aeroby

[...] ocene diety. Zaznaczam, ze kazdego dnia jem to samo. W dni nietreningowe pomijam jablko i odzywke bialkowa. Wiek:22lata tk.tluszczowa: .ok 16-17% trening silowy: 4 x w tyg + aeroby po kazdym POSIŁKE K I 8.30 30 g płatki owsiane 30 g odżywka białkowa 10g orzechy 2x thermo speed TRENING Jabłko 145g Odzywka bialkowa 30g POSIŁEK II PO [...]

[...] tłuszczyku ale nie jestem pewny co do mojej diety, dlatego chciałbym zasięgnąć opinii innych :) Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 183 cm Ćwiczenia: 5x tyg siłowe 60 min, 3x tyg aeroby po 40 min, 3x tyg brzuch 40min Suplementacja: Olimp Thermo speed extreme zapotrzebowanie wychodziło gdzieś z 2400-2500 kcal (zależnie od kalkulatora) ustaliłem [...]

[...] : 186 Staż treningowy:2,5 roku Obwód pasa:82 Obwód klaty:113 Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3-4 razyw tygodniu, crossfit 1x,aeroby 2x Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: plywanie , silownia, pilka Stosowane aktualnie [...]

[...] 200 g piers z kurczaka 50 g ryz + 5 g olej warzywa 4posilek po treningu 200 g ser bialy 50 ryz kasza warzywa + 5 g olej 5 posilek przed snem 2 puszki tunczyk z wody tj ok 300g ryby do tego 4 g HMB dziennie w podzielonych w 3 porcjach plus Thyroterm zaczynam 2 kap dziennie Trening silowy 4 razy w tyg aeroby 4 rzy w tyg z gory dziekuje...

Cześć, Od przyszłego tygodnia rozpoczynam swoją pierwszą redukcję po 5 miesiącach planu i diety na masę. Przez pierwsze 4 tygodnie planuję trenować 3 x w tyg siłowo + aeroby, po miesiącu włączam interwały 2x w tyg. Zaczynam na zerowym bilansie, zobaczę jak będzie schodzić i potem będę ucinał z węglowodanów. Moje dzienne zapotrzebowanie: 2663 [...]

[...] szczególnie stamtąd tłuszcz? Oczywiście nie zapominając o pozostałych częściach ciała. Trening mogłaby wykonywać 3 razy w tygodniu do ok. 45 minut (po treningu siłowym pora na aeroby na bieżni). Nigdy wcześniej nie miała styczności z treningiem siłowym, jaki trening byście polecali dla początkującej? Siłownia na poniedziałek, środę i piątek.

Cześć chłopaki Ej no bo mam właśnie problem, mianowicie chciałem zapytać o spalacz tłuszczu jakim jest tzw :"Venom" Dietę prowadzę, regularnie ćwiczę, wykonuje aeroby ale chciałbym przyspieszyć proces chudnięciaA więc czym różnią się od siebie te produkty : http://www.sfd.pl/sklep/ALRI_Venom_Lean_Dreams_60kap._+_Venom_RTD-opis3090.html [...]

Witam :) Planuję powrót na siłownię, micha jest ogarnięta, suplementacja prawie, brakuje mi tylko czegoś przed treningiem. Rano planuję po lekkim posiłku aeroby (wieczorem trening siłowy) potrzebuję czegoś na "speeda" nie koniecznie pompy. Tak by dać radę zrobić poranny trening + praca + trening wieczorny. Kiedyś jadłem coś na pseudoefedrynie [...]

[...] sztangi stojąc 2x15 Wyciskanie francuskie hantla siedząc 2x12 Skłony ze sztangą (na dzień dobry) 3x10 Szrugsy hantlami stojąc 2x12 Wspięcia na palce z hantlą stojąc 2x20 Uginanie nadgarstków i prostowanie nadgarstków 2xmax Po treningu aeroby na brzuch (8 minutowy program) Polecacie zmieniać obciążenie co trening czy raczej bez zmian? pzdr.

[...] 180. I czy muszę stosować ładowanie węglowodanami? Czytałem, że 5 dni jak najmniej węgli, potem 2 dni ładowanie węgli. A raz znów piszą ze po wejściu na stan ketozy bez ładowania węglami, po prostu trzymać nie więcej niż 150ww. Co jest prawdą a co nie ? I czy od początku stosować aeroby ? Właśnie za mną pierwszy trening aerobowy, 20 min biegu.

