SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

odchudzanie na silowni

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 4652

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
witam

mam takie pytanie:
co jest nalepsze z cwiczen na odchudzanie, wszedzie(poza AD)na forum polecane sa aeroby, w AD Biniu proponuje cwiczenia silowe-tlumaczyl to tym, iz miesienie do "pracy" wykorzystuja wiecej tluszczu/kcal(no wlasnie, czego??) niz wykonywane przez nas aeroby. bylbym wdzieczny za rozwiniecie tego tematu, badz podania linka do odpowiednich materialow.

druga sprawa to jakie cwiczenia sa do tego-odchudzania-najlepsze HST czy moze typowy trening na rzezbe(powiedzmy z 3 serie po ok. 20 powtorzen na kazda partie/polminutowe-minutowe przerwy) a moze jeszcze cos innego.
jesli mialo to by byc HST to wg. jakiego planu(czy wystarczy ten standardowy umieszczony na stronie kulturystyki)?

pozdrawiam
polityk
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 348 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 10503
o ile sie nie myle pod wplywem krotkotrwalych intensywnych cwiczen z duzym obciazeniem do krwi latwiej uwalniaja sie kwasy tluszczowe... ergo latwiej palic tluszcz...cwiczenia na silowni sa bardziej kaloriopalne ale tez trwaja( suma wszystkich ruchow) krocej niz przecietne aeroby. Najlepiej cwiczyc i silowo i aero... A ile czeggo to trzeba samemu dojsc met prob ibledow...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
dzieki za odp. Toft

bylbym zadowolony z odpowiedzi na reszte pytań, ktore to rozwialy by wszystkie moje watpliwosci i zaspokoily ciekawosc

pozdrawiam
polityk
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 89 Napisanych postów 17398 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 79160
witaj:
choc nie wiadomo jak bedzie z przyszloscia AD na naszym forum - postaram sie udzielic jeszce odpowiedzi:
================
co jest nalepsze z cwiczen na odchudzanie, wszedzie(poza AD)na forum polecane sa aeroby, w AD Biniu proponuje cwiczenia silowe-tlumaczyl to tym, iz miesienie do "pracy" wykorzystuja wiecej tluszczu/kcal(no wlasnie, czego??) niz wykonywane przez nas aeroby. bylbym wdzieczny za rozwiniecie tego tematu, badz podania linka do odpowiednich materialow.
OBA RODZAJE PROPONUJE POLACZYC. TRENING SILOWY JEST BARDZIEJ "KALORIOZERNY" ZE TAK LADNIE POWIEM CO ULATWIA ODCHUDZANIE (WIECEJ SPALONYCH AKLORII WCIAGU DNIA) ZE WZGLEDU NA WIEKSZE ZAPOTRZEBOWANIE NA KALORIE PO WYSILKU ANAEROBOWYM. MIESNIE DO PRACY - POTRZEBUJA WIECEJ ENERGII - W SKROCIE - UTRZMANIE 1KG MIESNIA JEST BARDZIEJ "PALIWOZERNE" (A WIEC KCAL ZERNE ) NIZ UTRZYMANIE 1KG TLUSZCZU CO POZWALA STWIERDZIC ZE IM WIECEJ MIESNI TYM WIEKSZE ZAPOTRZEBOWANIE I IM WIECEJ MISNI TYM LATWIEJ PALIC TLUSZCZ. CWICZENIA AEROBOWE CHOC SPALAJA MNIEJ KALORII - MAJA WIELE ZALET - ALE TO CO NAS INTERSUJE - TO SPALANIE KWASOW TLUSZCZOWYCH PODCZAS ICH WYKONYWANIA - CO NIE NASTEPUJE (W TAK DUZYM STOPNIU) NA TRENINGU SILOWYM. WSZYSTKO JEDNAK ZALEZALO BEDZIE OD ? DIETY. JESLI POZIOM KALORII BEDZIE MIEJSZY NIZ ZAPOTZEBOWANIE - BEDZIESZ TRACIL NA WADZE - JESLI BEDZIE ODWROTNIE - BEDZIE JEJ PRZYBYWAC. NIE MA STANU ROWNOWAGI. MAM NADZIEJE ZE CHOC TROCHE PRZYBLIZYLEM TEMAT.
=======================
druga sprawa to jakie cwiczenia sa do tego-odchudzania-najlepsze HST czy moze typowy trening na rzezbe(powiedzmy z 3 serie po ok. 20 powtorzen na kazda partie/polminutowe-minutowe przerwy) a moze jeszcze cos innego.
jesli mialo to by byc HST to wg. jakiego planu(czy wystarczy ten standardowy umieszczony na stronie kulturystyki)?
NIKT NIE MOZE CI TGEO POWIEDZIEC - JEDNAK POKAZE CI TO NA PRZYLKALDZIE POWYZSZYM - A WIEC - JELSI TRENING HST JEST BADZODOBRYM SPOSOBEM NA JAK NAJWIEKSZA ILOSC TKANKI MIESNIOWEJ - CO ZA TYM IDZIE WIECEJ MIESNI - LATWIEJ SLAPAC TLUSZCZ ITD - TO JESLI ODWROCIMY DIETE - I BEDZIE ONA MIALA CHRAKTER REDUKCYJNY - TO HST POZWOLI NAM NA ZACHOWANIE WIEKSZEJ ILOSCI WLOKIEN MIESNIOWYCH - CO BEDZIE JEDNOZNACZNE Z MOZLIWOSCIA SPALENIA WIEKSZEJ ILSOCI TLUSZCZU I LATWOSCIA JEGO SPALANIA ROZUMIESZ CO MAM NA MYSLI ?
pozdrawiam i do zobaczenia (o ile wogole)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 348 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 10503
kanarek co masz na mysli mowiac ze nie wiadomo jak bedzie z przyszloscia AD?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 2318 Wiek 51 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 30120
Zajrzyj do podwieszonego postu w AD "proszę o zapoznanie się"
tam jest wytłumaczenie...
:(((
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
argumenty typu lepsze aeroby albo trening silowy sa bez sensu;

