aeroby

Trening całego ciała + aeroby

bcaa wchodzą w skład białka. Więc nie bardziej opłacalne jest kupić jakieś szybkowchłanialne białko -izolat? Nie mogę zrozumieś dlaczego same wolne aminy są lepsze niż te w białku, przecież jak robimy aeroby to robimy je powiedzmy 30-45min, więc kwestia wchanialności nie jest tak istotna? Może ktoś mi to wytłumaczyć

aeroby w dni nie treningowe i po trenie silowym. dieta jest ulozona przez end'a. wiec chyba z tym jest wszystko wporzadku

Nie musisz jeszcz 1h po aerobach, mzoesz 30min. I dwa razy dziennie aeroby tez nei sa dobrym pomyslem.

Ćwiczenia na całe ręce + aeroby (jeżeli jest z czego schudnąć - troszkę)... i oczywiście dobra rozgrzewka...jak chcesz to przy podciągnieciu raz na poręczy wiś, z 1 min. będzie lepsza wytrzymałość i dzieki temu bedzie wiecej powtórzeń...

kolego troche nadwagi jest... pierw polecam dział odchudzanie, tam, przemyslnie ułożysz diete wraz z chłopakami z działu. nastepnie trening dal Ciebie to trening obwodowy- na początek ACT. konieczne aeroby i jak lubisz dać z siebie dużo wysiłku to jeszcze trening HIIT szczerze polecam. pozdro

witam zdecydowanie za malo tluszczy,,brak warzyw,oczywiscie aeroby mozesz dodac,jak sie latwo zalewasz wywalil bym carbo po treningu i dal odrazu posilek,po treningu daj wiecej ryzu mzoe byc zwyky ryz badz makaron a nawet ziemnaiki bo po treningu IG moze byc wyzsze w ciagu dnia jadaj wegle o niskim i srednim IG 1 Sniadanie Gorskie 100g mleko 300ml [...]

Yhm, ciekawe jak by to miało pomóc. Dieta i aeroby są najlepsze, nie wiem co tu więcej dodać. Poza tym, spójrz na daty, ten temat ma 3 lata już.

jakie aeroby np.?

wybór ok INTERWAŁ/ rowerek/orbitrek itp. Trening interwałowy spala więcej tkanki tłuszczowej, energię czerpie z węglowodanów i tłuszczy. Różnica jest taka, że aeroby nie wymuszają zwiększenia metabolizmu na tyle jak robi to interwał, który max podkręca metabolizm przy czym tłuszcz spalany jest w ciągu dnia. Interwał powinien trwać do 25min, [...]

rzeźba a trening masowy?? utnij węgle, dodaj aeroby

proponuję zakupić spalacz termogeniczny jeśli nie masz nadciśnienia. Mam na myśli clenburexin z treca oraz dodaj na treningu aeroby. pozdr

[...] - zostawić. Dziękuję pani bardzo. Jeśli chodzi o rozkład makroskładników, to może być 1 g tłuszczu, 1,6 g białka, a reszta węglowodany? Jeśli chodzi o zastój, to zwiększyć aeroby do 1,5 godziny? Te treningi są mieszane, więc to nie tylko wysiłek tlenowy, a również beztlenowy, czyli na ponad 80% możliwości sobie robimy krótkie serie. Czy przed [...]

Ej... Jakbyś przeczytał to co pisałem wcześniej to byś wiedzial że aeroby i trening silowy mam 6 dni w tygodniu. Spoko, od przyszlego tygodnia zaczne wpiepszac czarny chleb, chude mieso, twarożki, owoce a wszystko popije mlekiem ;) Slyszałem ze wskazane jest lykanie 1 dziennie po posilku tabletek Vitaral ktore mają duzo witamin i soli mineralnych.

"miękkie mięśnie" brak glikogenu ^^ mogą być 3-4 posiłki nic to nie zmienia,bo każdym treningu trzeba zjeść !! Dobrze jest ćwiczyć naczczo (trening siłowy) ja np.aeroby robie czasami naczczo (jak czas pozwoli) ale mam pulsometr i nie przekraczam pulsu wtedy bo jak wiadomo katabolizm może wejść bo organizm bedzie potrzebować glukozy a tu nie ma [...]

metr w pasie, 38 w rece? w 4 lata?? dieta i aeroby tego ci trzeba tym bardziej ze o saa nie masz zielonego pojecia

[...] łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : siłownia rower Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x siłownia fbw do tego 3x aeroby na rowerze lub bieganie 4 razy w tygodniu trening piłkarski Odżywianie : staram sie odżywiać zdrowo, ograniczam słodycze Cel : nabranie masy mięśniowej [...]

@Koles08 Bardzo lubię interwały... nie chcę ich zamieniać na aeroby. Po interwałach czuje się dużo lepiej (bardziej wykończony) - to dla tego uczucia je robię ;p Śniadanie: 100g płatków owsianych 2 jajka + 2 kromki chleba razowego 300ml mleka +jakieś orzechy/pestki dyni 2 śniadanie 5 kromek chleba razowego 70g twarogu + jakiś banan jabłko obiad 1 [...]

cel treningowy raczej redukcja, nie rzeźba.na redukcje głównie aeroby.czyli rower, bieganie, interwały co może byc niemozliwe przy nadcisnieniu.ale to musiał byc skonsultować z lekarzem.w inny sposob tłuszczu nie spalisz.a już napewno nie a6w

[...] dałbym juz sobie lozz z masa(bynajmniej tak mi sie wydaje) Proponowałbym stosować głownie krótkie estry, dawki typowo antykataboliczne, np. 50-75mg Trenu/ED + 100mg Propa/E2D + 50mg Winstrol/ED /6-8 tygodni/ bilans kaloryczny lekko dodatni z tym, że nie wiecej niż 3g wegli na kmc, reszte kcal uzupełnic białkiem, tłuszczem... aeroby, spalacze itp.