aeroby

co do ćwiczeń to podciąganie kolan i unoszenie wyprostowanych nóg w zwisie na drążku co do tkanki tł. to odpowiednia dieta + aeroby xxxxxl

[...] diete z ujemnym bilansem kalorycznym tzn oblicz zapotrzebowanie na kalorie dla twojej wagi i odejmij ich 300-500. Druga sprawa To bialko ok 2,2-2,5 na kazdy kg masy. Do tego aeroby ( bieganie, plywanie, jazda na rowerze ) 3-5x w tygodniu, treningi 4-5x w tygodniu. o cwiczeniach poczytaj tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/ poczytaj takze posty [...]

[...] piers gotowana, ciemny chleb, serek wiejski, steki wołowe, woda min 2 litry dziennie nie jem na noc wegli to głownie jem nie jem białego chleba ,ziemniakow slodyczy,napojow typu cola itp aeroby codziennie ok 30min na orbiteku, + brzuszki,przysiady,rozciaganie,pompki tez codziennie duzo snu min 8godz i spalacz thermo speed extreme .bcaa.glutamina

No wiadomO. Nie spożywam fast foodow, Słodycczy chipsow kolorowych napojów itp. Czyli jak nie przekrocze tej granicy zapotrzebowania to nie przytyje Oczywiście spalam poprzez aeroby)

Blad, nie spalasz przez aeroby, tylko poprzez deficyt kaloryczny

ah. czyli przez tą różnicę między zapotrzebowaniem a pochłanianiem ilości kcal tak? to w takim razie aeroby są po co?

napisz ile wazysz, jak cwiczysz, z jakich zrodel maja byc te bialka, ww, tłuszcze, czy stosujesz suplementacje,ile aerobow,jakie aeroby, jak dlugo?

polaczyc mozesz ale pamietaj dieta trening aeroby bo mysle ze redukcje robisz

Licz zapotrzebowanie, potem ustalasz sobie 5-6 posiłków w odpowiednich proporcjach białka/węgle/tłuszcze, dodajesz aeroby po treningu na początek 20 min.

[...] ;) Płeć : M Wiek : 25b Waga : 84 Wzrost : 178 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : kilka miesiecy (kiedys tez sie bawilem) Uprawiane inne sporty : aeroby w DNT Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : 2300 (ujemny bilans) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]

[...] sie zawiedziony efedryna......poza chamowaniem glodu i zwiekszona termogeneza na redukcji nic ciekawego(dla mnie) ten srodek nie ma do zaoferowania.....stosowalem go kilkakrotnie(na masie trening dzielony/aeroby) za kazdym razem moja wydolnosc wrecz spadala a nie sie podnosila..... estem chyba jakims ewenemntem i wogole mnie to gowno nie robi

Jak zadbasz o odpowiednią odnowę biologicznią nie powinno być źle ;> Tyle ze przy takim planie długo nie pociągniesz, częsciej potrzebne będa przerwy regeneracyjne. Lepiej podziel to tak że 3x tygodniu FBW po nim jakieś aeroby, w dni pomiędzy FBW basen i hiit.

Kobieta czy mężczyzna ? Podstawa to aeroby/interwały .

Potrzebna będzie Ci dieta z ujemnym bilansem kalorycznym o której więcej dowiesz się w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Z ćwiczeń najlepsze będą aeroby lub interwały . Warto również zajrzeć do działu dla kobiet - http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html

aeroby, czyli rower, pływanie, bieganie... Tym spalisz zbędny tłuszcz. Utrzymuj odpowiedznią diete to masz w dziale dieta. Luknij tutaj: http://www.sfd.pl/temat145381/

Jeśli jestes endomorfikiem to napewno nie spalisz tłuszczu przy robieniu "Masy" Tak Jak King możesz dodać Aeroby 2-3 razy w tygodnmiu żeby nie zalewać sie mocno

redukcja + aeroby, no i podstawa - DIETA. Poczytaj, dużo tego na forum jest

Na siłowni np. trening FBW, w DNT aeroby/cardio, brzuszki sobie odpuść. Co do odżywiania http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html

Nie da rade spalić tłuszcz miejscowo, do tego potrzebny jest ujemny bilans kaloryczny i aktywność fizyczna. Polecam cardio i aeroby oprócz siłowni.

żadnych leków!,dieta z ujemnym bilansem kalorycznym i aeroby