REDUKCYJNA DIETA,TRENING DO OCENY

Na ckd, z warzywami jedynie.

juz wymyslilem:)
zrobilem taka cos ala paste

rozdrobniłem ta makrele zalalem majonezem pokrolilem w kostke ogorka kiszonegop i trohce szczypioru dodalem

dla wszystkich którzxy nie mopga przelknac makreli polecam :)

Chyba mało takich Moze byc, tylko niech bedzie przewaga zdrowych tluszczy w diecie.

aha i jeszcze jedno
mozna ciezko trenowac na CKD ? nie bede palil miesni?

Zalezy co masz na mysli piszac ciezko trenowac. Ja zawsze ciezko trenuje czy masa czy rzezba Trening masz w poscie qazara o ckd.

ja robie tak

rano wstaje cwicze brzuch codziennie na czczo ok15min

pozniej trenipng w południe 60-70min ok 30serii przerwy miedzy seriami 30-40sek


i na noc jazda na rowerze ok 60min

Ja bym aeroby dal po silowni lub rano naczczo.