aeroby

co to za pytanie? oczywiscie, ze mozna dobra redookcja to wlasnie polaczenie diety i treningu /aeroby/

[...] zapewne jakas ryba+dodatki/ 23.30----30----00----00 /odzywka/ b 125 g t 175 g ww 100 g kcal: ~2500 w dni treningowe mam jakies 200 kcal wiecej przy redookcji bedzie to ~b 120 t 120 ww <20 kcal:~1650 co do rozkladu makroskladnikoow - wszystko zalezy, czy mam trening silowy, czy aeroby, czy oba, kiedy je wykonooje etc. to tak na szybko skreslone

Jezli jestes aktywny cały dzien np. rano aeroby pozniej praca/szkoła czy np. trening siłowy to lepiej rozłozyc, jezli jest inaczej np. rano aeroby pozniej sie byczysz to wez 2 z rana

lepiej w dobra diete i aeroby zainwestuj poczytaj posty podwieszone bo zle robisz

[...] poza tym wage kontroloojesz nie tylko dieta, ale tez i aktywnoscia fiz.; skoro tak bardzo boisz sie przytycia na 'naszej' diecie, moze warto by dolaczyc jakies treningi/aeroby? /i nie narzekaj na brak czasu jako stooodentka - wszystko da rade pogodzic/ "PO trzecie: Nie zrozumiałeś mnie. Wiem doskonale o tym, że "..ilość [...]

inku mam do Ciebie kilka pytan: 1. ile poszło w pasie? 2. jak często robisz aeroby? 3. jak dawkujesz clen?

[...] obwodowy od jakiegoś miesiąca. Teraz przyszedł czas żeby dołożyc jakąś rozsądną dietę. cel - redukcja tkanki tłuszczowej o jakieś 3-4 kg trening - obwody 3 x w tygodniu + aeroby 5 x w tygodniu (aeroby rano na czczo lub wieczorem po treningu siłowym Według zaleceń z tego forum ułożyłam sobie dietę redukcyjną. Składniki rozłożyłam następująco: [...]

No taaa same aeroby z rana to świetny pomysł, a on wzioł 1 tabs Może na serio coś miał ze zdrowiem, ale daje do myślenia

Za mało jjesz białka i kalorii i za dużo cwiczysz. Wystarczy trening na siłowni 5 razy w tygodniu ale intensywny i aeroby 3x tydzien wystarczą

Aeroby 3x30min. OK. Cooo, a Ty wogóle nie chodzisz na siłownię. Należy wykonać trzy treningi chłopie. Przypuśćmy, że zacząłeś CKD od poniedziałku - to w pon. robisz np. dół ciała a we wtorek górę. W piątek/sobotę przed ładowaniem robisz trening obwodowy całego ciała aby wyczerpać rezerwy glikogenu do zera - a to czuć - natychmiast potem ładujesz [...]

fajnie zrobie se ten deser martucha :) Urlier to przypuscmy ze aeroby bede robil w poniedzialek srode i piatek po 30 min, starczy?? dla mnie to i tak malo mi sie tego tluszczu spala bo nie widze takich bardzo dobrych efektow, chcialbym cos jeszcze wziasc ale nie wiem co zeby szybciej mi spalalo ten ****** tluszcz. o i jeszcze jedno czy na diecie [...]

[...] zmwiekszyc ilsocp oniewaz slabo przybieram na masie no i pomysla3em ze do ryzu codziennie okolo 150-200smietany mam pytanei jakei tluszcze w niej wystepuja czy sie niezatluszcze aeroby mam i chce okolo 70 g tluszczu na dzien zeby bylo spozywam tez tran w kapsulkach podobno ma trche kwasow nienasyconych wiec jak z ta smietana?smietana 18 lub 12%

[...] z klatki 4 po 8 -wznosy sztangielek bokiem 4 po 8 -podciaganie sztangi wzdluz tulowia Nog nie cwicze z przyczyn obiektywnych. Dwa razy w tygodniu(jak mam czas)dozucam aeroby w formie jazdy rowerem lub biegania. Brzuch trenuje co drugi dzien w warunkach domosych (przed snem) Prosze o szczere komentarze i naniesienie ewentualnych poprawek. z [...]

[...] ma być: - lekki retusz sylwetki - spalenie zbędnej tkanki tłuszczowej - uwydatnienie mięśni brzucha Do dyspozycji mam dośc dobrze wyposarzoną siłownię, czas i sporo chęci Mam dyemat związany z treningiem ! nie wiem na co się zdesycować czy trening dzielony, czy nie czy 2x w tyg. każda parnie, czy nie +5 x w tyg aeroby po 30-50 min dziennie

blazej o ktorej masz rano aeroby? i w jaki sposob biegasz? stale srednie tempo czy dosc szybkie?

Musisz sie naprawde mocno obltoscic ! Polecam dietke wysokobialkowa/tloszczowa + aeroby + jakis mocniejszy spalacz.

dzien dobry, pora na aeroby hrhr btw, jakie wyniki ? /Legia-Wisła oraz Gołota-Byrd/

l-karnityna to strata kasy.Fata mozesz kupic.Aeroby na czczo jakies pół godziny.No i przedewszystkim dieta redukcyjna

[...] do 20l dziennie! Qazar oczywiście, że się nie obrażę. Najgorszy jest ten głód - więc sobie wcinałem parę garści orzeszków. Jeśli chcecie coś osiągnąć to z zegarkiem w ręku i z pewną dokładnością. Robson uważaj na aeroby podczas keto (7kcal) szybciej pali się tłuszcz więc około 20-30minut to max. Również max. to 3-4 w tygodniu. Pozdrawiam!

Dzieki pawelxx. zobacz najpierw same aeroby + dietka, ewentualnie przed bieganiem walnij sobie kawke. zobacz- jak nie bedzie efektow to sie wtedy cos pomysli. nie mozesz kth robic aero na czczo? wtedy jest najlepiej. centymetry uciekaja szybciutko mi juz poszlo 12 cm