aeroby

spoko, generalnie na 90% przez ostatni miesiac trzymam sie wskazówek z tych artykułów, jednak wynik jest marny. Aeroby nadrabiam kaloriami dzienna dawka jaką przyjmuje to około 4000 kcal. I tak odpusciłem ostatnio bieganie na rzecz siłki i basenu właśnie.

zatem jutro do poludnia jeszcze poladuje, potem aeroby i wracam na CKD i bede mierzyl temperature codziennie - najblizszy tydzien zwieksze troszke kalorie w stosunku do poprzednie, a kolejny zmniejsze znow, kontrolujac sie caly czas kurde albo nie wiem, czy jechac z miesiac jeszcze na CKD - planuje jednak zbic to sadlo z brzucha, ale moze myslac [...]

15 podciągnięć kolan do klatki zwisie na drążku, kilka takich obwodów co tym chcesz osiągnąć chłopie zrób dobrą masówke i zabierze się za aeroby i diete redukcyjną

No to niezle :) Hehe ja za to nie umiem pelnego 180 na przednim ale to hamulca wina.. a na tylnim z miejsca robie 270 z tym podskokiem. Manuala umiem normalnego tzn na stojaco, na siedzaco nie da rady na moim rowerku :) ani wheeliego;] Bunny hop tez w takich granicach jak Twoje, dlatego ze kiedys sie ze 3 razy ostro wypierd.olilem na murku jak [...]

Więc tak. Pytam, jakiego rodzaju i kiedy, aeroby wykonywać, żeby schodził tłuszcz, a nie masa ?

Żeby zrzucać tłuszcz i zachowywać masę mięśniową potrzebna jest DOBRA DIETA.Aeroby nie są koniecznością.

Ja bym aeroby dal po silowni lub rano naczczo.

Jak zrobiłeś przyzwoitej jakości mięso to po rzeźbieniu (dieta i aeroby) powinno być również przyzwoicie. POZDRO

[...] miałem ślub, który mogłem wykorzystać jako bodziec, to od sierpnia/września zrobiłem redukcję. I to tak trochę na wyczucie. Tzn. zrobiłem cykl z CP + Shock + TSE + aeroby + obcięcie węgli i do ślubu zrzuciłem ok 9 kg ! Z 87 do 78 kg. Trochę za dużo, no i oczywiście kosztem też obwodów, ale generalnie ku zdziwieniu byłem nawet [...]

Oczywiscie ze anaboliczne chociaz troche przyrostu w lapkach bo juz nic nie idzie a biore odzywki tonami.. do tego thermo speed i duzo brzuszkow aby nie wywalilo zbytnio smalca:) Na odzywkach doszedlem do 160kg na klatke, 45 lapka, chodze na silownie 3 razy w tyg reszta to aeroby, bieganie, plywanie i sztuki walki.

Musisz się skupić na diecie - dział Odzywianie i posty podwieszone poczytaj. Plan zrób FBW oparty o same podstawowe ćwiczenia, 5-6 w zupełności ci wystarczy. Dodaj do tego aeroby 2x w tygodniu.

[...] poprawić zdolności mięsni do absorbcji tlenu, zwiększyć ilośc mitochondriów i to zawsze jakiś dodatkowy ruch, który zwieksza wydatek energetyczny. Ale pojawi się badanie, że aeroby podbijają kortyzol i wszyscy trenerzy nagle piszą, że ta forma wysiłku jest be. Nikt nie patrzy na to, że w badani wykonywali kosmiczne ilośi tego wysiłku i nie [...]

tak jak wyzej dieta + aeroby

zincas forte i magnez z potasem na duża retencję wody ? czas te bajki odstawić na półce magnez i potas to mu na skurcze pomogą a nie na retencje!!!! moczopędne nolwa sauna aeroby ja tak obstawiam albo grubsze środki (ale to zostawmy profesjonalistom)

Nie wiem chciałbym je trochę zakryć , ale nie wiem jakie ćwiczenia na masę brzucha ? Myślałem o spięciach brzucha 3 serie po 20 , podciąganie nóg w zwisie 2 x 10 i skręty tułowie z kijem ale nie wiem o co w tym ćwiczeniu chodzi to 2 x 100 , i dodam że staram się codziennie chodzić grać w piłkę i najwięcej biegać czyli takie aeroby min 1 h

tak wiec stamina booster bedzie naprawde ok, nie pimpuje zadnej firmy, tylko stwierdzam po sobie, też robiłem na poczatku redukcje na tym (w tescie activlab'u) i doskonale sprawdziło sie w działaniu wlasnie na poprawe regeneracji i antykatabolicznie, do tego dobra dieta, aeroby i bedzie elegancko ;)

nom wklej tego splita. ogolnie split lepszy na redukcje (wedlug mnie) mam nadziej ze takze masz aeroby w treningu uwzglednione

samymi brzuszkami tłuszczyku na brzuchu nie spalisz. Do tego potrzebna jest dietka redukcyjna oraz aeroby/ćwiczenia na brzuch. Obie w/w rzeczy dopiero daja zadowalający efekt. Brzuch jednak styka ćwiczyć 1x2 razy w tygodniu na mase . Zawsze warto wzmocnic mięsnie brzucha. pozdro

Nigdy nie nabierzesz w 100% samych miesni koles! jednak polecilbym Ci raz w tygodniu aeroby ktore pomoga Ci spalic tluszcz. A jesli chodzi o diete to uwazam ze najlepsza jest jak najczesciej i jak najwiecej (oczywiscie jesli chodzi o o robienie masy) :P:P do tego kreatyna raz na dwa miechy przez miesiac.

Ludziska....jak macie naprawdę spore tendencje do tycia...to się nie ma co oszukiwać....trzeba wszystko zgrać razem - dieta i aeroby oczywiście...ale one same nie dadzą dobrych efektów bez czegoś przyzwoitego do spalania tłuszczu...wiem coś na ten temat.. członek-mafia.suple.hardcor.pl