aeroby

[...] 10 x 22/ 6 x 27/ 5 x 27/ pompki na poreczach 3 x 8 +10kg brzuszki 3x25 Wrażenia: 6 dzien bez wegli na treningach odczuwam wiekszy spadek sily, od jutra krece juz ostro aeroby po 60 minut bo w tym tygodniu niestety tylko raz robilem :/ Jedyny plus to ze wogole nie odczuwam glodu jak na zbilansowanej przy takiej samej ilosci kcal no i nie mam [...]

Ja bym proponował na 0 pojechać na razie. Dorzucić aeroby i interwały do siłowego i powinno być git.

jezeli bedziesz trzymal sie dietki tak jak teraz i nic nie podjaal oraz cwiczyl brzuch to nie ma sznas zebys sie zalal. No chyba ze jestes masakra endo to drobne aeroby mozesz dodac ale tak to nie ma sensu.

dj666 od kiedy aeroby nie poprawiaja metabolizmu???

KOTC dobrze napisał nie można zrobić obu rzeczy na raz. Rzeźba to przede wszystkim dieta i aeroby, siła to odpowiedni trening i inna dieta niż na rzeźbie. Na siłę najlepszym suplementem jest kreatyna. Carbo możesz pić po treningu nie w czasie! Nie trenujesz ciężko po 2-3h żebyś potrzebował carbo w trakcie treningu. Siłę na trening powinieneś mieć [...]

Ułóż dietę (biorąc po uwagę swój cel), rozplanuj treningi, wpakuj do nich aeroby/interwały. Mając powyższe możesz myśleć o spalaczach. Ja polecam Dymatize Dyma Burn. Bierz 30 min przed treningiem. Dla zwiększenia efektu: - rano na czczo -> 30min przed aerobami - po południu -> 30min przed treningiem siłowym Pozdrawiam

Jadę solo, dobra dieta, trening i aeroby 2 x w tygodniu. Działa ok.

No ja też mam dietę i aeroby 2x w tygodniu, ale pije jeszcze białko do uzupełnienia diety.

[...] (czyli wołowe?) mięso ograniczył?? Ciekawe bo ja akurat uważam, że to bardzo pozyteczny sposób na dostarczenie odpowiedniego białka do organizmu;) Jeżeli świeżak chce łączyć clena z winem to niech to robi, jego sprawa, w sumie połączenie niekulawe antykatabolik+ubijacz mięcha;) przyłóż się do diety, dołóż aeroby i zapewne efekt zobaczysz;)

po 4-6 tyg przerwy wjedź na enathan z boldkiem do treningów dorzuć clena i zwiększ aeroby pocięcie gwarantowane. Jeżeli masz jakieś tendencje do obrastania włosiem podczas cyklu z teściem to przyrzuć proviron ograniczy to do minimum, ma także wpływ na regulacje wody( nie ma tak dużej retencji np. przy omku). Nom to taka moja mała skromna [...]

[...] schabowy lub ryba albo mięsko wołowe. Teraz też będę chciał dodać Wpc protein plus (30g ) B=26g T= 2,6 WW=2g 136kcl Nie wiem ile taki obiad będzie miał 14.30 Trening + aeroby 30-40 min (rowerek, bieżnia na zmianę ) Po treningu Wpc protein plus (30g) + BANAN około 140g B=26g T= 2,6 WW=2g 136 kcl B=1,53g T= 0,46g WW= 28,34g 126kcl 18.00 [...]

Jak ci sie ogolem podobaja aeroby na orbitreku? teraz jak jest zimno a posiadam taki sprzet mam na niego ochote :D tylko jest maly problem bo ostatnio po 25minutach (wykonczony juz bylem :X) cos "poszlo" tam w maszynerii i teraz niema w ogole oporu, mam nadzieje ze wiesz o co mi chodzi :) Widze u Ciebie sila jest duza :)

Plan przeładowany i złe połączenie mięśni zdecydowanie ten plan odpada. Jeżeli chcesz sie zredukować to proponuje FBW 3 razy w tygodniu do tego dieta na ujemnym bilansie kalorycznym(to w innym dziale) i aeroby 3 razy w tygodniu.

No i aeroby

Trening moim zdaniem zły ( ułóż dietke daj do sprawdzenia i sie jej trzemaj ;) a aeroby rób gdy masz wolne od siłki

[...] ławce-(bicepsy), 11."francuskie" wyciskanie sztangielki za głową oburącz-tricepsy 12.Wspięcia na palce jednej nogi z obciążeniem w dłoni-(łydki). Poza tym: minimum 4 razy w tygodniu, aeroby (piła-basen-squash), kiedy dam radę i będzie to możliwe połączę to ACT. Intensywność różna-squash ostry, piła średnia, basen mocno rekreacyjny .

niech bedzie zaliczam Ci te aeroby

tak dodaj aeroby

to supcio ze wygladasz lepiej, a teraz idz dalej grac w ta swoją Tibie :) Dla autora tematu polecilbym jakies aeroby i bedzie ok :) ino cwiczyc

Możesz je potraktować jako aeroby, ale nie stosuj ich po każdym treningu. Najlepsze efekty osiągniesz ćwicząc je 1 x w tygodniu. Na każdym takim treningu powinno się zwiększać o 3-4 powt - przy około 100 powt. Przy 200 dodajemy 8 -10 powt. na każdy trening. Trening pompek 1 x w tygodniu pozwoli zachować masę (prawie w całości)