[...] zwiększyć powtórzenia 15-20 no ale czytałem żeby może lepiej w pierwszym ćwiczeniu zrobić 3 serie na ciężkim obciążeniu i z każda seria dokładać (tak jak na siłę) a już w kolejnych ćwiczeniach robić mniejszym obciążeniem i więcej powtórzeń no i oczywiście na koniec aeroby 30min. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/947f35694234411e802cd53dec8e169c.jpg

Witam. Jako, że nie jestem ekspertem w tych sprawach piszę do Was z prośbą. Czy takie spozycie suplementów jest odpowiednie, czy należy coś zmienić. Rano na czczo aeroby. Od razu po nich 5g Kreatynki, 7g BCAA i 900mg Tauryny. Po ok 30 minutach spożywam pierwszy posiłek. Póżńiej ok godz. 15 trening siłowy, który kończę Aerobiczną Szóstką Weidera [...]

[...] częściach ud. Chce pozbyć się tłuszczu a jednocześnie ćwiczyć siłowo by zwiększyć mase. Chodzi mi o jak najbardziej harmonijną budowe, nie nastawiam się na mega przyrosty choć im więcej masy tym lepiej... Jak ćwiczyć? Kiedy aeroby, kiedy siłownia? Kiedy i co jeść oraz inne wskazówki bardzo mile widziane.. Za info z góry dzięki! Pozdrawiam!

Witam... Koncze trening MASS, ktorego prioryterem byla masa. Chcialbym teraz troszke wyciac. Czy ten trening bedzie dobry? Czy moze FBW? Dozucic jakies aeroby? Moze HIIT?Diete mam, zaczne ja stosowac od poniedzialku a trening za tydzien. Odczucia po treningu hmmm...mam bardzo dobre. Trening bardzo fajny choc meczacy, i dlatego (nie wiem czy [...]

[...] jeść, ważąc 75kg i siedząc praktycznie cały dzień na dupie, żeby moja 5 centrymetrowa opona się nie powiększyła, a najlepiej zmalała. Przez kontuzję nie bardzo mogę ćwiczyć, daję jednak radę robić pompki, brzuszki oraz podciąganie na drążku. Macie pomysły jak jeszcze mógłbym ćwiczyć? Może hardkorowy pomysł, ale jakieś aeroby :) ? Z góry dzięki.

[...] przyjemny widok :D).I teraz pytanie czy spale to samym chodzeniem na silke?w okolicach klatki rąk itd. domyslam sie ze tak,ale co z innymi rejonami,tymi nie ćwiczonymi?Czy aeroby(bo domyslam sie ze lekkie glodzenie sie i silownia to kiepskie polaczenie) pozwolą mi spalić tłuszcz ze wszystkich miejsc,bo na razie latam tylko na silke i co tydzien [...]

Witam i prosze o pomoc. Jestem na diecie redukcyjnej. waze 88kg mam 20 lat i 178cm wzrostu. 4 razy w tyg siłownia 7 razy aeroby(to max aerobów licze rano i wieczorem wiec jakies 3 dni w tyg wychodzi-wiecej czasu nie mam-studia)ile mam zjadac wegli dziennie? bo białka jem 2,2g na kg a tłuszcze 1,2g na kg. dzieki zgóry za pomoc.

[...] wage nie tracąc mięśni(no troche ich jest xD) a jakby się dało to przy chudnięciu je rzeźbić ( nie wiem czy tak się da) narazie działania w kierunku celu jakie poczołem to aeroby takie jak bieganie, jazda na rowerze oraz brzuszki no i to by było na tyle teraz czekam na wasze wypowiedzi miło by było gdyby były one wyczerpujące (oczywiście nie [...]

[...] chcę zjechać do 2 razy w pon i czwartek pewnie. Chciałem robić tak: pon: nogi, klatka, biceps czwartek: plecy, triceps, barki. Już 1 tydzien tak pojechałem było ok, na aeroby troche brak siły był ale pewnie dam rade. Co sadzicie o tym połączeniu? Cel: poćzątkjowy było zrzucić boiler, jestem teraz -20kg, dalej chche zrzucić małą [...]

[...] musze mieć kratki na brzuchu interesuje mnie zeby byl twardy i zeby mi ten cellulit ( bleee) zszedł z niego, diety stosowac nie bede ( brak możliwości jedynie moge ograniczac fat słodycze itp) nigdy wcześniej nie ćwiczyłem m.brzucha co z nim zrobić? wiem ze ważne są też aeroby ale ja nie chce cały schudnąć tylko zmniejszyć maćka prosze pomóżcie