami raczej tluszczu nie spalisz... zeby spalic tluszcz musial byc "troche" pobiegac :] pojezdzic na rowerku itp(aeroby ) ogolnie i jakas dieta... a cwiczenia na nogi no więc przysiady, uginanie nog w lezeniu z hantelka, prostowanie nog w siadzie z hantelka, wspiecia na placach ze [...]

[...] 2. skręty tułowia z gryfem 3. skłony tułowia w bok ze sztangielką 4. przenoszenie sztangielki nad głową leżąc na ławeczce płaskiej 5. unoszenie prostych nóg leżąc na laweczce płaskiej 6. brzuszki na ławeczce pochyłej (głowa do dołu) i skręty tułowia podczas tych brzuszków Na brzuch to starczy, oprucz tego to jescze jakies aeroby i biegi i basen.

[...] tluszczu z brzucha - jedynie wyrobisz sobie, powiekszysz miesnie brzucha - tluszcz zostanie - cwiczenie to spala tluszcz w znikomej ilosci - jesli chcesz zrzucic tluszcz dieta+aeroby - to jest najwazniejsze - brzuszki tob - po diecie jak zrzucisz tluszcz to bedziesz mial co pokazac ;) - a to ze ci poszlo w brzuch i wogole to sa bledy w diecie.

witam! czy jak wybralem w treningu cyklicznym droge B to tam nie ma treningu obwodowego tylko trening dzielony to czy musze robic te aeroby??

[...] dosc wszedlem na 2 kapsy(mam zamiar do konca na 2 jechac az mi sie skonczy opakowanie),efekty good:D Teraz pytanko,kyracja ma trwac gdzies 4 miechy(2miechy thermal i 2 miechy tight) - TIGHT no wlasnie bedzie dobry po thermie?Ile musze kupic na 2miesiace.Oczywiscie caly czas dietka 1500-2000,niskoww,aeroby Z GORY DZIEKUJE,POZDRAWIAM

dieta redukcyjna + aeroby

Zeby zrobic kaloryfer to trzeba miec rozbudowane miesnie brzucha. Jezeli spelniasz ten warunek to dieta redukcyjna + aeroby + trening na rzezbe + ewent. suplemantacja pozwola Ci odslonic miesnie brzucha. I nie spiesz sie z tym bo szybkiej utracie tluszczu zazwyczaj towarzyszy szybka utrata miesnia.

[...] wiecej kalorii niz spozywasz. Zeby schudnac trzeba postepowac odwrotnie, jesc mniej niz wynosi zapotrzebowanie czyli dieta redukcujna. Do tego odpowiedni trening + aeroby (trening karate nie jest najlepszy do tego). Palenie miesnia to dosc skomplikowane zajecie. Najprosciej mozna to zrobic wprowadzajac organizm w stan totalnego [...]

Wielkie dzięki wszystkim. Dietkę już mam i trzymam się jej juz od 2 lat, aeroby też oczywiście nie są mi obce (chociaż niekoniecznie rano na czczo )

aeroby - Cwiczenia aerobowe, ruchowe np. bieznia, rowerek stacjonarny, inne tego typu urzadzenia, skakanka, ewentualnie worek trenigowy

[...] krotkotrwalych intensywnych cwiczen z duzym obciazeniem do krwi latwiej uwalniaja sie kwasy tluszczowe... ergo latwiej palic tluszcz...cwiczenia na silowni sa bardziej kaloriopalne ale tez trwaja( suma wszystkich ruchow) krocej niz przecietne aeroby. Najlepiej cwiczyc i silowo i aero... A ile czeggo to trzeba samemu dojsc met prob ibledow...

przy 40 min 3 razy w tygodniu aerobów przybywa mi bardzo mało tłuszcu, ogólnie mam dośc dziwna budowę, mam kłopot ze zrobieniem dużej masy mięśniowej , za to tłuszcz przybywa mi bez problemów, stad aeroby

Mam małe pytanko, chciałbym się dowiedzieć czy mugłbym włączyć jakieś aeroby do treningu dłuższe niż do tej pory ponieważ odłożyło mi się sporo w pasie ( około 6 cm ). Dziękuje z góry za opinie.

dieta i aeroby po 35 min a pozniej zobaczysz jakie sa efekty

oprócz powiekszenia tłuszczu radze troche zredukowac aeroby 6 razy w tygodniu to mozesz sie przemeczyc. Dokup jakis suplement pomagający w spalaniu tłuszczu (l-karnityne na przykład),

Czesc,chcialem sie dowiedziec czy ja bede bral termala,glutamine(no i oczywiscie dieta,aeroby),to czy jest sens brac glukoze jezeli tak to ile i kiedy.Z dory dziekuje.

włsnie teraz od fewrii zaczynam juz wprowadzac aeroby

co do treningu to 3x w tyg. siłownia + aeroby będzie loox. Faktycznie - suple nie będą Tobie potrzebne - skup się na diecie

Dieta + ew. aeroby.