[...] redukcję aerobiczna szóstka nie nadaje się Zacznij stosować normalny trening na wszystkie duże partie mięśniowe, w tym brzuch- na poczatek po 1-2 obwody, do tego zwykłe aeroby (rowerek, biegi,pływanie) 20-45 min. PO treningu siłowym, tak ze 3 razy w tygodniu i styknie Zgubisz tłuszcz, a przy okazji-co najważniejsze- zrobisz fundamenty pod [...]
[...] czy zauwaze zalanie sie po cell pumpie?bo zaczełem brac przy teningu na rzeźbe ale nei chce sie zalewać...wiec zaczne chyba robić trening na mase ale z ujemnym bilansem kalorycznym do tego aeroby i te suple co wy na to?zapewne spotka sie mój post z opiniami negatywnymi ale cóz pomocy aa i czy moze dołożyć BCAA do rzeźby ?czy do masy lepsze?
[...] 2miesiac,spadek 8kg masa miesniowa została ..jednak chciałbym przybrac troche na miesniach wiec myslałem żeby zacząc trening na siłowni na mase ,ale do tego dodać 4xw tyg aeroby dostosować suple,poprostu zalezy mi zeby zzucic tłuszcz ale troche przybrac na masie mam 184cm 77kg na rzeźbie,chciałbym mieć 73kg wiadomo ze na masie waga bedzie inna [...]
wlasnie ostatnio sporo osób(i w tym kulturysci ) poleca cos takiego w cyklu redukcyjnym trening silowy po carbo 1g/kg mc aeroby 40/60 min i po nich same bialko jakos nie zabardzo rozumiem dlaczego akurat tak sa poukladane te skladniki?
ćwiczeniami siłowymi nie spalisz tłuszczu, tak samo miejscowo specjalnie nie da rady, tłuszc jest splany równomiernie z całego ciała (choc sa niespecjalnie tanie specyfiki wspomagajace miejscowe spalanie) potrzebna jest dieta redukcyjna + aeroby Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2005-10-17 23:01:37
giecik mowil zebys lykal po 2g karnityny i wiecej czyli jak 1 kaps ma 300mg to musisz zjesc 7 kaps i wiecej ;] raczej nie opłacalne , kup thermo speed olimpu lub meta burn xtp , dieta + aeroby i git ;]
czy mozna zastosować takie połączenie? Zalezy mi na rzeźbie. Ważę 83kg przy 173cm, to o 10kg za dużo. Wiadomo, że przede wszystkim aeroby i dieta, ale czy takie wspomaganie może być? I jakie dawkowanie? I czy jak będę miał tydzień przerwy ze wględu na chorobę lub wyjazd odstawić odżywki? Przez jak długo okgres mogę brać odżywki? Musi być jakaś [...]
[...] provit85 jak się skończy zamienię na SP80) to kiedy mam zrobić jakąś przerwę? Czy moge je brać do wakacji?Nie wime na jak długo starcza Thermo Speed i ile powinno się brać-powiedzmy do lipca przyszłego roku. Chciałbym na przyszłe wakacje mieć ładnie wyrzeźbiony brzuch. Wiem, że najważniejsze to dieta i aeroby, ale chciałem się wspomóc.
[...] że za szybko to niedobrze. Nie czuję się osłabiona, może tylko momentami lekko zdekoncentrowana, nie wypadają mi włosy, chyba poprawiła się cera. Ale też: nie chodzę na aeroby czy cokolwiek innego, nie robię brzuszków w domu (bo mam uszkodzenie lędźwiowego odcinka kręgosłupa), jem spore porcje tego, co w kopenhaskiej diecie zalecają (np. dwa [...]
Witam mam 179cm wzrostu 90kg wagi. 3x w tyg siłownia, 2-3razy aeroby.oto ułozona dieta. 7:30- otreby(troche-nie mam wagi ale jakies 50g) 10:00- twarozek chudy 200g 12:00- szynka z indyka 200g 15:30- jajka sadzone na oliwie 3 sztuki 18:00- sledz w occie(200g) trening i po treningu czyli kołoo 21-22 makrela 200g To dzisiejszy dzien czasem wystąpi [...]
[...] Wygląda to mniej więcej tak: 6.00 - 0,5 h szybkiej jazdy na rowerze (ok. 10 km) 7.00 - I posiłek 10.00 - II posiłek 13.00 - III posiłek 16.00 - IV posiłek 17.30 - trening + aeroby (jazda na rowerze jak rano, ewentualnie basen) 19.00 - V posiłek Jeżeli nie jest to mój kolejny głupi pomysł i uznacie, że taki plan jest całkiem niezły, zrobię [...]
[...] diety i na tym planie bede sie trzymal przez caly czas jego trwania. Otoz chcialbym przybrac pare kg miesni. Jaki plan w takim razie ulozyc? Mam wtedy SW traktowac jako aeroby? Chcialbym chodzic 4 razy w tyg na silownie ale jezeli macie lepszy pomysl to piszcie. Czekam na odpowiedzi , szczegolnie doswiadczonych forumowiczow :) Pozdrawiam [...]
Witam Mozna zastosować trening na siłowni na mase przy redukcji?tzn przy diecei na redukcje oczywiscie suplach do tego dodac anty kataboliki 3-4xw tyg aeroby?pozwoli tez spalic tłuszcz?czy jest gorsze na spalanie od ttreningu na rzeźbe?przy takim treningu moze wiekszy przyrost masy będzie!
[...] wstać i popedałować, z wygospodarowaniem godziny może być większy kłopot. Dlatego rożłożyłem to na 0,5 godziny rano u 0,5 godziny po treningu (czytałem, że właśnie wtedy aeroby najlepiej działają). Więc może zostać tak, jak pisałem w tamtym poście czy lepiej byłoby zmienić (tzn. czy mógłbym liczyć wtedy na lepsze efekty itp.). Pozdrawiam, [...]
[...] cięższego treningu. Jednak najważniejszym elementem gwarantującym sukces jest dieta. To dzięki niej pozbędziesz się niechcianych kilogramów Poczytaj zatem dział odżywianie a w szczególności posty podwieszone. Ułóż dietę i daj do oceny. Po treningu dodaj aeroby a najlepiej rano zanim cokolwiek zjesz. Z suplementacji na razie zrezygnuj. Powodzenia
[...] tak ale na wszystko są sposoby,trening masowy rozrywa włókna mięsniowe które sa regenerowane poprzez rózne witaminy,minerały,produkty itp np suplementy...a do tego 4x w tyg aeroby,dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, spalacz ...bo tak na prawde i tu i tu mozna spalać tłuszcz?czy poprostu sam trening na rzeźbe to tez lepsze spalanie?czy mozna do [...]
[...] w sklepie sfd... co do białka stosowałem wcześniej sp 80 olimp i chyba było ok ale może cuś lepszego jest (chodzi mi o białko smakowe)... dodam że dietkę raczej trzymam no i aeroby obowiązkowo ...a no i wiadomo... najfajniej były by produkty jak najtańsze i jak najlepsze ale pewnie cudów nie ma Zmieniony przez - koniczynpo w dniu 2005-10-19 [...]
Dieta kopenhaska
