aeroby

Jeżeli chodzi o dietę to dietetyk z SFD powiedział, że ta którą obecnie stosuje to na przyrost masy. Treningi robię w pon - klatka + przedramię, Wt - plecy, środa - przerwa, czwartek nogi + barki, pt - biceps + triceps, od pon do pt aeroby (bieżnia, steper), evd brzuch.

jedz dużo twarogów - szczególnie na noc, chude mięso, czy to kurczak czy kaczka jak tam chcesz, wszelkiego rodzaju ryby, tuńczyk max 100gr dziennie. Węglowodany tak ale 6-7 godzin przed snem... Do tego dorzuć trening siłowy a po nim jakieś aeroby (bieganie i rowerek najlepsze, do 30 minut)

Dziwna ta rozpiska... Poleć stała dawka np.1,5ml pon i 1,5ml czw. Nolva jest najczesciej stosowana przeciw gino wiec sobie odpuśc.Chyba ze masz skłonności to 10mg ed do konca wraz z odblokiem ale tez nie warto.Trzymaj pod ręką w razie czego.Jak nie chcesz sie zalać to wrzuć aeroby. Zmieniony przez - Fatali1y w dniu 2011-05-15 09:27:35

Pon.klata,triceps Wt.plecy,biceps Sr.nogi,brzuch Czw.barki,triceps Pt.klata,biceps + aeroby ok.3 razy w tyg. Plecy przed nogami - chyba że bez ciągów Barki i triceps przed klatką - gorzej nie można Klatka, biceps, triceps 2x razy w tygodniu... Ja nawet na ostrej bombie bym tego nie wytrzymał ;p

prozdrowotnie czosnek i aeroby.. powinieneś zmierzyć ciśnienie i tętno i do lekarza, nie ma co się bawić w domowe zbijanie ciśnienia/ tętna (jeśli pomiary będą zbyt wysokie) to nie przelewki

[...] tkanki tłuszczowej : 13-16% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - split, planuję dodać po kilku tygodniach aeroby i hiit Odżywianie : lubię niezdrowe żarcie, ale potrafię nad tym panować, mnóstwo pepsi max/coli zero :D Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : [...]

Dieta, aeroby, a do tego lightowy komplet SAN`a: BLAZE + T3 + ThyroCutsII + Vanquish = ~350zł Blaze - przez miesiąc 2 dziennie (chyba tak jeszcze nie brałem :) TCII - stopniowe wejście do kapsułek 6 dziennie i stopniwe zejście. T3 - Do 6 kapsów dziennie. Zacząć jak TCII zacznie się kończyć. W razie nadmiernego apetytu Vanquish - ale z umiarem. [...]

Co za problem z dieta? Bierzesz plecak pelen zarcia i to wszystko... Jak chcesz cos tam podrzezbic to tez na FBW tylko dodaj aeroby. zdr.

[...] i niezle zapycha) mam poprostu diete taka do dupy i zreszta jak mam ta diete dobra to metabolizm sie poprawia i po 4 razy dziennie w łazience siedze ;D mam zamiar zrobić FBW sylwetka + kosz + aeroby ktore nie wiem naczym polegaja (diete jaka taką) i tak pociągnąć do wakacji albo świąt i w tedy dowalić diete i suple jakieś dobre rozwiązanie?

Tematy podwieszone. Trening całego ciała + aeroby.

Masa i aeroby . Wg mnie jedno wyklucza drugie . Moze pierw zrób pozadna mase a potem redukcje ?

nie ma czegoś takiego jak spalanie tłusczu na jednej partii.Albo spalasz tłuszcz wszędzie albo nigdzie.Dieta + aeroby (pływanie,biegi,roweryk itp.)pozdr.

Witaj Q_W_E_R_T. Jedno jest pewne. Jeśli chcesz budować masę i uprawiać aeroby to napewno przy zwiekszonym bilansie energetycznym,dodając wegli a co za tym idzie energii która będzie Ci potrzebna. Jeśli tego nie zrobisz to jest duze prawdopodobieństwo spadku masy. Pozdrawiam

Witaj Tytułem wstępu: ćwiczę na siłowni już od około 10 lat z tym, że przed rozpoczęciem tego cyklu redukcyjnego miałem przerwę blisko rok. Ponieważ ćwiczę "na czysto" spadków jakiś drastycznych nie było. Do szczupłych nie należałem i nie należę. Przed rozpoczęciem cyklu ważyłem blisko 85 kg po cyklu (bo już go konczę) 82 kg. Wzrost 176 [...]

[...] mięso :) Co do zapotrzebowania, aktualnie na 0 koło 3000. Wcześniej pracowałem mocno fizycznie po 8h. I pod koniec redukcji nie miałem już siły kompletnie na nic. Aktualnie pracuję przed komputerem. Wrzucam jakieś aeroby po 30 min x2 na tydzien co by się ewentualnie nie zalać od razu. pozdr Zmieniony przez - psyke w dniu 2017-02-14 19:04:32

No ok dzięki za pierwsze odpowiedzi,też tak myślałem ale czekałem na odpowiedzi innych. A co do niedożywienia to po prostu jem bardzo dużo i to niestety napisze ale lekkie aeroby i stoje z wagą Zmieniony przez - Restiv w dniu 2013-12-13 17:17:05

wale trzeci tydzien omke w dawce 1g/tyg + clen i jest giiit nic nie leje woda - moze ciut na gebie sie zaokraglilem aeroby - jedynie 2 x tyg basen kalorii nie licze, jedynie wywalilem praktycznie calkowicie proste wegle z menu jak na razie masy nie wiele - jakies 2-3kg ale ladnie silowo poszlo Zmieniony przez - decadeuko w dniu 2005-01-24 14:22:30

hmb nalezy do suplementów,których dziłanie jest mocno mozliwe dieta wysokobiałkowa aeroby(rower,skakanka,biegi) ze spalaczy fat burner mozesz kupic jakies wpc tauryna

dieta redukcyjna + aeroby, trening siłowy nie ma tak duzego znaczenia.

jak za cel postawiłeś sobie być zalaną kluchą to idziesz w dobrym kierunku ; ) a jeżeli nie to AEROBY ! xD