aeroby

[...] w dniu 2013-06-04 01:07:59 Dlatego chyba czasem lepiej bez niej przynajmiej bezpieczniej :D Witam Wtorkowo :D Dzisiaj wolne od pracy to pospałem troszkę właśnie poszedł 1 posiłek i przedobrzyłem bo miałem gastro jak mało kiedy przez co aeroby trzeba będzie wydłużyć:D Do tego trening Barków w seriach łączonych itp :D Powinno być ciekawie:D

[...] masą mięśniową (mogę ważyć troszkę mniej kosztem fatu), choć z natury jestem raczej duży, łatwo tyje a bardzo trudno zrzucić wagę Co zrobić, zmodyfikować FBW, dołożyć aeroby celem zrzucenia tłuszczu, a potem wrócić do treningu na masę?, czy może przejść na trening dzielony? Nie umiem znaleźć odpowiedniego planu, czy to prawda, że mimo [...]

[...] tygodni to nie za długo jak na krete? Swoją drogą chcę zacząć redukcję i ze splita 4xtydzień przerzucę się na push pull (czy może lepiej push pull legs lub FBW 3x w tygodniu) +3x aeroby + 1xtabata 4 min (czy może lepiej interwały?). Tak jak mówiłem, dieta będzie (miałem konto na potreningu przez pół roku dlatego wiem co i jak już mniej więcej).

po prostu jak masujesz, odpuść sobie aeroby i inne takie :-)

[...] to nie za długo jak na krete? Swoją drogą chcę zacząć redukcję i ze splita 4xtydzień przerzucę się na push pull (czy może lepiej push pull legs lub FBW 3x w tygodniu) +3x aeroby + 1xtabata 4 min (czy może lepiej interwały?). Tak jak mówiłem, dieta będzie (miałem konto na potreningu przez pół roku dlatego wiem co i jak już mniej więcej). możesz [...]

[...] to nie za długo jak na krete? Swoją drogą chcę zacząć redukcję i ze splita 4xtydzień przerzucę się na push pull (czy może lepiej push pull legs lub FBW 3x w tygodniu) +3x aeroby + 1xtabata 4 min (czy może lepiej interwały?). Tak jak mówiłem, dieta będzie (miałem konto na potreningu przez pół roku dlatego wiem co i jak już mniej więcej). możesz [...]

[...] Słowo wstępu jako, że to mój pierwszy post. Forum przeglądam od dawna, zawsze jak mam jakieś wątpliwości to kieruję się sfd. Do tej pory nie miałem żadnej sztywnej diety a aeroby wykonywałem od czasu do czasu. Teraz nadszedł czas kiedy chcę spróbować podejść do redukcji bardziej na serio. Stąd spamuję forum. :P Do rzeczy... Wiek: 23l Wzrost: [...]

[...] to nie za długo jak na krete? Swoją drogą chcę zacząć redukcję i ze splita 4xtydzień przerzucę się na push pull (czy może lepiej push pull legs lub FBW 3x w tygodniu) +3x aeroby + 1xtabata 4 min (czy może lepiej interwały?). Tak jak mówiłem, dieta będzie (miałem konto na potreningu przez pół roku dlatego wiem co i jak już mniej więcej). możesz [...]

Zapewne rano aeroby a po południu trening siłowy Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-06-04 17:11:37

[...] 40 min znowu lecieć do kuchni po kolejną porcję. Do tego owoce? Podbijesz węgle i błonnik zamiast supli. Białka możesz dać mniej na korzyść węgli ale niekoniecznie. Ogólnie aeroby nie są polecane przy IF ale jak chcesz nikt ci nie zabroni, podziel się tylko potem uwagami jak to wychodzi (ja osobiście dużo szybciej się męcze teraz, więc robie [...]

Witam mam teraz tydzien przerwy i nic nie robie ani silka ani aeroby poniewaz skonczylem masowac i postanowilem zaczac redukcje zaraz po tym tyogdniu przerwy nic nie robienia.Moje pytanie ile powinieniem jesc kalori podczas tej przerwy dodam ze na masie jadlem jakies 4000 kalori? ustaw sobie bilans na "zero" póki co wyliczylem na potreningu.pl ze [...]

[...] na prostej 4x12 wyciskanie sztangi 3x12 wyciskanie hantli prosta 4x12 bramka wyciagi gorne laczone z hantlem za glowe lezac 4x15 do tego po kazdym treningu z 30 min aeroby , jak jest pogoda to rano nadczo bieganie po 30min . Czekam na efekty dalsze, zalozylem ten temat dla lepszej motywacji , bede dodawal co tydzien opis z calego [...]

[...] ale nie wiem jak się do tego zabrać. Mógłby mi ktoś pomóc? Mam 17 lat, 184 cm wzrostu, a moja waga wynosi ok. 82 kg. Nie chodzi mi o dokładny harmonogram, ale mniej więcej aeroby ile mam biegać tygodniowo itp. Z góry dziękuje za pomoc. ps. Jeżeli mógłbym prosić to piszcie "po ludzku", ponieważ profesjonalych terminów w ogóle nie znam. Z góry [...]

Zaczynam znów chodzić na siłkę. CELEM JEST PRZEDEWSZYSTKIM zrzucenie bebecha... aeroby codzienne. 30min do pracy rowerem(10km x2) jogging 1h 3x w tyg Dieta w trakcie robienia. Miałem przerwę 0,5 z powodu pracy :/ Posiadam planów treningowych kilka. Możecie powiedzieć który najlepszy? PLAN I (kupiony) TRENING OGÓLNOROZWOJOWY I. dzień – górne partie [...]

[...] to nie za długo jak na krete? Swoją drogą chcę zacząć redukcję i ze splita 4xtydzień przerzucę się na push pull (czy może lepiej push pull legs lub FBW 3x w tygodniu) +3x aeroby + 1xtabata 4 min (czy może lepiej interwały?). Tak jak mówiłem, dieta będzie (miałem konto na potreningu przez pół roku dlatego wiem co i jak już mniej więcej). możesz [...]

Czy robiąc if tylko przez weekend będę miał lepsze efekty ?? Chodzi o to ze w sobotę robie nog po których niemal nie moge chodzić a co dopiero aeroby . Więc zastanawiam się czy trening naczczo będzie dobrym rozwiązaniem . Taki włąśnie if przez weekend.

no skoro kolega na początku pyta o aeroby chyba nie wie co to jest więc trzeba go nakierować.

Mam plan treningowy z siłowni. Na każdy dzień inny. Dziś przypadło na trening 3 dnia. 1 dzień trening siłowy 2 dzień trening siłowy 3 dzień aeroby 60 minut 4 dzień trening siłowy 5 dzień trening siłowy Zastanawiam się czy mogę zrobić tak, że zawsze po 2 dniach siłowych dzień aerobów ? żeby zachować ciągłość. Lub 6 i 7 dzień aerobów lub 6 dzień [...]

o nic nie pyta, poza tym twoim zdaniem aeroby to biegi ? o_O

[...] dieta - 100% wg założeń -> link do diety dziś wpadłem na fajny pomysł zrobienia fotki, ale efekt zobaczycie dopiero końcem czerwca na finał konkursu krata na lato aeroby - bieganie dziś wreszcie pogoda pozwoliła na bieganie, choć rano nie zapowiadało się bo dość solidnie popadało, ale wieczorem było już OK na bieganie polazłem z [...]