SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

aeroby

  • [...] ale już się to unormowalo przez zażywanie tabletek), poza tym wyniki badań ( robione co pół roku )mam bardzo dobre Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia lub aeroby w domu- tak na poważnie a dla rozrywki - łyżwy  Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : sesja Stosowane wcześniej diety : dieta ducana ( wrzesień 2010) , [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2411 Data: 2010-12-05 19:42:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ochrona mięśni:)

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam, przez ostatnie pół roku chodzę na siłownię.Dzisiaj idę na pierwszy trening bokserski. Oto moje pytania:): 1 czy trening bokserski może zastępować aeroby? 2 jak uchronić się od spadków mięśni( właściwie jak je ograniczać, bo będą napewno) 3 czy jest szansa, że spalę trochę tłuszczu, ale z mięśni mi dużo nie zleci? 4 czy mono przeszkadza w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1517 Data: 2010-12-06 10:26:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rzeźba hantle + capo

    Temat
    Trening w domu

    [...] mam wt/czw/sob i traktuję je jako treningi aerobowe. Chciałbym zacząć też ćwiczyć w domu (kupię hantle, mam drążek. Czy trenowanie w domu 3x w tygodniu i capoeira 3x w tyg dadzą dobre rezultaty (najbardziej zależy mi na wyrzeźbieniu brzucha)? Dodać do tego jakieś aeroby jeszcze? Jak się ma do tego dieta CKD, w której określone są dni treningów?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1372 Data: 2010-12-06 17:20:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Redukcjyjam.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Obliczyłem sobie zapotrzebowanie, a wygląda ono tak B/T/WW 174g 108g 75g kcal 2000 i Myślałem o podbiciu do b/t/ww 200g 70g 120g Kcal 2300-2400 Co o tym myślcie ? Wiek : 16 Wzrost : 164 Waga 83kg Dzienna aktywność : średnia Aeroby : 3 razy 30-45min

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1606 Data: 2010-12-06 17:23:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] rower stacjonarny -Wtorek,Czwartek,Sobota-Rower stacjonarny-90minut 3. Po 3 posiłku: Bieganie-powoli zaczynam,dlatego ze za około 1,5miesiaca zastpi mi 2 trening-aeroby(brak czasu),pomimo sporej wagi, nie odczuwam zadnego bolu kolan przy bieganiu,wrecz przeciwnie, z treningu na trening idzie coraz sprawniej. *A w Niedziela całkowita [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1283 Data: 2010-12-06 17:30:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aeroby w ciągu tygodnia.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam pytanie, bo nie wiem czy robić w ciągu tygodnia aeroby. Mam trening w poniedziałek, środę, piątek i zastanawiałem się czy nie jeździć na rowerku w wtorek, czwartek i sobotę? Nie chcę jeździć żeby schudnąć, poprostu chcę odsłonić mięśnie na brzuchu, i myślałem że takie 30-40 minut rowerka 3x tygodniowo może mi w tym pomóc. Jak myślicię, jest to [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 848 Data: 2010-12-06 17:50:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW konsultacja planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i dodałem objętości. Ważne jest że plan o niewiele mniejszej objętości nie obciąża mnie. Nie czuję się przemęczony, dobrze się regeneruję, wysypiam. Cel: redukcja, dieta i aeroby są. Staż: ponad rok. Wiek: 30 Waga: 95 Wzrost: 172 Sprzęt: full Suple: brak A Przysiad - 3s Prostowanie siedząc w SS z łydkami - 2s MC - 3s Wiosłowanie hantlem - 2s [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2103 Data: 2010-12-06 22:04:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW i regeneracja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, zaczynam juz 7. tydzien FBW nastawionego na redukcje. Po kazdym z treningow robie aeroby, poza tym jeden raz w tygodniu dodatkowo tez. Do tego oczywiscie dieta jest. Moje pytanie: Od 20. grudnia raczej nie bede mial dostepu do silki przez 2 tygodnie. Akurat mi sie skonczy cykl. Czy na redukcji moge poprzestac przez te 2 tygodnie na aerobach [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1097 Data: 2010-12-06 22:13:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Co robić po skończeniu redukcji żeby na masie zamiast mięśni nie rosnął brzuszek? To samo tyczy się treningu - czy wtedy muszę przestać ćwiczyć aerobowo i interwałowo? Słyszałem że robiąc aeroby można spalić sporą część kalorii, która ma iść w mięśnie, ale nie wiem czy to prawda. Dzięki z góry Zmieniony przez - GG1992 w dniu 2010-12-07 22:00:57

