aeroby

DIETA TO PODSTAWA a co do tego Packa to najpierw bedź na diecie ,aeroby i gdzieś za miesiąc sobie cos kup

[...] x 15 pow. -prostowanie nog na maszynie 4 serie x 15 pow Cos mi sie wydaje ze nie masz pojecie o treningu.Poczytaj atlas cwiczen.Naucz sie nazw poszcxzegolnych cwicz bo niektotrych to trzeba sie domyslac o co cui chodzi. Wogole to jest z czego robic ta rzezbe???? Dieta jest aeroby sa???To dwie rzeczy ktore dewcyduja o tym ile zrobisz tej wycinki.

[...] po 4 serie chodzi tylko o to zeby podtrzymac miesien a wszystko zalezy od ilosci kalorii bo nie ma sensu robic nie wiadomo ile serii i cwiczen prosty trening siłowy do tego aeroby i plan gotowy jeszcze dieta dobre suple i jedziesz rózne sa sposoby robienia redukcji musisz znalesc taki który ci najlepiej pasuje sa rózne sposoby treningowe [...]

[...] kaloryczne, bialko, wegle, tluszcze po 3, potem zmienioną diete wrzuc tutaj po 4, odzywki to nie posiłki, masz wiecej prochow niz zdrowego jedzenia po 5, ciekawy jestem czy masz aeroby w treningu i na redukcji jedz wszystko z malym wskaznikiem IG, ryz bialy wywal, wrzuc brazowy Zmieniony przez - Just_Start w dniu 2012-01-06 11:01:15

Po przebudzeniu: Xtreme Anticatabolix, Glutamina Mega Caps. 1 Posiłek (śniadanie): 100gr. Płatków owsianych, 60gr. Whey Protein FA, 1 łyżka masła orzechowego. (B: 51.9g. T: 9,4g. W: 74,8g.) 2 Posiłek (szkoła): 250g. Piersi z kurczaka, 50g. Ryżu brązowego, 1 duży brokuł, łyżka oliwy z oliwek. (B: 60,3g. T: 8,2g. W: 43,6g.) 3 Posiłek (szkoła): [...]

makowiec jak masz takie glupoty pisac to sie nie wypowiadaj bo szkodzisz a nie pomagasz, cwiczenia na brzuch nie maja wplywu na spalenie tluszczu Jak chcesz spalic tluszcz to zdrowe odzywianie + trening silowy + aeroby/interwaly

Nurtuje mnie jedynie dlaczego napisales "teoretycznie". Czyli jesli za cel obierzemy sucha mase, to aeroby po treningu + nadwyzka kalorii (w duzym udziele z bialka) ma jak najbardziej zastosowanie, tak? Zmieniony przez - sklansky w dniu 2013-01-17 21:31:32

Nie zawsze aeroby są najszczęśliwszym wyborem. Czasem lepiej sprawdzają się wysiłki o wyższej intensywności, np trening interwałowy.

zacznij robić aeroby powiem szczerze wyjdzie ci to na zdrowie i zyskasz wygląd ale trenuj dalej z głową pozdro

czyli tak mam 3 razy w tyg trening domatora 3 razy aeroby i jaka dietke?? 2600kcal to duzo czy malo?? a moze skypa masz?? czat na sfd dziala ale jak wczoraj wszedlem to sam bylem Zmieniony przez - jakubek16 w dniu 2008-02-13 12:19:08

Tak trening domatora 3 razy w tyg bedzie optymalnie a w dni nietreningowe aeroby (bieg,trucht,skakanka,rower,pływanie) zacznij od jakiś 10 minut aerobów i zwiększaj i czas do 30 minut. Dieta na 2600 kcal to nie jest dużo to takie optymalne zapotrzebowanie dzienne , nie musisz na poczatku stosować jakiejś ostrej diety .Po prostu staraj sie [...]

CKD bardziej dla PRO. Na początek tradycyjny low carb. Początkowo bilans na 0, potem można ucinać. Najlepiej FBW 3x w tygodniu po nich aeroby poczatkowo 30min, wydłużać co tydzień o 5min lub jak ci wygodnie. BCAA obowiązkowo jeśli nie chcesz zgubić mięcha - 1g/kg przed siłownią i 1g/kg przed aero (czyli po siłowni). Spalacz dopiero na koniec. [...]

hehe :D dzieki za dobra odpowiedz Czyli na poczatek low carb powiadasz ? To do ilu obciac weglowodany ? zazwyczaj jadam około 450 gram w dni treningowe nawet do 550.? Ile dac białka na kmc? Aeroby obowiązkowo mowisz ze 30 minut 3x w tygodniu tylko? Myslalem zeby 5x w tygodniu walnac aero- z tym ze nie chce stracić mięcha. Mowie wagi nie [...]

No dobra max wegli 150 g tak ? No 1g na 10kgmc a w sfd'owskim jest chyba 0,7g w 1 capsie wiec duzo tego bedzie trzeba łykać. Aminokwasy przed i po aerobach a w czasie treningu jak? bo zapewne bd robił aero albo z rana (jak bedzie mi sie chcialo dupe ruszyc) albo na wieczor 21-22 wiec po aero bd mogł spokojnie zjesc sobie cos jeszcze? No to mniej [...]

sorka ale za 100zł to kup sobie klapki na plaże chcesz zrzucic brzuch, rób aeroby 5 razy w tyg 30min-40min. brzuszki min 3 razy w tyg ,ulóż dobra diete redukcyjną pod trening ,spokojnie zrzucisz z 5kg jak podejdziesz poważnie do tematu Zmieniony przez - answerr w dniu 2011-03-19 15:31:43

[...] 12.07.2010 czyli na ten tydzień to jest już 3 tydzień ćwiczeń przypada 3 obwód ale ze względu kondycyjnego przedłużyłem jeszcze o tydzień. redukcje zacząłem od 19.07 aeroby kręce po 15 min od dzisiaj, wcześniej było po 10 min co tydzień staram się dołożyć 5 min no i to na tyle dodam że spociłem się jak świnia a na dworze jest tylko 15 [...]

[...] i trneing nie spełni oczekiwań. i na koniec rozgrzewka 1-2min podobna jak przed rozpoczęciem . Sam rozpocząłem je wprowadzać od jakiegoś czasu . Wyczytałęm gdzieś ze opłaca się je robić ponieważ 20min poprawnie wykonanego trneingu interwałowego spala podobną ilosć kcal co aeroby trwające 60min Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-07-29 21:24:19

DZIEŃ 5 Trening tyle co skończyłem nie zmęczyłem się za bardzo od poniedziałku ruszamy z 3 obwodem. Dziś obowiązkowo po treningu aeroby 15 min ma początku zarzuciłem za duże tempo i po 5 min nie miałem już sił ale zrobiłem przerwę i dalej jazda .Micha jako tako trzymana

[...] treningu nie robiłem aerobów brak chęci obwody też stoją szczególnie brzuch chyba ze z niego najwolniej z chodzi mam zamiar coś zmienić w swoim treningu tylko co wywalił bym aeroby po treningu ale nie wiem czy sadło zleci kiedyś znalazłem na planach sfd trening z workiem na płaski brzuch i myślę aby go wprowadzić do swojego treningu co o tym [...]

DZIEŃ 13 Aeroby dziś były w postaci rowerka 20 min i pływanie też ok 20 min ręce to mi opadły z sił a tak poza tym to tyle nie idzie mi ta ta redukcja ale musze się wziąść w garść i do roboty