aeroby

Witam.No właśnie-jak to jest z tymi aerobami na czczo?Czy aby napewno są one całkowicie bezpieczne dla masy mięśniowej?Jakę ew. suplemementację polecacie?

Podejrzewam, że mocną kawę na pół godziny przed, ale ponieważ sama kawy nie używam, to mogę coś mieszać. Niech mnie ktoś sprostuje, jeśli bredzę. Aeroby na czczo są bezpieczne dla mięśni, jeśli tylko zapewnisz sobie odpowiedni posiłek potreningowy. I lepsze są na czczo, bo o ile dobrze pamiętam, organizm na czczo szybciej wyczerpuje glikogen i [...]

[...] o to ci chodzi. Natomiast samo wiosłowanie poza MC możesz włączyć do planu brzuch na koniec dawaj :P "Ile powinna trwać i jak wyglądać rozgrzewka?" -- 10- 15 minut ogólnej w tym jakieś aeroby, np rowerek, wymachy, itp. + serie rozgrzewkowe do podstawowych ćwiczeń--> poszukaj posta o rozgrzewce tutaj: http://www.sfd.pl/temat154847/

[...] nadwyżka), żeby nie łapać razem z mięśniami za dużo tłuszczu" --... należy odpowiednio ustalić zapotrzebowanie kalorryczne :) tzn nadwyżka nie może być za duża- dodając aeroby zmniejszasz tą nadwyżkę bo wzrasta twoje zapotrzebowanie, ale nie jest to konieczne wystarczy, że zmniejszysz kalorie (jak już wyżek pisałem). Niemniej licz się z [...]

akurat wczoraj z tym macdonaldem tak wyszlo - ale wzielam to co wydawalo mi sie najlepsze. Wlasnie problem z treningami - trudno czas znalezc. Staram sie 3 razy w tygodniu 1 godzine aeroby. Nie zawsze uda mi sie te 3 razy niestety - dlatego potrzebuje cos na spalanie mocnego.

[...] tego posprzatac w chacie sobie, zrobic obiad 20-1h robienia srednio zal co sie lubi, obejrzec wiadomosci w tv Szybko robi sie godzinka po 20 luzno.. partner? sorry ide na aeroby a po 22 spac bo 5-6 wstaje do pracy? a co z rozwojem - ksiazki, teatr, inne wymiary sztuki etc. Lub po prostu imprezka, albo rolki czy rower etc.. nie wspomne o sexie [...]

na diecie 1850kcal wszystkie mięśnie ci polecą....daj 2500kcal i do tego 5-6x aeroby w ciągu tygodnia

ok, pytanie - pierwsze co mnie interesuje to zroznicowanie diety - jestem na redukcji i znaduje po pracy i kursach ledwo 2h na silke/aeroby, ale zawsze skatuje sie porzadnie - gorzej z dieta i tutaj prosze o bardzo rzetelne i pewne porady, oczywiscie nagrodze sogiem komu bede mogl :> 1. chce zminimalizowac ilosc produktow w diecie priorytet-1: by [...]

po pierwsze aeroaby zawsze wykonujemy po treningu siłowym , bo jesli wykonywalbys aeroby od razu przed treningiem to mysle ze niestarczyloby ci sily nawet na 10 minut dzwigania ciężarow ,a tetno maksymalne to 160 a nie jak pisales 140 . Njalepiej miescic sie w granicy pomiedzy 120-160 dla 20 latka.Aeroby mozna tez wykonywac rano przed sniadaniem [...]

Ale takie mam zapotrzebowanie(- 500) wliczając w to 3 razy aeroby i 3 razy trening. Naprawdę przy takiej ilości kalorii zejdą mi mięśnie nawet jeżeli tyle powinienem mieć na rzeźbie??

[...] musi wiedzieć iż najważniejsza jest DIETA (tu odsyłam -> http://www.sfd.pl/temat127853/ proszę szukać). Drugim ważnym i bardzo przydatnym czynnikiem są aeroby i odpowiedni trening. W temacie tym chcę przedstawić i opisać najpopularniejsze spalacze-stacki (bez l-karnityny, itp.) proponowane przez znawców na sfd Sam w temacie [...]

spróbuj zrobić skiping.ja robie skiping bokserski po 30 sek. szybkiego i wolnego na zmiane prze 15 min. uderzenia w różnych płaszczyznach bo łapy siadają. bardzo fajnie się ćwiczy w ten sposob,nie nudzi tak jak aeroby. jak nie umiesz bokserskiego to rób zwykły ,czyli kolana wysoko. można zrobić też wchodzenie i schodzenie na jakąś ławkę czy coś.

Cwiczyc mozna zawsze nawet 24 godziny na dobe ale mysle ze nam chodzi o to zeby ladnie zbudowac swoje cialo a nie o to czy ktos da rade wykonywac aeroby przez 60 minut czy tez przez 120 minut. Wiecej nigdy nie znaczy lepiej. Trzeba dobrze rozplanowac to co sie robi bo jeli nie to efekty beda mizerne ale tylko i wylacznie moje zdanie , niech kazdy [...]

[...] niecałe 2 lata i zamierza sie zabrac za HST (nie mam problemu z tłuszczem)" wiec jak to jest z tą nadwaga i brakiem problemów z tłuszczem? jeżeli masz sporą nadwagę to aeroby proponuje wykonywać na rowerku, jeśli nie masz i masz jakieś doświadczenie w bieganiu ;) to możesz robić treningi na bieżni. Przykładowy rozpis tego jak ma wyglądać [...]

o 20coś zjeść a rano aeroby

[...] aerobów. Mój cel to raczej nie konkretnie masa tylko wszechstronny rozwój. Ważę 65 kg i mam 173 cm wzrostu. HIT chcę robić w celu nabrania mięśni, wzmocnienia kości itp. a aeroby w celu poprawienia kondycji. Mam Perfect Whey Protein i Carbo Max, białko biorę 3 razy (po przebudzeniu, po treningu i przed snem) a carbo tylko od razu po treningu i [...]

Jak masz "zaokrąglone" boki to pewwnie to tłuszcz. Dieta redukcyjna i aeroby pomogą...

[...] swira na punkcie czytania o cwiczenia na brzuch. Teraz robie abs 2, bo udalo mi sie na tyle wzmocnic brzuch, by robic poprawne wznosy. Jesli masz troche tluszczu, to polecam aeroby poprostu i dietke. Robiac same brzuszki bez tych dwoch elementow niczego nie osiagniesz. Nie mam teraz konkretnego planu, ale jesli zalezy Ci na dolnych partiach, to [...]

na wyszczuplenie to dieta redukcyjna + aeroby, ćwiczeniami siłowymi tłuszczu nie spalisz

po prostu trzymaj bilans +300, nie spozywaj za duzo cukrow prostych i ogolnie wegle o niskim IG. kolacja bez wegli... mozesz dolozyc aeroby po treningu.