witaj:
choc nie wiadomo jak bedzie z przyszloscia AD na naszym forum - postaram sie udzielic jeszce odpowiedzi:
================
co jest nalepsze z cwiczen na odchudzanie, wszedzie(poza AD)na forum polecane sa aeroby, w AD Biniu proponuje cwiczenia silowe-tlumaczyl to tym, iz miesienie do "pracy" wykorzystuja wiecej tluszczu/kcal(no wlasnie, czego??) niz wykonywane przez nas aeroby. bylbym wdzieczny za rozwiniecie tego tematu, badz podania linka do odpowiednich materialow.
OBA RODZAJE PROPONUJE POLACZYC. TRENING SILOWY JEST BARDZIEJ "KALORIOZERNY" ZE TAK LADNIE POWIEM CO ULATWIA ODCHUDZANIE (WIECEJ SPALONYCH AKLORII WCIAGU DNIA) ZE WZGLEDU NA WIEKSZE ZAPOTRZEBOWANIE NA KALORIE PO WYSILKU ANAEROBOWYM. MIESNIE DO PRACY - POTRZEBUJA WIECEJ ENERGII - W SKROCIE - UTRZMANIE 1KG MIESNIA JEST BARDZIEJ "PALIWOZERNE" (A WIEC KCAL ZERNE
) NIZ UTRZYMANIE 1KG TLUSZCZU CO POZWALA STWIERDZIC ZE IM WIECEJ MIESNI TYM WIEKSZE ZAPOTRZEBOWANIE I IM WIECEJ MISNI TYM LATWIEJ PALIC TLUSZCZ.
CWICZENIA AEROBOWE CHOC SPALAJA MNIEJ KALORII - MAJA WIELE ZALET - ALE TO CO NAS INTERSUJE - TO SPALANIE KWASOW TLUSZCZOWYCH PODCZAS ICH WYKONYWANIA - CO NIE NASTEPUJE (W TAK DUZYM STOPNIU) NA TRENINGU SILOWYM. WSZYSTKO JEDNAK ZALEZALO BEDZIE OD ? DIETY. JESLI POZIOM KALORII BEDZIE MIEJSZY NIZ ZAPOTZEBOWANIE - BEDZIESZ TRACIL NA WADZE - JESLI BEDZIE ODWROTNIE - BEDZIE JEJ PRZYBYWAC. NIE MA STANU ROWNOWAGI. MAM NADZIEJE ZE CHOC TROCHE PRZYBLIZYLEM TEMAT.
=======================
druga sprawa to jakie cwiczenia sa do tego-odchudzania-najlepsze HST czy moze typowy trening na rzezbe(powiedzmy z 3 serie po ok. 20 powtorzen na kazda partie/polminutowe-minutowe przerwy) a moze jeszcze cos innego.
jesli mialo to by byc HST to wg. jakiego planu(czy wystarczy ten standardowy umieszczony na stronie kulturystyki)?
NIKT NIE MOZE CI TGEO POWIEDZIEC - JEDNAK POKAZE CI TO NA PRZYLKALDZIE POWYZSZYM - A WIEC - JELSI TRENING HST JEST BADZODOBRYM SPOSOBEM NA JAK NAJWIEKSZA ILOSC TKANKI MIESNIOWEJ - CO ZA TYM IDZIE WIECEJ MIESNI - LATWIEJ SLAPAC TLUSZCZ ITD - TO JESLI ODWROCIMY DIETE - I BEDZIE ONA MIALA CHRAKTER REDUKCYJNY - TO HST POZWOLI NAM NA ZACHOWANIE WIEKSZEJ ILOSCI WLOKIEN MIESNIOWYCH - CO BEDZIE JEDNOZNACZNE Z MOZLIWOSCIA SPALENIA WIEKSZEJ ILSOCI TLUSZCZU I LATWOSCIA JEGO SPALANIA
ROZUMIESZ CO MAM NA MYSLI ?
pozdrawiam i do zobaczenia (o ile wogole)