aeroby

Dieta i aeroby to podstawa bez nich ani rusz Pozdrawiam banann

dieta to CKD low carb lub redukcja z weglami 2-3g na KMC co ci bedzie bardziej odpowiadac,co do treningu to proponuje silowy 3xtydz i aeroby tez 3xtydz a czy FBW czy split to juz od ciebie zalezy Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-01-03 01:18:31

ok dzięki za info, ale mam takie pytania: -czy aeroby robic codziennie czy moze ze 3 razy w tygodniu -jaka ilos powtorzen w seriach bo mniej wiecej wiem ze ma byc to okolo 60-80% CM -czy cwiczyc 3 czy 4 czy moze wiecej razy w tygodniu pozdrawiam i czekam na odpowiedzi

Wiadomo: aeroby = spalanie kcal, spalone kcal należy więc uwzględnić w planowaniu diety. To ona w tym przypadku jest najważniejsza i to, czy nabierzesz masy zależec od tego, czy jesz wystarczająco dużo. Warto też zadbać o suplementację okołotreningową.

>Za dużo maszyn jak na pierwszy plan. Poczytaj o FBW dla >początkujących + oczywiście aeroby po każdym treningu. 1. Żebym dobrze zrozumiał - to że ćwiczone są wszystkie mięśnie to ok tylko zamiast maszyn wolne ciężary? 2. Jakie mogą być skutki ćwiczeń zaproponowanych przez instruktora? Nie chcę z nim też zbytnio polemizować bo wie znacznie [...]

dieta + aeroby to sposob na brzuch nie rób brzucha codziennie - 1-2x week styknie

brzuszkami tłuszczu nie spalisz dieta+aeroby

6 Weidera sie na spalanie fatu nie nadaje, za to aeroby jak najbardziej

Jeśli robisz aeroby w nietreningowe to stosuj przed i po, dlatego ja robię je po treningu siłowym - wychodzi ekonomiczniej.

Przepraszam, że wkradam się w temat ale mam związane pytanie z tym co pisaliście. Biorę 10g bcaa przed treningiem, po nie biorę na razie ze względu na fundusze. Chcąc robić aeroby po treningu powinienem przed aerobami wziąć bcaa czy te przedtreningowe starczą?

walnij sie w łeb a zostaw worek. ;] chcesz schudnac ? aeroby ditka itd

aeroby nie moge mam chora noge. Dieta pozniej pierw trening musze ustalic.

Człowieku taki zielony czlowiek jak ja wiem ze na redukcji najwazniejsza jest dieta pozniej aeroby wiec jak jestes niepelnosprawny to sobie kur.. uloz diete i rob ten smieszny trening trudno bylo kliknac w post z pogrubionym drukiem ? Zmieniony przez - cytadi w dniu 2009-10-03 00:00:13

[...] na masie się zalewają to nie znaczy, że Ty musisz. Widoczne mięśnie brzucha to odpowiednio niski bf oraz, moim zdaniem, odpowiedni trening. Z reguły na masie chłopak dodając aeroby kontrolują poziom fatu, nigdzie nie jest więc napisane, że przybierając na wadze, tracisz swój ABS;) Dużo zależy też od predyspozycji genetycznych, ktoś z tendencją do [...]

No własnie mam tendencję do tycia, ale lubie robic aeroby, więc są szanse na to, że ten sześciopak w jakimś stopniu się pojawi?

zrób diete z ujemnym bilansem, ćwicz nadal i do tego aeroby. Głodówka to nie najlepszy pomysł.

Na każdym treningu robię aeroby, ważyłem najwięcej 114 kg a bf miałem okolice 27 % Zmieniony przez - Gonner14 w dniu 2016-02-20 00:59:13

Ja jakis czas (krotki ;] ) jade na UR bez efy, dieta + aeroby i waga zaczela spadac - ale dopiero przy zwiekszeniu dawki UR do 6 tabsow na dzien. (2 rano, 2 przed obiadem i 2 przed treningiem).

osobiscie uwazam ze krotkie aeroby w polaczeniu z treningiem silowym to fajna rzecz sa ludzie ktorzy nie pojda wytrzepac dywanu albo nie wyjda sie przejsc bo beda sie bac utraty masy. wszystko w grniacy rozsadku panowie :)

znow ziomki mowia mi ze albo robisz mase albo spalasz tluszcz Ale te aeroby w czasie 20 minut nie mają za zadanie palić tłuszczu i go nie spalą, ale są raczej w celu prozdrowotnym.