Myslisz ,ze to przesada cwiczyc tyle serii dziennie?? Chyba musi troche wlozyc w to wysilku aby spalic tluszczyk a do tego aeroby i to all oczywiscie moim zdaniem :)) No coz moge sie mylic :)) Pozdrawiam.. MadziaX hmmm :))
[...] dwie rzeczy nie maja ze soba prawie nic wspolnego. Co z tego ze bedzie mial ladne miesnie, skoro przykryte tluszczem. Uwazam ze niektorzy przesadzaja z cwiczeniami brzucha. Ja w ogole nie cwicze brzucha, a mam bardzo ladne miesnie (robie duzo przysiadow i martwych ciagow i to wystarcza) Zamiast cwiczyc przed sniadaniem, zarzuc jakies aeroby.
graj w squasza, biegej, graj w noge, kosza to wszysto sa aeoroby tylko bez obijania sie i przerw 15 minutowych hihi wszystko co z ruchem to aeroby pozdrawiam "Zycie jest zakrutkie i zbyt piękne aby nad nim się żalić"
CZEŚĆ! DEJAVU PO CO CI STEPER ,PRZY DIECIE KWAŚNIEWSKIEGO AEROBY POTRZEBNE SĄ TYLKO PRZED ZAWODAMI ,A TAK ZEBY WYGLADAC DOBRZE "NA PLAŻY" WYSTARCZY SAMA DIETKA I DOBRY TRENING. AHA NIE SUGERUJCIE SIĘ KSIĄŻKA BO Z NIĄ OSIĄGNIECIE ,ALE DUZY SPADEK MUSKULATURY PONIEWAŻ STOSUNEK BIAŁKA:TŁUSZCZY:WĘGLOWODANÓW WEDŁUG KWAŚNIEWSKIEGO POWINIEN [...]
Johnnie: mozliwe ze genetyka ale w gre wchodzi tez to, ze jestem bardzo aktywny fizycznie: Judo, aeroby moze to tez przyczyna...ale z tego nie moge tez calkowicie zrezygnaowc...nie mozna miec wszystkiego czy nolvadex jest ogolnie dostepny czy wydawany wylacznie na recepte....jesli tak to jaka jest jego cena ??? king: jesli bedzie to moj pierwszy [...]
Wszyscy mowia, ze spalanie tluszczu to glownie dieta i oczywscie aeroby, ALE powyzej 20 minut nieprzerwanego wysilku. Wszystko jest OK tylko jesli ktos (ja) nie potrafi pedalowac przez pol godziny a chetniej wolalby na przyklad przez nawet godzinke pograc w squasha ? Jest tylko jeden problem ... po takiej godzinie squasha z dobrym przeciwnikiem [...]
Zgadzam sie z Ronnie! same cwiczenia to nie wszystko potrzedne aeroby. Ale mysle ze mozna sprubowac ze skretami tułowia z sztangą. Oczywiscie pod różnym kątem czyli takze w skłonie. Mnie to pomaga ale trzeba sie napracowac. ja cwicze brzuszek 4razy w tygodniu ale jezeli zrobi sie dłuższą przerwe to cała praca idzie na marne. Marcin
NIE RADŻCIE MU ŁĄCZENIA KOFEINY Z KREATYNĄ - JAK JUŻ CHŁOPAK WŁADOWAŁ KASĘ W KREATYNE TO NIECH TO JAKOŚ WYKOŻYSTA! AEROBY, ZMNIEJSZ WĘGLOWODANY, STOSUJ DOBRZE ZBILANSOWANĄ DIETĘ. JA OSOBIŚCIE W TAKIJEJ SYTUACJI DOŁĄCZYŁ BYM DO TEGO JKIEŚ BIEGANIE O PORANKU (WKOŃCU SĄ WAKACJE -RUCH I ZDROWIE!) I MOŻE JAKIEŚ TRENINGI Z WORKIEM BOKSERSKIM. MÓJ [...]
Ja sie balem polaczyc SAA z ECA.W tej chwili biore ECA bez SAA od 2,5 miecha i serce mnie zaczyna tak kluc ze s****ysyn,czasami sie czuje jak bym mial dostac k..wicy.I mam wrazenie jakbym sie uzaleznil.Chyba odstawie.Zreszta aeroby na cyklu ?? Ciekawe, chyba przetestuje.