jezeli Twoim celem jest bycie sprawnym fizycznie czlowiekiem to powinienes wykonywac roznorodne cwiczenia;

jak powiedzial Kanarek zeby schudnac musisz wiecej spalac niz jesc i kontrolowac poziom insuliny zeby organizm byl w stanie spalac tluszcz;
lepiej jest wiecej sie ruszac i wiecej jesc niz dostosowywac poziom kcal do siedzacego trybu zycia

jezeli jestes bardzo otyly zacznij od spacerow; jezeli masz normalna nadwage polacz aeroby i cwiczeni na silowni; moze byc HST, moze nie byc HST
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
dzieki Kanarku, mysle ze rozumiem, przynajmniej po czesci, jak bede mial jakies watpliwosci to nie omieszkam sie Was poprosic o pomoc.

a jesli chodzi o to "O ILE WOGOLE" mysle ze sami zainteresowani moderatorzy(i nie tylko) z AD powinini wyjasnic sobie pewne kwestie POZA forum-wiadomo-wszystkiego publicznie mowic nie mozna, moze jakos to bedzie

pozdrawiam
polityk
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Paleo, waze 110kg., swego czasu wazylem DUZO wiecej takze w tradycyjnym odchudzaniu doswiadczenia mam:) teraz od 5 tygodni jestm na diecie niskoweglowodanowej(ubylo mi 9 kg.), do tej pory(przez 4 tyg.) wykonywalem aeroby, teraz kiedy mam troche wiecej czasu (w koncu koniec sesji i poprawek:) )chcialem dolaczyc silownie i stad moje pytania.
do zrzucenia ma jeszcze ok. 25kg. i tak sie wlasnie zastanawialem nad jak najlepszym doborem cwiczen standardowa rzzba czy HST-oto jest pytanie:)

pozdrawiam
polityk

STAY POSITIVE
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
to gratulacje;
jak rozumiem dopiero zaczynasz treningi na silowni;
w tym wypadku bardziej polecam HST chociaz ja mam do niego swoje zastrzezenia;

w Twoim wypadku najlepsze bedzie budowanie masy miesniowej ; nawet jak bedzie to powodowalo okresowe spowolnienie spadku ogolnej masy ciala to zmieniac sie beda na korzysc proporcje tkanka tluszczowa/masa miseniowa a to dlugofalowo pozwoli Ci osiagnac prawidlowa wage ciala;
jezlei nie cwiczyles ostatnio na silowni to obawiam sie ze nie bardzo masz co rzezbic
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
z silownia mialem kiedys do czynienia(amatorsko-rekreacyjnie)no i wtedy wlasnie jeden z "oswieconych" na silowni powiedzial mi zebym robil rzezbe-no i robilem.
jesli nie HST i typowa rzezba to w takim razie co?

pozdrawiam
polityk
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pory przyjmowania kreatyny

Następny temat

moj hst do oceny

Wiecej