aeroby

jw, nic dziwnego, ze wykonujac aeroby pozniej nie masz juz mocny na treningu silowym. zdecydowanie kolejnosc musiz zamienic

[...] jest budowanie masy mięśniowej. Dlaczego? Bo zaczynasz przemiany ciała od niewłaściwej strony. Aby zredukować tkankę tłuszczową, wcale nie musisz poświęcać czasu na aeroby, interwały czy innego rodzaju treningi oporowe. Redukcja rozpoczyna się w kuchni. Ale o tym za chwilę. Podsumowanie Ani budowanie masy, ani redukowanie tkanki [...]

No co ty chyba żartujesz...w niedzielę marne 100 pompek, a dziś środa i nie miałbyś się zregenerować? Takie aeroby to się przed treningiem klatki robi:->;-D

No co ty chyba żartujesz...w niedzielę marne 100 pompek, a dziś środa i nie miałbyś się zregenerować? Takie aeroby to się przed treningiem klatki robi:->;-D Ale to tylko zasluga niskiej wagi poza tym jestem cienki i niema we mnie petardy :),a tak na powaznie to na treningach nie przekraczam liczby 12 powtorzen w seriach i po tych 100 pompkach [...]

6 razy w tygodniu. 3x Trening siłowy i 3 razy aeroby. Chyba, że aeroby to nie jest trening to.. Zmieniony przez - Reccon w dniu 2017-11-22 13:39:42

Pokombinuj z aktywnością. Piszesz, że nie masz czasu a kręcisz aeroby. Zmniejsz ich ilość i wprowadź treningi metaboliczne: tabata, hiit, kompleksy sztangowe. http://potreningu.pl/articles/1714/hiit-dla-poczatkujacych http://potreningu.pl/articles/1154/kompleksy-sztangowe-trening-metaboliczny [...]

Ok.Jest dobrze nie nudze sie ;) kuraczaka mozna na wiele sposobow przygotowac.Czy kanapaki w posilku potreningowym to dobre rozwiazanie ? I po treningu silowym bcaa kreatyna glutamina i dopiero potem aeroby czy jak ?Mam jeszcze spalacz i zastanawiam sie czy nie brac go po treningu silowym wtedy gdy zaczynam kardio jak myslicie ?

[...] efektywność spada(bywa regres obciążenia ),barkowy prawy staw odmawia posłuszeństwa czasami i chrupie jak cholera -dlatego teraz planuje jeden dzień odpoczynku, jeden dzień aeroby, tabaty, brzuszki, ćwiczenia korekcyjne i inne relaksy i trzeci dzień : siłowy uzupełniony aerobami i ćwiczeniami korekcyjnymi . I tak w kółko. Dziś wypada mi dzień [...]

[...] efektywność spada(bywa regres obciążenia ),barkowy prawy staw odmawia posłuszeństwa czasami i chrupie jak cholera -dlatego teraz planuje jeden dzień odpoczynku, jeden dzień aeroby, tabaty, brzuszki, ćwiczenia korekcyjne i inne relaksy i trzeci dzień : siłowy uzupełniony aerobami i ćwiczeniami korekcyjnymi . I tak w kółko. Dziś wypada mi dzień [...]

[...] że byłem z Kumplem, więc trochę zeszło na pogadanki krótkie i prawie cały trening polecieliśmy razem, takze nie najgorzej z tym czasem. Na koniec zwiększone o 7 min aeroby - jak pisałem +2x interwały i 5min bieżnia, więc łącznie jest to 27 min. Micha: 1. Omlet https://i.imgur.com/C3PnLQA.jpg 2 i 4 posiłek - zapiekanka z tego przepisu [...]

22.11.2017 DT Logistycznie sukces - między odwożeniem jednego Młodego i przywożeniem drugiego - osiedlowa siłownia. Trzeba było zmodyfikować program... C PULL 1. 10.11.2017 2. 22.11.2017 osiedlowa Good morning 1. Sztanga Reebokx10, plus 10kgx10px2s, 20kgx10px2s, 25kgx10px2s, 20kgx 10px3s, 10kgx2sx10p, sztanga Reebokx20 przesadziłam z ilością, [...]

23.11 aeroby na rolkach Pogoda się poprawiła,nie było bardzozimno wiec mogłem pojeździć. Trochę slisko było momentami ale przeżyłem. poniżej fotka z kolejnego mostu z trasy jazdy,a mostów w mieście mamy od cholery,nawet w moim rejonie. /SFD/2017/11/24/4d4a94c1ce8944849ab70a3415dd8ad3.jpg sama trassa spoko,łącznie miała troszke ponad 11km [...]

[...] Ogólnie nogi czuję cały czas mocno obolałe, bo praktycznie codziennie coś na nie robię , na kazdym treningu a to 4-ki , a to 2-jki, a do tego dochodzą 2x w dni wolne aeroby. Jednak czy aby to powód ,zeby były przetrenowane? Wątpię, bo w końcu ciężary tutaj mocne nie latają ;-) Tak więc moze jutro jednak odpuszczę pull2 , zrobię tylko [...]

24.11.2017 DT Znowu osiedlowa - a wszystko przez Black Friday - takie tłumy jechały do centrum handlowego, ze zablokowali dojazd... Nie chciało mi się tam pchać - zostałam w domu, pomogłam Młodemu w lekcjach i poszłam na osiedlową. Było ok. Mam pytanie - czy wiosłowanie robione na ławce takiej odwrotnej ławce (lezę na brzuchu i ciągnę do siebie 2 [...]

Dzięki-przekażę w niedzielę,bo się widzimy na treningu. Olek w pompkach by się chętnie sprawdził ale cały czas coś z barkiem mu dolega Za chwilę jadę nagrywac aeroby wg Dawida Ceranka-myslę ,że też się Wam spodoba. Tak przy okazji-spróbuję namówić jego kolegów do 100/200 -może znajdzie się jakiś odpowiednio zdeterminowany? A ja -od niedzieli [...]

Czy aeroby można zrobić od razu, bezpośrednio po posiłku w dniu nietreningowym na siłowni?

Dzś,zgodnie z obietnicą ,Dawid pokazał ,jak wyglądają jego niekture aeroby. W tym celu spotkaliśmy się w Red Oak,nad Maltą , w Poznaniu https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/23795501_10212862641339003_6402863820653318529_n.jpg?oh=0bba5a95fcb4b9912bc53dd92065f345&oe=5AD5DA2F [...]

Myśłę,że się jeszcze Natan skusi i wrzuci film. Bo tak naprawdę-najlepiej wrzucić swój film z pompek a potem kolegów korygować :) Dziś kręciłem aeroby Dawida Ceranka-gościa ,który przygotowuje się do Debiutów Kulturystycznych w lutym 2018 [...]

Panie Janie - dziękuję! Spróbuję przy najbliższej okazji. 25.11.2017 DT Niestety znowu osiedlowa - tłumy ludzi ciągle w centrum plus mecz obok i parkingi zajęte. Więc była osiedlowa z jej ograniczeniami. Ale się naprawdę zmachałam... - pod koniec już chciałam wyjść bez łydek i brzucha. Brakuje mi oczywiście wszystkiego - ale najbardziej ludzi- [...]

[...] whisky raz na 2 tyg bo to nawet na tydzień nie jest. Jak posiłek 2 i 3 do eliminacji? I czy wrócić do 2600kcal czy zostać już na tych 2500? http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Wejdę na 3 etap i postaram się zamienić te aeroby na coś bardziej wyczerpującego. Zmieniony przez - Reccon w dniu 2017-11-26 13:44:45