aeroby

[...] - jak poszedłeś do Gacy to kazali Ci na bieżnię wskoczyć czy nic nie robić przez pierwsze tygodnie? ;) Po mojemu w odchudzaniu najważniejsza jest miska, potem siłówka a aeroby na końcu, bardziej jako regeneracja aeroby różnego rodzaju. I się naczytają biedne ludzie takiego czegoś i myślą, że jak wskoczą 2-3 razy w tygodniu na 45 minut na [...]

[...] - jak poszedłeś do Gacy to kazali Ci na bieżnię wskoczyć czy nic nie robić przez pierwsze tygodnie? ;) Po mojemu w odchudzaniu najważniejsza jest miska, potem siłówka a aeroby na końcu, bardziej jako regeneracja aeroby różnego rodzaju. I się naczytają biedne ludzie takiego czegoś i myślą, że jak wskoczą 2-3 razy w tygodniu na 45 minut na [...]

Witam, mam 21 lat i niestety wskaźnik na internecie: BMI 31.21 - I stopień otyłości. Mam 180 cm wzrostu i ważę 100kg. Chciałbym dobrać jakoś dietę aby móc chudnąć. Aeroby niestety średnio wchodzą w grę, ponieważ zerwałem więzadło w kolanie oraz łękotkę i czekam dopiero na operacje, a jak myślę, że po operacji bd przez pół roku niezdolny w ogóle [...]

a po treningu aeroby https://www.youtube.com/watch?v=a4D5fMjYGhY grałbym edit trailer człowieka mrówki : https://www.youtube.com/watch?v=IEVE3KSKQ0o Zmieniony przez - Agent 1213 w dniu 2015-01-07 14:20:05

[...] i chciałbym aby fatu nie było więcej ( jakoś super tego nie widać gdyż mam bardzo szerokie barki, ale nie chce efektu niskiego grubasa;) ). Mój trening to: 3 x siłownia + aeroby: bieganie 2x w tygodniu: 1x 30 min po treningu siłowym, 1x w dzień nietreningowy 40 min. Zależy mi na budowaniu masy mięśniowej i oczywiście poprawie sylwetki. [...]

[...] ćwiczysz, tym trudniej utrzymać wagę. Każde odstępstwo od miski, rygoru kuchennego, treningowego błyskawicznie objawia się w rozmiarówce ubrań. Ale komu ja o tym... Otóż aeroby - klasyczne dobre kardio (od łac. słowa: cordis - serce), to trening o dość niewielkiej "sile obalającej". Inaczej mówiąc: regeneracja po nim krótka i wpływ na [...]

Co robisz jako aeroby?

[...] bokiem w górę ze sztangielkami 3 x 12 / 10 / 8 BICEPSY : 1. uginanie przedramion na bramie za pomocą drążka 2. uginanie przedramion na bramie za pomocą liny 3x 12/ 10 / 8 3. uginanie przedramion na przemian ze sztangielkami 3x 12/ 10/ 8 Biceps mocno spompowałam, szczególną uwagę zwracam na ruch negatywny. Potem bcaa, aeroby i kreatyna.

[...] 80 kg (185 cm wzrostu i 87 kg wagi). Natomiast nie wiem jaką dietę zastosować (myślałem nad białkową). Ćwiczę 3 razy w tygodniu zarówno ćwiczenia siłowe jak i czasami aeroby (zależy od dnia, ale 400-700 kcal na trening). Chciałbym by dieta była najważniejsze efektywna, ale również żeby nie wymagała dużego wkładu czasowego jeżeli chodzi o [...]

Ciekawa dyskusja się rozwinęła, lubię to :) Skoro to takie dobre, to dzisiaj aeroby ;) A tak na serio szukam jakiegoś treningu luźniejszego, uzupełniającego, jakiejś odmiany. I padło na wiosła: dzisiaj 40 minut 'rozpływania', pracy nad techniką, najpierw lekki rozruch, potem 15 minut na pełnym obciążeniu, a na koniec wychłodzenie. Fajne :) W nowej [...]

[...] (poczytaj o diecie IF skoro nie masz apetytu jeść za często), chociaż Twój organizm jest do tego przyzwyczajony i lepiej by było przyspieszyć ten metabolizm zjadając minimum te 5 posiłków. Do tego ćwiczenia fizyczne + aeroby (czyli bieganie, skakanka, rowerek , pływanie) , bo aeroby dają więcej niż ćwiczenia fizyczne jeśli chodzi o redukcje .

[...] do doświadczonych ludzi czy dieta jest prawidłowo ułożona. Moja waga to 87kg (chce spaść do 75kg), wiek 19lat, wzrost 176. Siłownia 3 razy w tygodniu w reszte dni robię aeroby lub chodze na basen. Oto moja dieta na dzień: Śniadanie: 6:40 owsianka 50g rodzynki 20g orzechy włoskie 300ml mleka białko serwatkowe 30g W:60/B:42/T:15g 2 Śniadanie: [...]

A jaki trening bys proponował typowy na rzeźbe plus aeoroby 30 / 40 min na kadzym treningu plus dieta czy jakies obwodowe plus aeroby niechce duzych spadkow a nigdy nierobilem redukcji i wycinki niemam na ten temat wiedzy .

[...] sylwetki z przerostem klatki piersiowej ;) Już nie chciałbym tak wyglądać. Pod kątem obecnych wyzwań to chciałbym być raczej taki BruceLee ;) No i oprócz masy kobiet okupujących bieżnie, rosnąca liczba kobiet przy sztangach i maszynach siłowych - i tu, wybaczcie Panie szczerość, po tyłeczkach od razu widać, która woli aeroby, a która żelazo :D

[...] w innej roli. Praca trenera a teraz jeszcze te zawody :-D świat staje na głowie :-) Szalony galop w życiu i wtedy człowiek wie że żyje :-D Dziś bareczki (już delikatniej) i aeroby. Jutro tylko aeroby rano a później wizyta u mordercy (dentysty). Jeśli przeżyję to popołudniu zrobię jeszcze biceps i triceps :) [...]

Okno zacznij po treningu a nie w trakcie. Możesz spokojnie po jego zakończeniu, jeżeli tak Ci wygodnie. Jednak na pewno nie zaleca się go aż tak skracać. Min. 6h. Aeroby w dni wolne na razie możesz sobie odpuścić i ew. z czasem pomyśleć o ich dodaniu.

[...] kalorii przy samopoczuciu lepszym niż wcześniej. Dzisiaj jest 6 dzień i narazie jest całkiem dobrze. Aktywność ruchowa : Brak ruchu dał się we znaki. Wiem że należy robić aeroby ale organizm nie daje wydajnościowo. Na chwilę obecną jest to codziennie: 3 x 20 brzuszków, 3 x 20 przysiadów, 3 x 15 pompek, co tydzień planuję dodawać po jednym [...]

Trening w zakresie 10-8 powt, mozliwie duze ciezary, aeroby dowolnie

[...] mają naprawde wiedze na ten temat, a nie pierdół wyssanych z palca.. co do tematu to samą michą i ewentualnie w pozniejszym etapie jakims termogenikiem oraz treningiem + aeroby osiagnalbys zadowalający efekt.. chyba ze sie z kolegą zalozyliscie po prostu kto doprowadzi sie szybciej do stanu "oświęcimskiego" .. wtedy moge zyczyc tylko [...]

Aureel - przepraszam za długą nieobecność. Proszę mi zameldowaoć, co się działo, jakie masz pytania i wątpliwości? Co do kolana i jego bólu - odpuść na tydzień aeroby, jedyne, na które możesz sobie pozwolić, to basen.