aeroby

[...] chociaz nie wiem czy to ma sens bo za duzo miesa jeszcze nie mam ;) bede sie staral zgubic tluszczyk bez utraty miesni... przechodzilibyscie na rzezbe ? czy tylko dodali aeroby i zmienili diete a plan zostawili tak jak a mase ? "- E Eee Eeee Edi. To nie raaaaj ? - A co to za raj, ktory dzis jest a jutro go nie ma" "Pamiec [...]

Aeroby+trening na rzezbe. Do tego dieta wysokobialkowa i unikniesz straty miesa... -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

Tqm chyba masz racje bo jakos czuje niedosyt i uwazam ze masy (tej miesnej ;)) jeszcze duzo mi brakuje :) chyba bede robic plan na mase i dorzuce aeroby tak jak przy rzezbie i bede na diecie wysokobialkoej... apropo czy mozesz p[owiedziec mi ze wojego doswiadczenia jakie to przynosi rezultaty ? "- E Eee Eeee Edi. To nie raaaaj ? - A co to za [...]

Clen Ci nie potrzebny. Odpowiednia dieta z małą ilością węgli do tego aeroby, prop i vinko bedzie gites.

WIEK : 24 Płeć: kobieta Waga 64 Obwód w pasie 75cm Redukcja do 54 DIETA REDUKCYJNA Załączam zrzut Wykonuję 2x w tygodniu aeroby ok godziny. Proszę o opinie, jestem jeszcze laikiem w dietach redukcyjnych. Będę bardzo wdzięczna. Pinka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/69781fdd4ecf47b682ec770ef67a3060.png

[...] NA SIŁOWNI: 8lat 6. DIETA: jest -białko: 201gr -węglowodany: 107gr -tłuszcz: 195gr (dziennie) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nigdy 8. TRENING: obecnie split i aeroby 9. CEL CYKLU: rekompozycja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 19 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]

Nie przerobisz tkanki tłuszczowej na mięśnie, to po pierwsze. Po drugie sukcesem w treningu na rzeźbe w 80% są aeroby i dobra dieta. Jako trening na siłowni proponuje ACT. Co do aerobów to może to być jazda na rowerze, bieganie, szybki marsz, orbitrek itp., zacznij 5 razy w tygodniu po 30 min, w kolejnych tygodniach zwiększaj o 5min. aż dojdziesz [...]

[...] i szybciej organizm zaczyna korzystac z alternatywnego zrodla energi, tluszczu. Staraj sie jak najmniej jesc posilkow mieszanych z wegli i tluszczy, oraz malo wegli pod koniec dnia, a bron boze na noc. Ja osobiscie robie taki trening na redukcje: rano naczczo A6W, wieczorem silka malo intensywnie (20min) i aeroby 35min (dosc intensywnie).

[...] http://www.sfd.pl/temat180643/ . http://www.sfd.pl/temat265542/ . Moim zdaniem najlepszym rozwiazaniem byla by najpierw silka by spalic zapasy glikogenu a nastepnie aeroby. Jak chcesz tez mozesz biegac rano, zacznij od 30min i stopniowo zwiekszaj. Co do masy wiadomo troche stracisz ale tutaj decydujaca role odgrywa dieta. Musisz zapewnic [...]

Jeżeli aeroby są niskointensywne to pora nie gra roli. kylo_87 weź się najpierw zajmij ułożeniem diety i treningu a nie zabierasz się za suple.

"Jeżeli aeroby są niskointensywne to pora nie gra roli" Dlaczego ?

Mój sposób na redukcję w wielkim uproszczeniu sprowadza się do naprzemiennych dni: są takie, w których ćwiczę dokładnie na poziomie zapotrzebowania kal. rano aeroby ok 30min.(różne intensywności) poprzedzone tylko ok. 20g WPI bez węgli oraz wieczorem siłowy. W inne zaś tylko treningi a. o umiarkowanej intesywności jak 1h szybkiego marszu i deficyt [...]

nie możesz przesunąć posiłków o te 1,5h do przodu? j/w aeroby (bieganie itp) bez tego się nie obejdzie na redukcji, do tego siłka 3/4x na tydzień a przede wszystkim DIETA jakieś 300kcal poniżej zapotrzebowania dziennego pozdro

Trening taki sam jak " na masę ". Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Aeroby <-- to są trzy kluczowe słowa prowadzące do Twojego sukcesu.

to mowie takie aeroby jak rowerek taki domowy bez kol styknie?? i codzienne katowanie brzucha cwiczeniami napinaniami jakimis miesni itp mam minimalna warstewke tluszczyku na brzuchu musze to spalic jakos no i dieta jakas wysokobialkowa a wegli mniej i gitara szesciopak bedze:P nie no ale tak na powaznie t oile czasu trzeba na wyrzezbienie [...]

Co wy gadacie zapotrzebowanie na bialko zalezy od wysilku fizycznego zalezy ile razy trenuje czy robi aeroby itd.. A nie w jakim wieku jest to tez gra role ale nie tak wazna jak to co podalem wczesniej... Jesli nie jest sie zawodowym kulturysta to nie ma sensu przekraczac 2,5 g na kg niezaleznie od wieku czy intesywnosci treningowej

Brzuszki mozesz odpuscic szkoda czasu i energii jak wazysz 97 kg. Aeroby, silownia, dieta - inaczej sie nie da. Brzuszki nie pomogą.

Plecak z obciążeniem na plecy i yeah! ;) Dobra, dam wyciskanie na płaskiej. Zamiast podciągania sztangi wzdłuż tułowia mogą być arnoldki? Aaaa, w planie B nie ma ćwiczenia na klate - nie szkodzi?;> Aeroby dwa razy w tygodniu czy w sobote też wrzucić?

Co to znaczy normalny trening brzucha? Bo np. ABS nie mogę zrobić bo podobno do tego trzeba mieć sprzęt, a brzuszki za przeproszeniem g**** dają. Do siłowni i sprzętu nie mam dostępu, a wydaje mi się że a6w to nie taki zły pomysł, wiele ludzi to robi, na dodatek słyszałem że widać w miarę postępy. Aeroby już robię od ponad roku(biegam), od kiedy [...]

Dieta - jaka ? czego nie jeść ? Aeroby - na których przyrządach co robić ?