aeroby

Robisz jeszcze jakieś aeroby? Czy już całkowicie zrezygnowałeś? Zmieniony przez - Grzesieq02 w dniu 2013-10-21 23:04:50

Co do brzucha to polecam ci abs2+ aeroby. Jak narazie ja robie abs i z dotychczasowych cwiczen brzucha to wydaje mi się najlepsze. Daj 2kg a nogi ułóz sobie pare większych ksiazekk.

Aeroby u mnie będą leciały 2 x 30 min teraz, nie wiem czy podgonisz :-P

Jak tylko wszedłem na drugi popołudniowy trening to odrazu wskoczył na rowerek i symulował aeroby a potem mi zniknął w szatni także panowie nie jestem w stanie dotrzymać danego słowa i powiedzieć wam jakimi ciężarami operuje Tomq \-)

Jak tylko wszedłem na drugi popołudniowy trening to odrazu wskoczył na rowerek i symulował aeroby a potem mi zniknął w szatni także panowie nie jestem w stanie dotrzymać danego słowa i powiedzieć wam jakimi ciężarami operuje Tomq \-) akurat jak konczylem wznosy bokiem hantlami 53,5kg to widzialem, ze juz na biezni popylales%-):))

[...] po prostu plywa po powierzchni wody, nie tonie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ecdf4ae55244427bc689bd590bd3459.jpg male zmiany odnosne diety, 4100kcal dziennie tylko bedzie szlo obecnie rowno i dorzucam aeroby, bo waga juz z tendencjami na 112kg... obecnie 4100kcal wychodzi mi na bilans zerow#-Py Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-02-09 23:43:52

Tomq napiszesz cos jak przeprowadzic recomp albo cos w tym stylu moze byc tu na pw albo w moim dzienniku.http://www.sfd.pl/DT_Rywalizacja__Gawlak_bugi_i_Cie%C5%84_to_chude_szkapy_dlatego_robi%C4%85_mase_%21%21%21-t985113-s48.html#post7 akurat teraz sam cos takiego robisz.A nikt mi nie moze objasnic gdzie wlozyc i jakie aeroby/interwaly wykonywac.

[...] ze do okolo 100kg, max 95kg, okaze sie w praniu jak bedzie szlo;-) lustro tak naprawde pokaze. trening silowy: split jak zwykle, zostaje wszystko tak jak przy masowce. dorzucam aeroby: wiadome redukcja okolo 12 tygodni, dlatego, ze jestem zwolennikiem powolnych redukcji, 4 tygodnie to bedzie takie dosc lajtowe, a od 5 rusze z suplementacja;-)

[...] 3xmax 2.Przyciaganie wyciagu dolnego: 4x8 3.Wioslowanie na wyciagu (brama dol): 4x8 4.Ciagi w klatce ponizej kolan: 4x6 5.Przenoszenie maszyna: 4x max 6.Szrugsy: 4x max aeroby 20min dzisiajszy trening na niskim zakresie powtorzen by przetestowac jak jest ze sila, i musze powiedziec, ze tendencje spadkowe;-) ujemny bilans i zakonczony cykl [...]

od wczoraj redukcja juz wtsrartowala. na dniach wrzuce rozpiske diety i trenngu, oraz calej suplementacji;-) w tym tygodniu jeszcze bez silowego, ale w weekend juz jakies aeroby wpadna pewnie.

pierwszy trening w poniedzialek w planach:-) pierwsze aeroby sobota/niedziela:-) wszystko rozpisane sie pojawi, diete i suple mam dograne juz, kwestia jeszcze treningu

bedziesz robić aeroby na czczo ?? i ile masz w planach krecić dni/minut w tyg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-04-02 21:07:42

pierwszy trening w poniedzialek w planach:-) pierwsze aeroby sobota/niedziela:-) wszystko rozpisane sie pojawi, diete i suple mam dograne juz, kwestia jeszcze treningu Czyli to nieaktualne %-) ?

jak dobrze pojdzie dzisiaj wypisze wszystko:-) jak starczy czasu:-D obecnie leci drugi tydzien redukcji, dieta na poziomie 3500kcal, jutro wejda pierwsze aeroby po zabiegu:-) juz sie nie moge doczekac aktywnosci fizycznej.

Dzień 16 Klata+barki 1.WL: 5x12 2.WL gilotyna spartan: 3x12 3.Rozpietki 4x12 4.WL- 3x12 5.PP: 5x8-12 6.Wznosy boczne jednoracz: 6x12/8 7.Krzyzowanie linek brama: 3x12 po treningu 25min na rowerki Dzień 17 dzisiaj aeroby na rowerku tylko:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2b3bf8d2f9354d8aba192f8cf9aef45d.jpg

Dzień 20 Dieta \-) Aeroby 60min na rowerku 30KM 600 kcal :-D i tak nie odkupi to moich grzechow dzisiejszych%-) od jutra wracam na wlasciwe tory

Dzień 23 klata+barki 1.WL 5 seri w granicach 10/12 powt 2.WL + gilotyna spartan: 5s 10/12 3.Wycisk sciskajacy: 4x max 4.Rozpietki 4x 8/12 5.WL - 3xmax 6.Push/Press: 4x8 7.Wznosy bok jednoracz: 3x3x12 8.Wznosu w opadzie jednoracz: 3x12 Brzuch: 2cw Aeroby 10min biezni 20min orbi Dieta 3100 kcal, na tym poziomie pozostane na razie dluzej [...]

Dzień 24 Dzisiaj tylko aeroby okolo 55min zdjecia na telefonie zostaly, nie mam mozliwosci teaz wrzucic:) wystartowalem z revexem juz jako stala suplementacja (w okresie redukcji)

bingo:) sos max ostry, powiem jedno, Turek nie klamal, ze zapiecze 2 razy%-) wlasnie poszlo 2 meltdowny i 2 revexy i zaraz wskakuje na aeroby na czczo:)

Dzień 31 dzisiaj poranne aeroby na czczo 40min oraz wieczorem tabata dzisiaj bylem na grillu, jadlem glownie piers z kurczaka, wzialem wage i wszystko wazylem%-) patrzyli na mnie jak na ufo, ale mam wyj**ane%-) kilka fot posilkow sniadanie, omlet z jablkiem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b4d4bf0b540d44b88a1890896696cbc7.jpg kolejne 2 posilki to kociolek [...]