[...] ha przestaje wchodzic w swoje ciuchy) ale treningi ostatnio mam maksymalne...Zdarza sie ze az mam ciemno przed oczami jak odkladam sztangielki czy schodze z maszyny. Ale efekty natychmiastowe: serce, technika, poswiecenie i dieta dadza Ci oczekiwane efekty...ach i aeroby oczywiscie normalnie:) Pozdrawiam ----------------- [email protected]
[...] dziwnie i zamiast tego zalecam bialko to owoce i warzywa, ostatni posiłek godz 19-20(max). A co do pozostalych to zgadzam sie: Duza ilosc powtorzen z mniejszym ciezarem, aeroby i basen a dolozylbym do tego cieple odzienie. Ja w okresie zrzucania nagromadzonego tluszczyku zakladam na trening dwie bluzy i pas wyszczuplajacy. Poce sie w tym [...]
Podstawą redukcji tłuszczu są w kolejności:dieta, aeroby i ćwiczenia siłowe.Liczba powtórzeń:zacznij od 15-tu i dodawaj co dwa tygodnie po jednym.Na nogi zacznij od 18-tu.W miarę możliwości używaj jak najwięcej maszyn.Ćwiczenia tak dobieraj aby dane grupy mięśniowe były jak najbardziej izolowane.Przy wyciskaniu zamień sztangę na sztangielki (masz [...]
Wlasnie zaczalem brac i wieczorem ide pobiegac.Czy warto?? Z tego co slyszalem i wyczytalem to warto.Ale wiesz, diete cholerna to trzeba przestrzegac no i aeroby to podstawa.Ja posiadam teraz Xenadrine i Hydroxycat, ale dostalem to od brata ze stanow w prezencie.Jak minie kilka tygodni i beda efekty to napisze cos wiecej. Ronnie
[...] napisal Beeboyz) 3) Koniecznie cwiczenia aerobowe tj. rowerek, bieganie, stepper itp. Pamietaj, ze tlusz spala sie dopiero po ok. 20 minutach ciaglego cwiczenia tak wiec na aeroby trzeba poswiecic co najmnej 40 minut. Nie forsuj sie. Spokojny bieg lub lekka jazda, inaczej zmeczysz sie szybko i wymiekniesz:) Cwiczenia te wykonuj 3-4x tygodniowo. [...]
trochę mało, aeroby zabierają ci bardzo dużo energii, chyba że właśnie jesteś na etapie zrzucania zbędnych kilogramów. I nie trzeba wcale drastycznie ograniczać ww, to raczej tłuszcz w połączeniu z ww jest dla nas zabójstwem. W diecie trzeba się zdecydowac: albo tłusxcze albo ww. Ja bym na twoim miejscu dorzuciła 100-200 kcal Pozdrowienia Xena
nessip, jesli mozesz to podeslij te rozpiske, bede wdzieczny a tak swoja droga to od kiedy zaczalem robic te aeroby po treningu, to przestalem rosnac! qrcze, nie wiem co wybrac: czy masa i przyrosty, czy ladna figurka na lato!!!!! ****! [email protected] twist again!
Sluchajcie. Wlasnie dostalem nowa rozpiske treningowa i jest to jak najbardziej masowka ale dostalem tez prikaz...Po kazdym treningu aeroby. 30 min...nie po toby zwalac tluszcz i mieso tylko zeby podkrecic metabolizm a co za tym idzie apetyt. Poprostu po treningu normalnie weglowodany proste chwila przerwy i na rower, bieznie, skakanke czy co [...]
jejq dzienki:) wiem aeroby...od pol roku trenuje na rowerku od tygodnia intensywnie plywam a cukru w ogole nie uzywam niestety ze slodyczami jest gorzej bo moge ich nie jesc kilka miesiecy ale pozniej jak mnie cos napadnie to caly miesiac tylko czekoladka:( heh a do biegania to sie chyba nigdy nie zbiore... po prostu sama troche sie boje a nie mam [...]
