aeroby

[...] NA RZEZBE TRZEBA ROBIC WIECEJ POWTÓRZEN przy podnoszeniu większych ciężarów zaangażowana jest w pracę większa liczba włókien mięśniowych plus do tego odpowiednia dieta i aeroby i jest git BO MOŻNA SIĘ SPOTKAC Z OPINIAMI ŻE 12-20 POWTÓRZEN,,, według mnie robienie dużej ilości powtórzeń na pewno będzie działać tak ze tkanka tłuszczowa będzie [...]

header1 zastanów się co piszesz ... Bieganie jest bardzo skuteczne na redukcji , a tłuszcz nie stety nie spala się miejscowo a z całego ciała. Po pierwsze dieta + trening + aeroby i tluszczu nie będzie. pzdr.

Jeżlei chcesz spalic tłusz to aeroby 3-4 razy w tygodniu i dieta.

panowie dieta oczywiście to podstawa, ale aeroby kręci się cały czas, niestety :) rozciąganie też, samo targanie zelaztwa to za mało. Nabierając wagi musimy poprawiać swoją wydolność chyba że godzimy się z ograniczeniem sprawności ruchowej. Na tym kończę i pozdrawiam.

Aeroby będą kluczowe, biegaj,pływaj,jeździj na rowerku. 3x w tygodniu po 40min powinno być ok, i dieta z ujemnym bilansem kalorycznym.

Tak myślałem, dzięki :) Czy możecie mi polecić w takim razie jakiś ciekawy spalacz? Dieta jest, treningi są, aeroby również. Aktualnie BF na poziomie około 14-15%. Coś ciekawego żeby się "wspomóc" ? :) Zmieniony przez - realista_ w dniu 2017-04-11 18:49:09

nie da sie stracic tluszczu z tylko jednego miejsca na ciele ogulnie rzecz biorac zapraszam do dzialu odzywianie poszukaj dietki redukcyjnej do tego aeroby (bylo wiele razy, uzyj wyszukiwarki)

Najwazniejsza jest dieta+ do tego trening silowy i aeroby 2-4 razy w tygodniu. Jesli zalezy jej na szybszej utracie tłuszczyku to hiit.

Wiek 26 Kontakt ze sportem :ZEROWY Poziom bf nie znam... ale niezły z niej klopsik Czy nie najlepsze byłyby po prostu aeroby plus dieta na tłuszczyk?

Stopniowy trening brzucha przyczyni się do zwiększenia masy mięśniowej i redukcji tłuszczu. Jeśli dodasz do tego aeroby i dietę cały proces znacznie się przyspieszy. P.S. Jeśli uważasz moje odpowiedzi za wartościowe naciśnij na napis Czytelnik Działu i daj mi małego soga. Pozdrawiam Hulk-Man

a6w i aeroby pomoga i dobra dieta

To nie myśl tyle. Skoro polecasz mu rozpiętki na zrzucenie fatu to pewnie nie słyszałeś Vodka o czymś takim jak aeroby..? Moja rada dla Ciebie Vodka jest taka: przegryź sobie kabel od internetu albo trochę poczytaj zanim zaczniesz komuś pomagać...

Supli teraz nie kupuj. Przez pierwsze 3 miesiące będziesz dobrze rosnąć. Zresztą w tym czasie będziesz nabierać techniki. Najważniejsze to zrób jakąś dietę ,a o suplach to na najbliższe 3-4 miesiące poczekaj. I nie musisz zrzucać 10 kg bo możesz po prostu robić aeroby.

co znaczy "zjedziesz z masa ciala"? chodzi Ci o tluszcz czy ogolna mase ciala? lacznie z miesniami? otoz podobno to interwaly sa lepszym wyborem by nie stracic duzo masy miesniowej, trening nie dosc ze jest krotszy niz takie aeroby, duzo krotszy, to jeszcze spala wiecej kalorii (jesli chodzi o EPOC - kalorie spalane po treningu)

na poczatek trening ACT/FBW/HBW - popatrz w spisie treningow. dieta z ujemnym bilansem kcal - patrz posty podwieszone w dziale odzywianie. aeroby 3-4 razy tygodniowo. ja proponowałbym je np. po treningu siłowym. Zmieniony przez - Sevillista w dniu 2010-02-03 19:30:10

możesz zastąpić,ale ja bym robił lepiej aeroby na rowerku

Ćwiczę z ciężarami aby urosnąć to wiadomo a aeroby to chcę zrzucić około 5-10 kg tłuszczu który mam głównie na brzuchu i udach troszkę.

FBW 3x w tygodniu, ćwiczenia wielostawowe, wysokokaloryczna dieta, bogata w mięso, zdrowe węglowodany, warzywa. 5 - 6 posiłków dziennie. To tak w skrócie. Resztę doczytaj. Tobie dorzuciłbym jeszcze aeroby, bo pewnie jesteś ektomorfikiem.

zamiast szukac spalaczy dorzuc aeroby, popraw dietę i tłuszcz poleci.

[...] praktyka i badania udowodnily ze jak zmniejszasz ciezary i liczba powtorzen sie zwieksza to tracisz mase miesniowa wraz z tluszczem polecam hst w klasycznej formie i do tego aeroby, przy redukcji czy masie glownym czynnikiem jest proporcja makroskladnikow w diecie i poziom kcal.trening generalnie caly czas moze byc podobny-duze ciezary progresja, [...]