aeroby

Klatka zrobiona 2 ćwiczenia wystarczyły żeby mnie zniszczyć teraz aeroby i relaks

Sol, mam jeszcze jedno pytanko, chodzi o aeroby. Czy robiłeś/robisz na tej redukcji cokolwiek w tym kierunku, czy sam post 16-17 h załatwia sprawę?

Kaloryfer czyli 6pak i takie tam, jak pisali koledzy wyżej. Robi się w dużej mierze w kuchni. 30%mięśni to ćwiczenia 70%to porządna dieta. Oczywiście treningi cardio jak i aeroby. Zapisz się na ZUMBE, pooglądasz fajne i zgrabnutkie dziewczyny i w dodatku zrobisz 6pak :D Zmieniony przez - LaMaTeusz w dniu 2014-07-25 23:17:29

Hej. Chcę wykonać rano aeroby jednak skonczyło mi się BCAA, czy mam w tym przypadku wypić porcję białka (sfd) po czym rowerek ok 50min a następnie omlet z 4 jaj+1 białko + 60-70 owsianych? Zaznaczę, że jestem na redukcji.

3800 czy 2800? od tego wyniku odejmij 300kcalorii i bedziesz mial dobra redukcje i dodawaj aeroby stopniowo. dodaj tych tluszczy-omega 3-na 1g/kg

Mały check out... Od pon wjeżdżają aeroby ;-) https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfp1/t1.0-9/10551006_501016266711691_8529104978017397128_n.jpg https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/t1.0-9/1488288_501016280045023_7747947291577532064_n.jpg

[...] przynajmniej jesteśmy na etapie, gdzie się rozruszał i mogę go poprawiać bez wysłuchiwania marudzenia i pretensji. No i stwierdził, że może jednak będzie zostawał ze mną na aeroby... bo omija je na razie... niby że nieciekawe, ale po prostu nie dawał rady. Miska Spełniam ostatnio zachcianki, mieszczące się w misce. Zapiekanka z serem i [...]

[...] ramion na wyciągu stojąc Łydki: Wypychanie ciężaru na suwnicy palcami stóp Poniedziałek: 5:40-6:30 stretching 9-10 siłownia 15 minut przed i po treningu aeroby Wtorek: 5:30-7 aeroby 16-16:15 tabata (burpees) Środa: 5:40-7 stretching 9-10 siłownia 15 minut przed i po treningu aeroby Czwartek: 5:30-6:30 aeroby [...]

  2014-07-24 czwartek - DNT          Cykl - 14 / dzień - 46       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             85,3            Waga tłuszczu             11,5            Zapotrzebowanie             2 787           Dieta             3 693           Bilans             906          DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle    [...]

  2014-07-24 czwartek - DNT          Cykl - 14 / dzień - 46       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             85,3            Waga tłuszczu             11,5            Zapotrzebowanie             2 787           Dieta             3 693           Bilans             906          DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle    [...]

[...] jest dobrym startem by zacząć chudnąć, więc moje zapotrzebowanie w mojej diecie redukcyjnej wynosi 1675 kcal. Teraz co do zapotrzebowania: Białko - jako, że stosuje tylko aeroby w postaci biegu przyjąłem 2g na kg masy ciała. Dało mi to 174g białka, czyli 696 kcal. Procentowo jest to w zaokrągleniu 40% zapotrzebowania (41,6%). Tłuszcze - 25% [...]

[...] !!! chodzi o to ze jezeli bd mial diete, ogarne ja na tyle dobrze by spozywac zalecane makro to moge dokupic te BCAA bo ja jak trenuje to trenuje cwiczenia silowe potem aeroby i zajmuje mi to mniej wiecej 2 godziny a czytalem gdziec ze po godzinie poltorej cialo zaczyna spalac miesnie .a BCAA pomaga w zachowaniu miesni chroni je przed [...]

26 LIPIEC DNT Dzis mimo całodniowego spedzenia czasu nad morzem miska w miare czysta ;-) AEROBY 30 min biegania w terenie /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4e46412e4d994bceb2ddb8de40cb15d5.JPG SUPLEMENTACJA Witaminy x2 po posiłkach 6 Protein Blend do posiłku nr 3 Bcaa przed aerobami DIETA Omlet zawijany z serem i chleb żytni [...]

[...] na skosie 2 serie 12kg 5) wyciskanie sztangi wąsko 5 serii 40 kg 6)francuz na wyciągu dolnym 3 serie 10kg 7)prostowanie ramon na wyciągu górnym ( liny) 3 serie 10kg +aeroby według tego co pisałem w wypisce na tydzień Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5938839f10324ad69de7e99061d6d5cd.png Suplementacja: magnez- do 2 posiłku cynk- do 2 [...]

[...] mamy inne zdanie na temat diet...". Rozumiem że dieta WK jest trochę zbyt piękna żeby była prawdziwa, a zdania tych panów są kompletnie odmienne. Tak samo powinienem robić aeroby, bo to poprawia wydolność sera i płuc. Ok brzmi mądrze i ma sens. Z kolei 2 pan mówi żeby ich nie robić, bez wytłumaczenia dlateczego itp. Powinienem nie słuchać pana [...]

[...] KG x 12 75 kg x 12 jw L Wspiecia na palce siedząc 14 kg x 12 bez zmian 14 kg x 12 Rozgrzewka 6 min na bieżni prędkość 7 podwyższenie 4.Na koniec treningu orbitrek 8 min na 3 levelu prędkości nie pamiętam ,ale machałam ile miałam sił .Niestety aeroby takie krótkie , ponieważ już zaraz mieli siłownie zamykać .

Mam problem z barkiem, więc odpoczynek od siłowni, a jestem na redukcji więc mimo to chcę lecieć z wagą, jakie ćwiczenia mogę wykonywać na dane partie ciała aby wspomóc aeroby?

[...] aktualnie i wcześniej preparaty : Brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Realizowane podstawowe założenia diety redukcyjnej (mniej, częściej, bardziej zdrowo, aeroby) Wrażliwość na stymulanty: ? Możliwosci finansowe: ciężko powiedzieć Cel/problem/opis: dylemat To mój pierwszy post na SFD więc na wstępie witam wszystkich Mam [...]

czyli wiesz jak jesc i ulozyc sobie diete? to dobrze. aeroby rano na czczo i po treningu silowym minimum 30/40minut-po tym czasie dopiero zaczyna sie spalac tluszcz ankiete wypelnij! Zmieniony przez - mua123 w dniu 2014-07-27 08:24:38

trening w a brzuch daj na koniec treningu w b tak samo+na klate wyciskanie hantli na skosie dodatnim zamiast motyla aeroby albo rano na czczo, albo po treningu 15 minut to lepiej zrob interwaly rano na czczo, a po treningu cardio/aeroby poza tym masz napisane 5,30-7 aeroby czyli robisz je 90min? pytania 1.bf okolo 12% 2. zwiekszaj o okolo [...]