aeroby

robimy sam trening silowy pon-wto-pia..czy jeszcze jakies aeroby dodatkowo robic?

[...] ilość powtórzeń to trening będzie cięższy, więc nie ma sensu zwiększać dodatkowo częstotliwości ćwiczenia grup. Przerwy zależne od wydolności przy zwiększonej ilości powtórzeń. 6.;scorch a robienie rzezby bo wpierniczam od 10 dni Tu się nie wypowiem bo nie wiem. Możesz dodatkowo dodać aeroby lub HIIT ze 2 razy w tygodniu w dni nietreningowe.

chwilowy czyli powinenem na siłce cwiczyc statycznie czy raczej szybko duzo powtorzen serii? mam diete ok 2000 kcal podstawowe zapotrzebowanie mam 2500 czyli jade na ujemnym aeroby robie i hiit tez a co jest lepsze aero czy hiit no i co po całym tenigu białko czy pełnowartosciowy pozdro

[...] tluszczu, a jesli chodzi o spalanie kalorii dzieki seriom z duza iloscia powtorzen to bedzie to niewielki efekt - duzo lepsze efekty mozna osiagnac innymi metodami - aeroby. a jesli chodzi o efekt przyspieszenia matabolizmu dzieki takiemu treningowi - nie sadze aby byl wiekszy niz w przypadku jakiegokolwiek innego treningu (tu [...]

200-220 gram bialka imo styknie no i te aeroby bym rozpisal jakos inaczej nie wiem jak TWoj trening wygladal wczesniej ja bym sklanial sie do aerobow po treningu na silowni albo tego samego dnia wieczorem lub w dni bez treningu wszystko zalezy jak czesto cwiczysz na silowni i jak wczesniej wygladal TWoj schemat napisz cos wiecej to moze cos [...]

Nie lepiej juz traz zacząć?? Aeroby ludzie także są reduktorami, samo A6W z was nie zrzuci tony tłuszczyku.

zastosuje sie do wyzej wymienionych wskazowek tzn: przed treningiem norma ryz cycek brokul lub marchew i 10min HIIT potraktuje jako rozgrzewke potem trening i aeroby 30 min stale tempo puls ok 140. po treningu ryz i cycek w proporcjach 60gr ryzu i 100gr cycka ( i tu pytanko mi sie nasuwa czy aby 100gr nie za malo?? to tylko 20gr bialka) przed snem [...]

To HIIT nie ma sensu imo, bo będzie czerpał energie i tak z węgli oraz tłuszczu, a na niskowęglowodanowej interesuje nas raczej czerpanie energii z tłuszczu i tu aeroby przodują (wg badań - im więcej jeździsz, tym więcej kcal i fatu spalasz). HIIT natomiast pozwala wykorzystać na CKD głównie glikogen z wątroby prawie nie ruszając tego w mięśniach [...]

[...] mam juz trza zakupic. magnez zapodam napewno Saib jestem na zwyklym low carbie na CKD nie dalbym rady bo mam prace na 3 zmiany HIIT tylko w nietreningowe robie w treningowe aeroby po treningu. Dzieki wam za cenne uwagi bo o to wlasnie mi chodzi jak wiadomo mam tez braki i licze na wasza pomoc dobranoc Zmieniony przez - Gugcio w dniu 2006-05-16 [...]

nom, ostro było, ale lepiej było jak Filip z Martą zaczeli uprawiać "aeroby"

Zjadlem puszke thermo fat burnera. Schudlem w sumie z 88 do 83, zrzucajac przy tym w pasie ok 4cm. (mam gdzies zdjecia ;)) Stosowalem TFB, "diete" i aeroby po treningu. Przy starcie mialem ok 21%bf. Sila nic nie spadla. Kolej na nastepny spalacz. Powstaje pytanie: thermo speed extreme czy scorch. Roznica w cenie jest diametralna. Tylko czy kase [...]

[...] Aeroby i Interwały same w sobie powodują utrate tk.mięśniowej (z wyjątkiem ideałów genetycznych) więc znowu + na korzysć interwałów - SĄ KRÓTSZE czyli mniejszy katabolizm miesniowy oczywiście nie mniej jednak aeroby np 40min raz w tygodniu powinno się wykonywać w ramach zdrowotnych pozdrawiam Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-05-16 20:58:47

Już wróciłem z siłki i zrobiłem aeroby (poćwiczyłem nawet za Aniołka ) jestem zmęczony i niechce mi się o niczym myśleś, wogole niechce mi sie nic robić i jestem wkurzony i zdenerwowany. ***ana szkoła zawsze musze mieć jakiś przypał już chce wyjść z tego gim. bo niewytrzymam tam, jak by nie siłka, Thai i kumple to bym chyba zwariował. Jak nie [...]

Dzieki co do diety typowy low carb niestety nie idzi czasem jak nalezy bo praca czasem przeszkadza a daje rade trening cykliczny + aeroby. dzis pierwszy kaps poszedl i praktycznie 0 odczuc na Dyma Burn Extreme mnie wozilo i to niezle zobaczymy jak pojdzie drugi przed treningiem! dzisiejszy trening Plecy + Nogi + Bic + aero ok 40min + brzuch [...]

mm90 troche wiecej grzecznosci i szacunku kolega chcial Ci pomoc i w zaden sposob Cie nie obrazil. do kolejnej osoby tez zwracasz sie w sposob wuylgarny. uwazaj bo moderator moze Ciebie usunac z forum za niestosowne odnoszenie sie do uzytkownikow SFD. Założenia: B 140; WW (niski IG) 220 + T nienasycone 5-6 posiłków co 2-4 godzin. Zapotrzebowanie: [...]

Co do treningu - to, ze zrzucasz fat nie znaczy, ze mozesz zaniedbywac niektore partie miesni (gdzie barki?). Ja bym dowalił jednak pomimo wszystko brzuch no i te barki. Uzywałbym cwiczen angazujacych wiecej partii miesni, co pozwoliło by na wyzwolenie wiekszych ilosci energii. Na barki podciaganie sztangi wzdluz tułowia + wyciskanie sztangi [...]

nie wiem czy się dobrze zrozumieliśmy , chodziło mi ze nie robimy np. 20min hiita (interwałów) a odrazu po tym 40min zwykłych aerobów albo odwrotnie. oczywiscie nie mam zastrzeżen dio ćwiczeń np: pon:siłka wt.hiit śr:siłka czw:aeroby ale łączenie np. aero z hiitem albo siłki z hiitem nie jest odpowiednie bo może spowodowac utrate tk.mięsniowej

[...] na moim ciele. Wiek - 16lat Wzrost - 187cm Waga - 81kg 3 razy w tygodniu przed śniadaniem biegam i robie a6w, do tego 3 razy w tygodniu siłownia (ACT a po nim jakieś aeroby) do tego raz w tygodniu rekreacyjnie przed sniadaniem 1,5h gry w siatkówkę. Ułożyłem dietę z 5 posiłków, wyliczyłem że mam takie dzienne zapotrzebowanie: 162g Białka [...]

Rothen dlaczego aeroby i hiit wzajemnie sie wykluczaja jesli robione sa w inne dni? Pozdr.

a codziennie gdybym robil aeroby to bedzie ok czy nie za bardzo? w dni treningowe np 20min rowerek a w dni nietreningowe 30-40min rowerek stacjonarny. czy jako trening moge zrobic mniej wiecej tak. kazda seria po 15 powtorzen. na kazde cwiczenie po 4 serie. 4 x w tygodni 1 klatka + triceps 2 plecy + biceps 3 nogi + triceps 4 klata + biceps nie [...]