aeroby

może wpłynac zle na rezyltaty jezeli aeroby beda trwać dłuzej niz godzine ale to nawet i bez ECA Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru >>>A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW <<<

nie biegaj po siłowni bo możesz kogoś potrącić -podstawy bhp - po siłowni poruszaj się stonowanym krokiem... a jeśli o aeroby chodzi to 15-25minut będzie optymalnie;)

W sumie prawie codziennie trenuję: albo trening siłowy albo aeroby więc jeśli zostawię węgle 175g (702 kcal), białko 175g (703 kcal), tłuszcze 95g (851 kcal) co daje łącznie 2255 kcal, przy zapotrzebowaniu ok 2000 kcal to deficyt zrobię wysiłkiem. Czy taki rozkład BTW na redukcji jest ok?

[...] Chodzi mi teraz o wydajnosc treningu - nie chce robic typowej redukcji bo wtedy mi pojdzie automatycznie masa miesni, chce robic intensywny trening silowy i do tego dolozyc aeroby. Zastanawiam sie tylko czy warto na poczatek zrobic cykl szesnastek - podobno wlokna miesniowe sie lepiej rozwijaja i zawsze warto robic najpierw 16 a potem tradycyjne [...]

[...] najszybciej chudniesz : ostatnio brzuch, ale tak to zawsze górne partie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3xtyg siłka, instanty, za tydzień będzie 5 razy siłka + aeroby na czczo Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane z rodzynkami i jajkami ( pyszny omlet ) :P Co lubisz jeść na obiad : nuda: pierś z warzywami Co jako przekąskę : [...]

7 rano same aeroby jeszcze przechodzą, ale reszta. pełen respect. A spanko po Chela MZB pierwsza klasa.

Właśnie poczytałem o FBW i myślę że sprubuję, a powiedz mi jeszcze jak po każdej sesji dniowej FBW moge wbijac rowerek na koniec trenigu jako aeroby?

Aeroby jak jużto co najwyzej na później sobie zostawisz, nie ma co od razu dawać wysokiej intensywności treningowej

Aeroby warto robić nie tylko ze względu na wspomaganie spalania tłuszczu zapasowego, a korzystnie wpływają na układ oddechowy jak i sercowy.

Witam! Przy okazji jakie skuteczne aeroby byście proponowali zamiast biegania. Mam 110 kg wagi i szczerze mówiąc kolana mi wysiadają. Po kilku minutach biegu czuje ból taki że musze sie zatrzymać i przejść kilkanaście kroków zanim przejdzie. Pozdrawiam!

Wiec tak... Co do planu silowego ACT faktycznie sie nam nadda... No, ale to nie wszystko... W jego wypadku przydaly by sie rowniez aeroby i znanie podstawowych zasad zywienia... Nie mowie ze musi liczyc ile ja bialka a ile wegli, ale musi odrozniac jedzenie od smieci... zdr.

[...] (lata) 2 lata Wzrost (cm) 178 Waga (kg) 89 kg Obwód Bicepsa (cm) 40cm Obwód Klatki (cm) 110cm Obwód Pasa (cm) 90cm Wyciskanie leżąc (kg) 110kg Wyciskanie na barki (kg) bd. Przysiad (kg) bd. Dieta? ok 3000 tys kcal podczas stosowania białka trening robić na rzeźbe czy taki normalny siłowy plus aeroby?

[...] ogólnie to na pewno mam braki w dostarczaniu białka ponieważ ciężko dostarczyć jego wystarczające ilości zwykłym jedzeniem. ale jaki trening mam przy tym stosować? rzeźba czyli po 12 15 powtórzeń czy raczej zwykły siłowy po 8-10 i do tego aeroby? bo chciałbym potraktować to jako wstęp do redukcji żeby troche więcej kalorii dostarczać z białka

[...] i normalnie sie odzywiam wedlug diety na mase jako endomorfik bede chuld z tluszczu i jednoczesnie normalnie przybieral na masie miesniowej ? Nie ma mozliwosci przyrostu miesnia na minusie kalorycznym i przy takim wysilku... Katabolizm miesni ? -madre odzywianie, BCAA, aeroby do 60min... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-06-10 07:22:05

Aeroby po treningu. 15 minut na początek. Ale tu problemem jest dieta. Jesz tyle co ja, a ważysz ponad 2 razy tyle. Wieku porównywać nie będę.;-) To jest głodówka, która zamiast przyspieszyć efekty zapewni Ci problemy metaboliczne i efekt jojo. Poza tym pasztety i szynki to nie sa zdrowe produkty. Za dużo chleba, bułki całkowicie do eliminacji.

dodaj jeszcze wiecej ts :s, skoro nie masz miesni do stracenia to mozesz i codziennie robic aeroby itd itd

2 tygodnie, to nie tak wiele. Możesz robić interwały, zaangażujesz większość ciała do pracy i mięcho będziesz trzymać, nie tak jak przy aerobach. Aeroby wywal, bo bez siłki będzie cienko. Daj nawet na te kilka tygodni bilans na +, ewentualnie na 0 jak trafisz. Piec jeszcze mocniej nakręcisz.

Intensywnisc treningow/aktywnisc wliczasz do zapotrzebowania. Ale oczywiscie mozna zaczac od wyzszego zapotrzebowania i powoli zmnijeszac. 2500 wychodz przy aktywnosci 1. Jezeli dodasz silownie 3 razy w tyg i aeroby to bedzie 1.2 a wtedy zapotrzebowanie wyniesie ok 2700. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-04-04 23:44:35

[...] Ilość spożywanych tłuszczów Opis przebytych cykli sterydowych 2 miesiace temu 1-8 prop 100mg eod i 1-4 metka 20mg ed Trening 3x tyg plus 3-4 x tyg aeroby Cel cyklu budowa ladnego miesa i rownoczesna redukcja fatu. Odstęp czasowy od ostatniego cyklu 2 mce Poziom BF% teraz wysoko mysle ze bedzie z 18. [...]

[...] i działało elegancko. Brzuszki odpusc w takich ilościach, polecam wybrać sobie 3-4 cwiczenia i robić je normalnie po 3 serie w powótrzeniach jakie Ci odpowiadają. Do tego aeroby 3x w tyg (bieg, rower)...nie wiem czy na siłke chodzisz ? Koffeina przed treningiem ok ale w jakiej postaci ? Piernicz jakies napoje energetyczne gdzie na 12g węgli [...]