aeroby

1.Dieta redukcyjna 2.Trening siłowy 3.aeroby

Jak dla mnie kandydat na tekst tygodnia Do autora: informuję że ważąc 63kg przy 176cm wzrostu już jesteś nie za wielki i wyglądasz skromnie. Jeżeli chciałbyś jeszcze bardziej to sugeruję dietę redukcyjną + aeroby. Sustanon i meta nie nadają się do twoich celów. Zmieniony przez - Lucyper w dniu 2004-01-16 01:58:35

spalacze pod koniec redukcji zeby resztki tluszczu stracic aeroby dieta

1. Dieta zbilansowana z deficytem (najlepiej wrzuc ja na forum)/ przy niskim %BF niskoweglowodanowa 2. Aeroby, HIIT 3. Trening silowy 4. Suple Taka kolejnosc nie inna.. jesli wszystko bedziesz mial przemyslalne to wtedy bierz sie za suple. Jesli chodzi o Thermal Pro nie znajdziesz czegos porownywalnego. Efedryna jest nielegalna i nie kupisz [...]

Szybko to możesz zejść do 12-13% wystarczy regularny trening siłowy, interwały lub aeroby w rozsądnych ilościach, deficyt kaloryczny 15-20% zapotrzebowania, białko nie mniej niż 2,2 na LBM, tłuszcz w granicach 25-30% zapotrzebowania, węglowodany nierafinowane(z wyjątkiem tych w okolicach treningu). Napisz coś więcej o sobie(staż treningowy, [...]

Wyszlo mi ze moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2400 kalori dziennie moge sobie zrobic tak zeby bylo 2000 kcal i do tego aeroby ??

Peptyd mozna brac tez przed treningiem jezeli jest dosc dlugi i np. zawiera aeroby jeszcze... <<<Champions are Made Not Born>>>

[...] to dieta...!!! musisz sie troche ograniczyc bo jak do tego jeszcze cwiczysz na mase to musisz sie narazie pogodzic z tym brzuchem...ale jak nie to przedewszystkim dieta i aeroby(bieganie,rowerek itp...) nie ma innego wyjscia... a cwiczenie brzucha(brzuchy itp) od tego nie schudniesz tylko wzmocnisz miesnie no i powiekszysz zecz jasna :] no to [...]

Jak ma diete i aeroby, nie potrzeba mu spalacza, a po co ryzykowac. Wiele z nich podwyzsza cisnienie.

[...] się przetrenujesz a juz na pewno nie nabierzesz znacznej masy.Max. wg mnie to 4 dni treningu siłowego w tyg tj.pon,wt,czw,pt.W środę możesz wykonywać jakieś aeroby(np rowerek),żeby nabierać w miarę czystą masę. Aha i w piątek zastępujesz mięso ryba,proste. EDIT: przyda Ci się: [...]

jak boisz sie otłuszczenia to ja bym dal zapotrzebowanie na kcal +200 kcal edit mozesz dorzucic aeroby np 3 razy na tydzien po 30 min w dni nei treningowe Zmieniony przez - Michał... w dniu 2005-07-17 18:35:59

Dodaj aeroby lub zmniejsz troszke kalorie z ww.

a wiec tak daj trening obwodowy ewentualnie jakis FBW do tego dieta z ujemnym bilansem kalorycznym .+ aeroby ewentualnie interwały a pozatym to ankieta działu bo nic o tobie nie wiemy

ja na treningu popijam zieloną/czerwoną/ziołowe albo yerba mate- zależnie od nastroju - to dobrze czy źle? mam na myśli trening siłowy jak i aeroby. przy czym podczas aerobów staram się pić czerwoną, a przy siłowym różnie.

[...] a Therma pomoze tylko spalic tluszczyk ;D a jak bedziesz sie glodzic i stosowac therme to oczywiscie ze chudniesz i to duzo (ale cale zycie nie da sie glodzic!!) tylko ze puzniej zjesz wiecej i wiecej i organiz odrazu bedzie to odkladal w tluszcz! Wiec bedzie dieta (przez caly czas), aeroby i teherma to bedzie Ok .. efekt yoyo nie ma szans;p

No, ale ona nie ma czasu na aeroby, tak więc, stosuj się do tego co pisze Quart, z tym, że bierz Thermal np. przed rowerem... szybkim spacerem, czyli przed jakims wysiłkiem fizycznym.

to , dopisze się co polecicie na oponke na brzuchu ? jak spalić ? wiadomo oprocz silki aeroby ale jakis trening na brzuch narzucic np.ABS ?

Powinnas trenowac aeroby jesli silke chcesz rowniez mozesz wprowadzic. Koniecznie dieta z ujemnym bilansem kalorycznym.Od jakich obciazen zaczac?? Od 100 kg w pzrysiadzie....a powaznie skad mamy wiedziec jaka sila dysponujesz? Na poczatek trening ACT wydaje sie najrozsadniejszy. Jest pelno tematow podobnych do twojego poczytaj zarowno o diecie [...]

[...] HIIT, czy nie właściwsze byłyby ćwiczenia aerobowe? Celem jest pozbycie się nadmiaru sadła z brzucha. Mieśnie brzucha mam dosyć dobrze rozwinięte ale są przykryte. - hitt + aeroby. 3. Zamierzam wykonywać trening ACT jeszcze przynajmniej przez 1 miesiąc. Pytanie co dalej. Ogólnie chciałbym zwiększyć siłę. Dodam tylko, że trening obwodowy mi [...]

1 ułożyć odpowiednia dietę 2 plan z dobrego źródła najlepiej fbw 3 aeroby (bieganie) 3 w tygodniu 4 ćwiczy się siłowo i biega i powinno palić fat