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2968 Data: 2010-12-07 21:58:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcję do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] późno- 23 do 24, to czy posiłek po treningowy ma być odrazu posiłkiem nocnym czy ma być tak jak jest? 2-Jeżeli zdarzą się dni w których będę robił trening siłowy a po nim aeroby ( 40-60 minut jazdy na rowerze) to czy można stosować dietę z dnia treningu siłowego, czy trzeba robić jakieś zmiany? Proszę o ewentualne wskazówki i korekty. TRENING [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1198 Data: 2010-12-07 22:10:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Miesiac -zero efektów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Prosze o pomoc czy robie coś zle ? CZY POPROSTU CIERPLIWIE CZEKAC DIETA JEST PRZEPISANA PRZEZ mistrza Polski w kulturystyce... Jestem miesiac czasu na redukcji plus aeroby 3x w tygodniu po 30 minut i scisle przestrzegam diety, Po miesiacu nie schudłem ani kilo, ani kilo tez nie przytyłem, czy efekty nadejdą czy nalezało by cos zmienic...?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1253 Data: 2010-12-07 23:39:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy ma sens taki plan treningowy ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dzielony 3-4 dni w tygodniu, 8-12 powtórzeń itd itd...) A po każdorazowym treningu wrzucic 20-30 min bieżni ? I wtedy uzyskalbym efekt zrzucania tkanki tłuszczowej poprzez aeroby bezpośrednio po treningu siłowym, a ewentualnie przez trening siłowy i przez odpoczynek między treningami nabieranie masy czysto mięsniowej? Ewentualnie do tego [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 808 Data: 2010-12-08 19:56:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mzb,Mg,vita-min

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] Chciałbym prosić o rade odnośnie dawkowania suplementów. Zakupiłem Olimp MZB Chela mag forte Vita - min multiple sport Trenuje 4,5x w tyg po okolo godzinie czasu intensywnie(aeroby,interwały,boks) Oprócz tego mam dużo nauki i b. często co weekend imprezy. Zastanawiam sie nad dawkowaniem, moja propozycja: rano do śniadania 1 kaps chela mag forte [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1837 Data: 2010-12-09 17:47:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzienik El_Pedro

    Temat
    Trening dla początkujących

    DT Ten DT to będzie moja motywacyjna oraz mam nadzieje z uporem ale nie z syzyfowym skutkiem . Dieta REDUKCYJNA 1400 Kcl Opisze Potem , ogólnie ograniczenie Carbo. dużo białka Trening Trening Siłowy (rozpisze wieczorem) po treningu 20-30 minut Aeroby Troche info. Początek Redukcji: 93 KG ! Teraz: 79 KG Początek: około 105 cm Teraz: około [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 693 Data: 2010-12-10 15:22:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odchudzanie, kilka pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na 5, w ciągu dnia zmniejszając poziom węglowodanów w ciągu dnia, z posiłkow okolotreningowych wykluczyć tłuszcz. - Dobrze kombinuje? co do cwiczeń - wymyslilem lekkie aeroby z rana, przed sniadaniem, w zasadzie dla ogolnej poprawy kondycji. Mamy zime, więc byłyby to 30-40 minutowe (do godziny max) szybie spacery (wtedy wyrabiam te [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1142 Data: 2010-12-10 17:50:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzienik El_Pedros

    Temat
    Trening dla początkujących

    DT Ten DT to będzie moja motywacyjna oraz mam nadzieje z uporem ale nie z syzyfowym skutkiem . Dieta REDUKCYJNA 1400 Kcl Opisze Potem , ogólnie ograniczenie Carbo. dużo białka Trening Trening Siłowy (rozpisze wieczorem) po treningu 20-30 minut Aeroby Troche info. Początek Redukcji: 93 KG ! Teraz: 79 KG Początek: około 105 cm Teraz: około 94 cm [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 892 Data: 2010-12-10 22:55:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa / redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mam dobre wyniki o wiele większe ciężary jak nigdy. Myślę sobie żeby trening siłowy kontynuować a zmniejszyć zapotrzebowanie kaloryczne do 2200kacl albo jeszcze mniej, do tego aeroby. Chodzi głownie o spalenie tłuszczu (troche jest;/) Zamierzam po krecie z 2 miesiące tak jechać i z powrotem dietka tz masowa. ???????? Przepraszam za błedy

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1842 Data: 2010-12-12 00:33:03 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Prośba o sprawdzenie i korektę michy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wieku temu... =============================================================== Początkowo dzienne zapotrzebowanie kaloryczne; przyjęłam wskaźnik 1,3 (ćwiczenia co dziennie + aeroby) 2.008,8 x 1,3 = 2.611,44 kcal - 400 kcal(redukcja) = 2.211,44 kcal ~ 2.200 kcal Jednak... Po konsultacjach z Obliques... ... Zapotrzebowanie na dzień, jakiego będę [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2279 Data: 2010-12-12 09:08:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zwiększenie pojemnośći płuc

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] woda wytrzymam dość długo jak na zwyczajnego śmiertelnika nie wystarcza mi to i muszę być lepszy :D Zatem jakie ćwiczenia pomagają w zwiększeniu wydolności płuc ? czytałem większość tematowy na sfd ale konkretnej odpowiedzi nie znalazłem oprócz tych ze aeroby ... ale w zimę nie będę biegał a do dyspozycji nie mam jakiegoś specjalnego sprzętu.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 963 Data: 2010-12-12 13:34:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mój problem a wiec proszę czy mógł by ktoś mi rozpisać dietę na redukcje masy oraz przyspieszającą suplementacje dodaje ze zacząłem robić treningi na rzeźbe 4 razy w tygodniu a po każdym trening aeroby od 30 min do 1 h wiec tylko dobrej diety mi brakuje dobrze by było zaznaczyć ile posiłków dziennie i jakie konkretne posiłki z góry dziękuje

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 715 Data: 2010-12-13 10:28:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)